{"id":273,"date":"2014-10-19T11:03:58","date_gmt":"2014-10-19T11:03:58","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=273"},"modified":"2016-09-08T09:24:05","modified_gmt":"2016-09-08T09:24:05","slug":"vardagsmotion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/vardagsmotion\/","title":{"rendered":"Vardagsmotion"},"content":{"rendered":"

Att h\u00e5lla vikten \u00e4r viktigt f\u00f6r m\u00e5nga av oss, och det inte bara f\u00f6r att man kanske k\u00e4nner sig mera tillfreds med sig sj\u00e4lv och har en bild av sig sj\u00e4lv som n\u00e5gorlunda sm\u00e4rt, nej det \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s \u00e4ven f\u00f6r h\u00e4lsan i \u00f6vrigt ocks\u00e5.<\/strong><\/p>\n

\"Trappa\"Somliga har dock sv\u00e5rare \u00e4n andra att ha rutin p\u00e5 sin motion p\u00e5 exempelvis ett gym eller p\u00e5 joggingturer. \u00c4r man en av dessa s\u00e5 kan en l\u00f6sning vara att ta till vara p\u00e5 den vardagsmotion som finns m\u00f6jlighet att \u00e4gna sig \u00e5t. Vi ger n\u00e5gra tips p\u00e5 vardagsmotion som man kanske inte alltid t\u00e4nker p\u00e5 att den finns tillg\u00e4nglig – eller ens kan ses som n\u00e5gon form av motion.<\/p>\n

Om vi som exempel tar ett scenario f\u00f6r n\u00e5gon som arbetar p\u00e5 ett kontor med ett mycket stillasittande arbete. Vi visar skillnaden mellan n\u00e4stan ingen f\u00f6rbr\u00e4nning och en ganska stor f\u00f6rbr\u00e4nning. Exemplet har vi l\u00e5nat fr\u00e5n en artikel p\u00e5 iform.se.<\/p>\n

Morgon<\/strong> – G\u00e5 till arbetet 800 meter – \u00a0kontra g\u00e5 i rask takt och l\u00e4mna sitt barn p\u00e5 skolan och d\u00e4refter g\u00e5 vidare till arbetet.<\/p>\n

Fram till lunch<\/strong> – Sitta koncentrerat och arbeta, endast avbrott f\u00f6r toalettbes\u00f6k – kontra st\u00e5 upp under tiden du arbetar, g\u00e5r till kollegor ist\u00e4llet f\u00f6r att skicka ett mejl, alternativt g\u00e5r f\u00f6r att ber\u00e4tta att man skickat ett mejl.<\/p>\n

Efter jobbet<\/strong> – Promenerar och h\u00e4mtar barnet p\u00e5 fritids samt handlar och tar bussen hem med p\u00e5sarna – kontra springa de 800 meterna hem fr\u00e5n arbetet.<\/p>\n

Kv\u00e4ll<\/strong> – Soffh\u00e4ng med en bok eller tv-tittande. N\u00e5gra situps innan s\u00e4ngdags – kontra en liten cykeltur till en v\u00e4n – eller bara en cykeltur. D\u00e4refter st\u00e4dning av badrum och k\u00f6ksgolvet.<\/p>\n

Ganska s\u00e5 sm\u00e5 anstr\u00e4ngningar att v\u00e4lja det andra alternativet alla g\u00e5nger, men skillnaden i f\u00f6rbr\u00e4nning av kalorier \u00e4r ungef\u00e4r 300 stycken, inte illa p\u00e5 s\u00e5 pass lite anstr\u00e4ngning. L\u00e4gg d\u00e4rtill att g\u00e5 i trappor, en tur med hunden, leka med barn – och s\u00e5 vidare, ja d\u00e5 har du f\u00e5tt dig en hel del vardagsmotion och br\u00e4nt en hel del kalorier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att h\u00e5lla vikten \u00e4r viktigt f\u00f6r m\u00e5nga av oss, och det inte bara f\u00f6r att man kanske k\u00e4nner sig mera tillfreds med sig sj\u00e4lv och har en bild av sig sj\u00e4lv som n\u00e5gorlunda sm\u00e4rt, nej det \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s \u00e4ven f\u00f6r h\u00e4lsan i \u00f6vrigt ocks\u00e5. Somliga har dock sv\u00e5rare \u00e4n andra att ha rutin p\u00e5 sin […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":463,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions\/463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}