{"id":138,"date":"2014-03-31T08:45:58","date_gmt":"2014-03-31T08:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=138"},"modified":"2020-08-17T11:44:54","modified_gmt":"2020-08-17T11:44:54","slug":"dieter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/dieter\/","title":{"rendered":"Dieter"},"content":{"rendered":"

Dieter ja, m\u00e5nga finns det och m\u00e5nga \u00e4r omskrivna i kv\u00e4llspressen som den nya mirakeldieten som f\u00e5r dig att supertappa vikt och komma i superform och s\u00e5ledes f\u00e5 superkroppen. Men vad funkar och vad \u00e4r egentligen diet?<\/strong><\/p>\n

Vad \u00e4r en diet?<\/h3>\n

\"Caesar<\/strong><\/p>\n

Diet \u00e4r inte som m\u00e5nga kanske n\u00f6dv\u00e4ndigtvis tror, en typ av mat man \u00e4ter f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt. Diet \u00e4r helt enkelt den sammans\u00e4ttning av kosten som du har. \u00c4ter du bara ostb\u00e5gar och rostbiff s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 en diet. Men generellt sett s\u00e5 brukar det, n\u00e4r det talas om dieter, syftas p\u00e5 olika varianter som s\u00e4gs hj\u00e4lpa dig att minska i vikt.<\/p>\n

Att g\u00e5 ned i vikt \u00e4r n\u00e5got som m\u00e5nga vill g\u00f6ra. F\u00f6r h\u00e4lsans skull, f\u00f6r utseendets skull eller f\u00f6r idealens skull. M\u00e5nga tidningar skriver ofta ”den nya mirakeldieten”, men generellt sett s\u00e5 kan man s\u00e4ga att det inte finns n\u00e5gra genv\u00e4gar. D\u00e4remot finns det s\u00e4tt att \u00f6ka chanserna att minska i vikt. Swiss Clinic \u00e4r ett f\u00f6retag som s\u00e4ljer n\u00e5got som heter Swiss diet, en sorts produkt som hj\u00e4lper kroppen till viktnedg\u00e5ng. P\u00e5 sin sida s\u00e5 skriver man dock att det \u00e4r balansen av vad vi \u00e4ter och hur mycket vi r\u00f6r oss som har den st\u00f6rsta betydelsen f\u00f6r den generella viktnedg\u00e5ngen och fettf\u00f6rbr\u00e4nningen.<\/p>\n

Snabba l\u00f6sningar eller l\u00e5ngsiktigt t\u00e4nkande<\/h3>\n

M\u00e5nga dieter och f\u00f6r den delen kurer, fokuserar i sin marknadsf\u00f6ring p\u00e5 snabba l\u00f6sningar med snabb viktnedg\u00e5ng och tydliga resultat inom en kort tidsperiod. Men det g\u00e4ller att t\u00e4nka l\u00e5ngsiktigt n\u00e4r det g\u00e4ller v\u00e5rt leverne. M\u00e5nga dieter och metoder som ger snabba resultat \u00e4r ocks\u00e5 ofta de som ger snabba bakslag d\u00e4refter. Ofta kan det bli s\u00e5 att man g\u00e5r ner ett antal kilon snabbt men d\u00e4refter s\u00e5 kommer vikten \u00e5ter och mer d\u00e4rtill n\u00e4r man slutar med dieten.<\/p>\n

Om man ser till m\u00e5nga som minskat sin vikt ordentligt s\u00e5 g\u00e5r det att se tydliga m\u00f6nster att det \u00e4r en f\u00f6r\u00e4ndrad kost tillsammans med motion som \u00e4r A och O n\u00e4r det g\u00e4ller att minska i vikt. Det \u00e4r f\u00f6rsta steget i processen. Men sedan s\u00e5 finns det metoder och preparat som den ovan n\u00e4mnda som kan hj\u00e4lpa till lite p\u00e5 traven.<\/p>\n

\u00c4ven om det nu kanske har l\u00e5tit lite kritiskt till olika dieter s\u00e5 finns det f\u00f6rst\u00e5s s\u00e4tt att f\u00e5 dem att fungera bra i ens liv. Det viktigaste med exempelvis en diet som 5:2, som blivit popul\u00e4r det senaste \u00e5ret \u00e4r planering. Best\u00e4m i f\u00f6rv\u00e4g hur l\u00e5ng tid du ska ge dieten och ha detta i \u00e5tanke under tiden. Ge inte upp innan du gett det en ordentlig chans. Exempelvis med 5:2 s\u00e5 \u00e4r det ofta jobbigt med fastan till en b\u00f6rjan, men blir enklare ju l\u00e4ngre tiden g\u00e5r.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med 5:2<\/h3>\n

Det finns en hel del f\u00f6rdelar med 5:2 dieten, en del som \u00e4r enkla att f\u00f6rklara, en del som kr\u00e4ver lite mer kunskaper om kroppens f\u00f6rbr\u00e4nning. Vi t\u00e4nkte v\u00e4lja att ber\u00e4tta om den enklare delen idag. Egentligen s\u00e5 \u00e4r det r\u00e4tt s\u00e5 simpelt och egentligen som utan att ut\u00f6varen av dieten egentligen beh\u00f6ver f\u00f6rst\u00e5 faktumet som dieten utg\u00e5r ifr\u00e5n. I grund och botten s\u00e5 g\u00e5r dieten ut p\u00e5 att du ska konsumera f\u00e4rre kalorier \u00e4n du f\u00f6rbrukar.<\/p>\n

Genom fastedagarna s\u00e5 \u00e4r detta precis vad du g\u00f6r och under dessa tv\u00e5 dagar s\u00e5 f\u00f6rbr\u00e4nner du v\u00e4sentligt mycket mer kalorier \u00e4n du intar – speciellt om du ocks\u00e5 motionerar. Det man dock ska komma ih\u00e5g \u00e4r att \u00e4ven om det snackas om att du p\u00e5 de \u00f6vriga dagarna f\u00e5r \u00e4ta precis vad du vill, s\u00e5 ska du \u00e4nd\u00e5 t\u00e4nka p\u00e5 att inte \u00f6verdriva med kalorierna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieter ja, m\u00e5nga finns det och m\u00e5nga \u00e4r omskrivna i kv\u00e4llspressen som den nya mirakeldieten som f\u00e5r dig att supertappa vikt och komma i superform och s\u00e5ledes f\u00e5 superkroppen. Men vad funkar och vad \u00e4r egentligen diet? Vad \u00e4r en diet? Diet \u00e4r inte som m\u00e5nga kanske n\u00f6dv\u00e4ndigtvis tror, en typ av mat man \u00e4ter […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":603,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions\/603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}