{"id":303,"date":"2014-12-17T10:27:36","date_gmt":"2014-12-17T10:27:36","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=303"},"modified":"2018-08-20T11:09:22","modified_gmt":"2018-08-20T11:09:22","slug":"for-roligare-motion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/for-roligare-motion\/","title":{"rendered":"F\u00f6r roligare motion"},"content":{"rendered":"

\"Jogging\"<\/strong><\/p>\n

Synen p\u00e5 motion och huruvida det \u00e4r v\u00e4rt att underkasta sig den m\u00f6da det ibland inneb\u00e4r med motion och tr\u00e4ning skiljer sig n\u00e5got \u00e5t mellan m\u00e4nniskor, vissa tycker helt enkelt att det inte \u00e4r v\u00e4rt – kanske kan vi dock \u00e4ndra p\u00e5 den saken.<\/strong><\/p>\n

F\u00f6r vi ska n\u00e4mligen ge n\u00e5gra tips p\u00e5 hur man kan g\u00f6ra sin motion lite roligare, och det enligt principen att ha n\u00e5got annat att t\u00e4nka p\u00e5 under tiden man tr\u00e4nar. Tipsen \u00e4r enkla och\u00a0de produkter vi n\u00e4mner i artikeln hittar du hos en shop vid namn iPhonebutiken.se, eller om det \u00e4r appar s\u00e5 hittar du dem i din appstore.<\/p>\n

1. S\u00e4tt upp ett m\u00e5l<\/h3>\n

Det man brukar s\u00e4ga \u00e4r det allra viktigaste med tr\u00e4ning \u00e4r att s\u00e4tta ett m\u00e5l<\/a>. Genom att s\u00e4tta ett m\u00e5l s\u00e5 skapar du ocks\u00e5 en mening med din tr\u00e4ning, en rationalisering f\u00f6r dig sj\u00e4lv varf\u00f6r du g\u00f6r en i din mening tr\u00e5kig aktivitet. N\u00e4r du sen b\u00f6rjar se resultaten och att du n\u00e4rmar dig ditt m\u00e5l s\u00e5 f\u00f6rnyas motivationen.<\/p>\n

2. Bort med tankarna fr\u00e5n det jobbiga<\/h3>\n

Punkt nummer ett \u00e4r mycket enkel i teorin och l\u00e5ter alltid mycket bra p\u00e5 pappret, men sen g\u00e4ller det att oms\u00e4tta det \u00e4ven i handling. Vi kan lova dig att det kommer att k\u00e4nnas jobbigt att m\u00e5sta ta den d\u00e4r l\u00f6prundan efter en stressig jobbdag – men det \u00e4r d\u00e5 du m\u00e5ste plocka fram viljan och ha en stark dragning till din m\u00e5ls\u00e4ttning. Detta kan du bara g\u00f6ra sj\u00e4lv, men det finns ocks\u00e5 en del saker som kan g\u00f6ra det lite l\u00e4ttare. Tipset \u00e4r enkelt, men skillnaden enorm. Inf\u00f6rskaffa dig ett sportarmband f\u00f6r din smartphone och ett par bluetoothh\u00f6rlurar samt sl\u00e5 ig\u00e5ng musik eller en podcast s\u00e5 f\u00e5r du bort tankarna p\u00e5 hur jobbigt det \u00e4r. Sj\u00e4lvklart kommer springandet, eller vad det nu \u00e4r, att g\u00f6ra sig sj\u00e4lv, men med tankarna p\u00e5 annat s\u00e5 g\u00e5r det s\u00e5 mycket l\u00e4ttare.<\/p>\n

3.\u00a0T\u00e4vla mot dig sj\u00e4lv f\u00f6r att beh\u00e5lla motivationen<\/h3>\n

F\u00f6r att h\u00e5lla uppe din motivation s\u00e5 \u00e4r ett t\u00e4vlingsmoment perfekt. Sysslar du mest med jogging eller g\u00e5ng s\u00e5 kan du med f\u00f6rdel ladda hem appen Runkeeper<\/a>\u00a0som med hj\u00e4lp av din telefons gps kan ber\u00e4tta hur l\u00e5ngt du har tagit dig, vilken fart, hur m\u00e5nga kalorier du har br\u00e4nt och s\u00e5 vidare. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt s\u00e5 kan du alltid f\u00f6rs\u00f6ka att sl\u00e5 f\u00f6reg\u00e5ende aktivitets resultat och s\u00e5ledes f\u00e5 det d\u00e4r t\u00e4vlingsmomentet vi n\u00e4mnde.<\/p>\n

P\u00e5 samma s\u00e4tt kan du g\u00f6ra p\u00e5 ett gym genom att anteckna hur mycket och hur m\u00e5nga av varje \u00f6vning du g\u00f6r varje g\u00e5ng. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du ocks\u00e5 bed\u00f6ma vad som p\u00e5verkar din tr\u00e4ning positivt eller negativt – exempelvis om du m\u00e4rker att varje g\u00e5ng det g\u00e5r tyngre s\u00e5 sker det efter att du sovit d\u00e5ligt – eller vad det kan vara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Synen p\u00e5 motion och huruvida det \u00e4r v\u00e4rt att underkasta sig den m\u00f6da det ibland inneb\u00e4r med motion och tr\u00e4ning skiljer sig n\u00e5got \u00e5t mellan m\u00e4nniskor, vissa tycker helt enkelt att det inte \u00e4r v\u00e4rt – kanske kan vi dock \u00e4ndra p\u00e5 den saken. F\u00f6r vi ska n\u00e4mligen ge n\u00e5gra tips p\u00e5 hur man kan […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":545,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions\/545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}