{"id":262,"date":"2014-09-22T08:49:46","date_gmt":"2014-09-22T08:49:46","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=262"},"modified":"2014-09-23T09:16:26","modified_gmt":"2014-09-23T09:16:26","slug":"stressa-av-med-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/stressa-av-med-mindfulness\/","title":{"rendered":"Stressa av med mindfulness"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mindfulness \u00e4r ett koncept som allt fler blir intresserade av. Kort och gott betyder det att man skall vara i nuet. Att\u00a0iaktta\u00a0och uppskatta\u00a0allt som h\u00e4nder runtomkring.<\/strong><\/p>\n<h3>Sj\u00e4lvinsikt<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/09\/3085435-joggande-kvinna.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-264\" alt=\"joggande kvinna\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/09\/3085435-joggande-kvinna-200x300.jpg\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/09\/3085435-joggande-kvinna-200x300.jpg 200w, https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/09\/3085435-joggande-kvinna.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>F\u00f6rhoppningen \u00e4r ocks\u00e5 att man skall f\u00e5 st\u00f6rre insikt i sig sj\u00e4lv och hur man fungerar. N\u00e4r man stannar upp och iakttar v\u00e4rlden iakttar man n\u00e4mligen ocks\u00e5 sig sj\u00e4lv. Man kan mycket tydligare se vad man t\u00e4nker om det man fokuserar p\u00e5. Du kan k\u00e4nna hur en doft eller syn p\u00e5minner dig om n\u00e5got f\u00f6r l\u00e4nge sedan och sedan hur detta f\u00e5r dig att k\u00e4nna nu m\u00e5nga \u00e5r senare. En viktig punkt \u00e4r att denna granskning av dig sj\u00e4lv inte f\u00e5r vara f\u00f6rd\u00f6mande, sj\u00e4lvklart f\u00e5r du komma till insikt till hur du vill f\u00f6rb\u00e4ttra dig sj\u00e4lv men l\u00e5t det inte leda till en negativ spiral d\u00e4r kritiserar dig sj\u00e4lv p\u00e5 ett s\u00e4tt s\u00e5 att du m\u00e5r d\u00e5ligt f\u00f6r det.<\/p>\n<p>Genom att g\u00f6ra detta till en vana inneb\u00e4r ocks\u00e5 att du dagligen bygger en f\u00f6rb\u00e4ttrad insyn i dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r ett v\u00e4ldigt bra f\u00f6rsta steg i <a href=\"http:\/\/www.1177.se\/Skane\/Tema\/Halsa\/Stress\/Mindfulness\/\">v\u00e4gen till sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttring<\/a>. Du kommer f\u00e5 nya s\u00e4tt att se p\u00e5 dina egna problem och k\u00e4nslor samt nya taktiker f\u00f6r att hantera och l\u00f6sa dom.<\/p>\n<h3>Hur?<\/h3>\n<p>Exakt hur man n\u00e5r det stadium vi kallar \u201dmindfulness\u201d varierar kraftigt. Ett gammalt men f\u00f6r m\u00e5nga ett effektivt s\u00e4tt \u00e4r att meditera, att sitta i stillhet och fokusera p\u00e5 kroppens rytmer. Fokusera p\u00e5 andningen och k\u00e4nn hela din kropp.<\/p>\n<p>Det mest effektiva i l\u00e4ngden \u00e4r kanske att \u00f6va det i vardagen. Att \u00f6va p\u00e5 att sakta ner och vara mer medveten om allt du g\u00f6r. Vare sig det \u00e4r d\u00e5 du promenerar, diskar eller lagar mat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness \u00e4r ett koncept som allt fler blir intresserade av. Kort och gott betyder det att man skall vara i nuet. Att\u00a0iaktta\u00a0och uppskatta\u00a0allt som h\u00e4nder runtomkring. Sj\u00e4lvinsikt F\u00f6rhoppningen \u00e4r ocks\u00e5 att man skall f\u00e5 st\u00f6rre insikt i sig sj\u00e4lv och hur man fungerar. N\u00e4r man stannar upp och iakttar v\u00e4rlden iakttar man n\u00e4mligen ocks\u00e5 sig [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":268,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions\/268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}