![\"S\u00f6mn\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/05\/photodune-338391-man-lying-in-bed-sleeping-xs.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
N\u00e4stan tv\u00e5 tredjedelar av livet \u00e4gnar vi \u00e5t s\u00f6mn. \u00c5tminstone \u00e4r det s\u00e5 det skall vara om allt st\u00e4mmer. De som inte lyckas sova s\u00e5 bra tycker ofta att 8 timmars s\u00f6mn \u00e4r en lyx.<\/strong><\/p>\n Vi beh\u00f6ver sova bra f\u00f6r att huvudet och kroppen skall f\u00e5 vila. Om man sover gott blir dagen s\u00e5 mycket b\u00e4ttre och vi kan l\u00e4ttare brottas med v\u00e5ra dagliga uppgifter i arbete, skola och hem. En del drabbas av s\u00f6mnavbrott mitt under natten. Vaknar och kan inte somna om. N\u00e4r morgonen sedan kommer k\u00e4nns det som man kunde sova en hel natt till.<\/p>\n Den som f\u00e5r s\u00f6mnproblem t\u00e4nker p\u00e5 vad som kan g\u00f6ras f\u00f6r att l\u00f6sa detta problem. Ligger man och brottas med lakanen far m\u00e5nga tankar genom huvudet. Vilka saker g\u00e5r att \u00e4ndra p\u00e5? S\u00e4kert funderar man om stress \u00e4r en orsak. Visst, stress f\u00f6rb\u00e4ttrar inte s\u00f6mnen. Beror det p\u00e5 math\u00e5llningen? Kanske f\u00f6r lite motion? Att man skall undvika alkohol beh\u00f6ver man v\u00e4l knappast p\u00e5minna om. Alla vet vid det h\u00e4r laget att alkohol ger s\u00f6mnst\u00f6rningar<\/a>. Alkoholen ger till en b\u00f6rjan en djupare s\u00f6mn f\u00f6r att sedan \u00f6verg\u00e5 till olika s\u00f6mnst\u00f6rningar.<\/p>\n Det finns flera olika tips f\u00f6r att bryta s\u00f6mnel\u00e4ndet. F\u00f6rs\u00f6k att sakta varva ner ett par timmar innan l\u00e4ggdags. Drick n\u00e5got rogivande, kamomillte till exempel, eller det gamla bepr\u00f6vade knepet, varm mj\u00f6lk med honung. Av de saker att ta itu med \u00e4r madrassen en viktig del. R\u00e4tt madrass kan vara helt avg\u00f6rande f\u00f6r att sova bra. Aftonbladet.se<\/a>\u00a0har tagit fram en guide som kan hj\u00e4lpa att hitta r\u00e4tt madrass.<\/p>\n Ett annat bra knep f\u00f6r den som har sv\u00e5rt att varva ner och somna p\u00e5 kv\u00e4llen \u00e4r att lyssna p\u00e5 ljudbok. Genom att s\u00e4tta p\u00e5 en bra ljusbok och lyssna skingrar du dina tankar, f\u00e5r n\u00e5got att fokusera p\u00e5 s\u00e5 att du slutar att grubbla s\u00e5 mycket. Ett tips \u00e4r att bes\u00f6ka Storytel.se<\/a>. D\u00e4r finns det en uppsj\u00f6 av olika ljudb\u00f6cker att ladda ner i din telefon. Du kan \u00e4ven i Storytel:s app st\u00e4lla in hur l\u00e4nge du vill att boken ska spelas innan den st\u00e4ngs av automatiskt, s\u00e5 kan du lyssna \u00e4nda tills du somnat och vet att boken st\u00e4nger av sig sj\u00e4lv.<\/p>\n Om man inte kan somna eller somna om b\u00f6r man inte ligga kvar i s\u00e4ngen. Upp och hoppa, aktivera kroppen och knoppen. F\u00f6rs\u00f6k g\u00f6ra saker som man blir tr\u00f6tt av. Att sova \u00e4r inget som g\u00e5r att styra med tanken. Ligg inte och intala kroppen att den vill sova. F\u00f6rs\u00f6k hitta p\u00e5 knep att somna som passar dig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e4stan tv\u00e5 tredjedelar av livet \u00e4gnar vi \u00e5t s\u00f6mn. \u00c5tminstone \u00e4r det s\u00e5 det skall vara om allt st\u00e4mmer. De som inte lyckas sova s\u00e5 bra tycker ofta att 8 timmars s\u00f6mn \u00e4r en lyx. Vi beh\u00f6ver sova bra f\u00f6r att huvudet och kroppen skall f\u00e5 vila. Om man sover gott blir dagen s\u00e5 mycket […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":547,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions\/547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Funderingar p\u00e5 orsak och verkan<\/h3>\n
Ta till alla knep<\/h3>\n
![\"S\u00f6mn\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/05\/1633337-bedroom-young-woman-sleeping.jpg\")
<\/p>\nTanken p\u00e5 s\u00f6mn<\/h3>\n