{"id":293,"date":"2016-09-02T08:53:14","date_gmt":"2016-09-02T08:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=293"},"modified":"2016-09-08T08:55:25","modified_gmt":"2016-09-08T08:55:25","slug":"rutin-viktigt-i-vardagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/rutin-viktigt-i-vardagen\/","title":{"rendered":"Rutin &#8211; Viktigt i vardagen"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-295 aligncenter\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/11\/554945-mopping-floor.jpg\" alt=\"St\u00e4drutin\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/11\/554945-mopping-floor.jpg 800w, https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/11\/554945-mopping-floor-300x199.jpg 300w, https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2014\/11\/554945-mopping-floor-640x426.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Att kliva upp p\u00e5 morgonen, l\u00e4sa tidningen, \u00e4ta frukost och d\u00e4refter i god tid \u00e5ka till sitt arbete s\u00e5 att man kommer dit i tid, det \u00e4r en viktig grundrutin f\u00f6r m\u00e5nga av oss. Men varf\u00f6r \u00e4r den viktig?<\/strong><\/p>\n<p>Det uppenbara svaret \u00e4r s\u00e5klart att man m\u00e5ste komma i tid till sitt arbete och d\u00e4rmed sk\u00f6ta sitt jobb, som ger dig l\u00f6n f\u00f6r att betala leverne och uppeh\u00e4lle. Men det finns \u00e4ven fler svar p\u00e5 fr\u00e5gan, svar som har med m\u00e5ende och funktion att g\u00f6ra. Har man d\u00e5liga rutiner, eller \u00e4nnu s\u00e4mre, inga rutiner alls, ja d\u00e5 \u00e4r det stor risk att man inte f\u00e5r vardagen att fungera och att man heller inte m\u00e5r bra.<\/p>\n<h3>F\u00f6r\u00e4ndring av vardagliga rutiner<\/h3>\n<p>F\u00f6r vardagliga rutiner det som p\u00e5verkar oss och v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende allra mest. F\u00f6r det \u00e4r rutinerna som vi faller tillbaka p\u00e5 n\u00e4r allt annat \u00e4r struligt och stormigt. Det \u00e4r v\u00e5r baslinje och saker vi g\u00f6r n\u00e4stan per automatik, generellt sett ocks\u00e5 utan n\u00e5gon st\u00f6rre anstr\u00e4ngning eftersom det \u00e4r just en rutin, n\u00e5got som ska g\u00f6ras &#8211; eftersom det \u00e4r s\u00e5 livet fungerar. V\u00e5rt liv \u00e4r uppbyggt av rutiner som g\u00f6r v\u00e5r vardag till vad den \u00e4r. Rutiner kan vara b\u00e5de bra och d\u00e5liga och det \u00e4r de bra som g\u00f6r v\u00e5r tillvaro fungerande och att vi har n\u00e5got att luta oss tillbaka mot. D\u00e5liga rutiner som att skippa middagen, sova f\u00f6r sent, vakna f\u00f6r sent och s\u00e5 vidare, g\u00f6r precis tv\u00e4rtom.<\/p>\n<p>Har man d\u00e5liga rutiner s\u00e5 \u00e4r det viktigt att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6r\u00e4ndra dessa, \u00e4ven om det \u00e4r v\u00e4ldigt sv\u00e5rt och tar b\u00e5de tid och kraft. Men att arbeta med dem \u00e4r att p\u00e5 sikt arbeta mot ett st\u00f6rre v\u00e4lm\u00e5ende. Vi t\u00e4nkte h\u00e4r nedanf\u00f6r r\u00e4kna upp n\u00e5gra basala rutiner som du kan t\u00e4nka p\u00e5 om dina egna \u00e4r bra eller d\u00e5liga. \u00c4r de d\u00e5liga s\u00e5 \u00e4r det en id\u00e9 att t\u00e4nka p\u00e5 att f\u00f6r\u00e4ndra dem.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00f6mnrutiner<\/strong> &#8211; Det \u00e4r vanligt med s\u00f6mnproblem hos de som m\u00e5r d\u00e5ligt. Hur ser dina sovrutiner ut?<\/li>\n<li><strong>St\u00e4drutiner<\/strong> &#8211; Hur \u00e4r ordningen i din bostad?<\/li>\n<li><strong>Ekonomiska rutiner<\/strong> &#8211; Fungerar din ekonomi bra eller d\u00e5ligt i din nuvarande tillvaro?<\/li>\n<li><strong>Kost och motion<\/strong> &#8211; Mycket av v\u00e5rt m\u00e5ende beror p\u00e5 hur bra vi motionerar och hur v\u00e5r kost \u00e4r upplagd. \u00c4ter du r\u00e4tt och motionerar du regelbundet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Detta var ett axplock och det finns naturligtvis fler. Men det \u00e4r en bra sj\u00e4lvhj\u00e4lpsstart att \u00e5tminstone t\u00e4nka igenom hur sina nuvarande rutiner ser ut.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att kliva upp p\u00e5 morgonen, l\u00e4sa tidningen, \u00e4ta frukost och d\u00e4refter i god tid \u00e5ka till sitt arbete s\u00e5 att man kommer dit i tid, det \u00e4r en viktig grundrutin f\u00f6r m\u00e5nga av oss. Men varf\u00f6r \u00e4r den viktig? Det uppenbara svaret \u00e4r s\u00e5klart att man m\u00e5ste komma i tid till sitt arbete och d\u00e4rmed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=293"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":446,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions\/446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}