{"id":312,"date":"2015-01-23T10:15:44","date_gmt":"2015-01-23T10:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=312"},"modified":"2020-08-21T13:54:53","modified_gmt":"2020-08-21T13:54:53","slug":"kost-for-skonhet-och-halsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/kost-for-skonhet-och-halsa\/","title":{"rendered":"Kost f\u00f6r sk\u00f6nhet och h\u00e4lsa"},"content":{"rendered":"<p><strong>H\u00e4lsa h\u00e4nger n\u00e4ra ihop med sk\u00f6nhet i dagens samh\u00e4lle. En h\u00e4lsosam kropp \u00e4r inte bara starkare och friskare, den \u00e4r ocks\u00e5 vackrare. Och h\u00e4lsan h\u00e4nger \u00e4ven n\u00e4ra ihop med kosten. Hur skapar man d\u00e5 en sk\u00f6nare jag med hj\u00e4lp av kost?<\/strong><\/p>\n<h3>Vatten<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-314\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2015\/01\/4346028-ice-cubes-in-water.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"250\" \/>Vatten \u00e4r livsviktigt f\u00f6r kroppen och ju aktivare vi \u00e4r under dagen, desto mer vatten ska man dricka. Det r\u00e5der dock delade meningar hur mycket vatten man ska dricka. Man har l\u00e4nge p\u00e5st\u00e5tt att man ska dricka tv\u00e5 liter om dagen men samtidigt kommer det nu fram forskare och l\u00e4kare som h\u00e4vdar att man endast ska dricka vatten n\u00e4r man \u00e4r t\u00f6rstig, resten \u00e4r \u00f6verfl\u00f6digt.<\/p>\n<p>Sedan brukar man s\u00e4ga att hj\u00e4rnan kan misstolka signaler s\u00e5 den skickar ut hungersignaler n\u00e4r den egentligen \u00e4r t\u00f6rstig. S\u00e5 man kan alltid dricka ett glas vatten f\u00f6rst och se om hungerk\u00e4nslorna best\u00e5r.<\/p>\n<h3>Kosttillskott<\/h3>\n<p>Kroppen \u00e4r i behov av m\u00e5nga olika vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra \u00e4mnen f\u00f6r att den ska fungera s\u00e5 bra som m\u00f6jligt. Det \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt att tillfredsst\u00e4lla kroppen dagligen utan ett v\u00e4ldigt strikt kostschema. Vill man bygga muskler blir det \u00e4nnu sv\u00e5rare eftersom d\u00e5 ska man \u00e4ta 2 gram protein per kilo man v\u00e4ger.<\/p>\n<p>Det man kan g\u00f6ra ist\u00e4llet \u00e4r att hj\u00e4lpa kroppen p\u00e5 traven med kosttillskott. H\u00e4r finns det ett flertal \u00e4mnen och liknande som \u00e4ven hj\u00e4lper h\u00e5ret att bli glansigare, naglarna att bli starkare och hyn att bli j\u00e4mnare och mjukare. S\u00e5dana saker kallar man sk\u00f6nhetskost och \u00e4r en bra investering f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och h\u00e4lsan eftersom kroppen beh\u00f6ver \u00e4mnena.<\/p>\n<p>Vi lider ofta av brist p\u00e5 j\u00e4rn, vilket leder till tr\u00f6tthet och att man f\u00e5r sv\u00e5rt att prestera. Kroppen producerar inte j\u00e4rn sj\u00e4lv, vi f\u00f6rlitar oss helt p\u00e5 f\u00f6dan f\u00f6r att f\u00e5 oss v\u00e5rt dagliga behov. Och det kan vara ganska sv\u00e5rt att lyckas med. D\u00e5 \u00e4r det s\u00e4krare att ta j\u00e4rntillskott och k\u00e4nner sig friare med sina matval.<\/p>\n<p>Allt detta tillsammans leder till en stark och frisk kropp som blir vackrare f\u00f6r varje dag. S\u00e5 n\u00e4r man talar om sk\u00f6nhetskost talar man \u00e4ven om h\u00e4lsokost. Och n\u00e4r man talar om h\u00e4lsokost talar man \u00e4ven om sk\u00f6nhetskost.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e4lsa h\u00e4nger n\u00e4ra ihop med sk\u00f6nhet i dagens samh\u00e4lle. En h\u00e4lsosam kropp \u00e4r inte bara starkare och friskare, den \u00e4r ocks\u00e5 vackrare. Och h\u00e4lsan h\u00e4nger \u00e4ven n\u00e4ra ihop med kosten. Hur skapar man d\u00e5 en sk\u00f6nare jag med hj\u00e4lp av kost? Vatten Vatten \u00e4r livsviktigt f\u00f6r kroppen och ju aktivare vi \u00e4r under dagen, desto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,1,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=312"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions\/510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}