{"id":318,"date":"2015-01-12T10:39:17","date_gmt":"2015-01-12T10:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=318"},"modified":"2016-09-08T09:23:15","modified_gmt":"2016-09-08T09:23:15","slug":"kom-igang-med-traningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/kom-igang-med-traningen\/","title":{"rendered":"Kom ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-319\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2015\/01\/2825955-young-woman-training-in-the-gym.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2015\/01\/2825955-young-woman-training-in-the-gym.jpg 800w, https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2015\/01\/2825955-young-woman-training-in-the-gym-300x199.jpg 300w, https:\/\/empathy.se\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2015\/01\/2825955-young-woman-training-in-the-gym-640x426.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Tr\u00e4ning och motion \u00e4r n\u00e5got som alla borde syssla med i n\u00e5gon form. F\u00f6r den som vill b\u00f6rja tr\u00e4na, men som \u00e4nnu inte lyckats ta sig ur soffan kommer h\u00e4r n\u00e5gra r\u00e5d och tips p\u00e5 hur man kommer ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen p\u00e5 ett bra s\u00e4tt.<\/strong><\/p>\n<p>En viktig sak n\u00e4r man best\u00e4mt sig f\u00f6r att b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r att inte ha alltf\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l som till exempel att man ska tr\u00e4na 5 g\u00e5nger i veckan och komma i toppform p\u00e5 en m\u00e5nad, f\u00f6r det kommer man inte orka.<\/p>\n<p>B\u00e4ttre d\u00e5 att s\u00e4tta som m\u00e5l att tr\u00e4na 2 g\u00e5nger i veckan d\u00e4r ett pass kan vara ett konditionspass i form av jogging och det andra kan vara ett styrkepass p\u00e5 gymmet eller motsvarande. N\u00e4r man sedan efter ett tag blivit varm i kl\u00e4derna kan man s\u00e5klart \u00f6ka tr\u00e4ningsdosen.<\/p>\n<p>Sist, men inte minst, ha roligt under tr\u00e4ningen och hitta en tr\u00e4ningsform som passar just dig. Tycker du att det inte finns n\u00e5got v\u00e4rre \u00e4n att springa, g\u00f6r n\u00e5gonting annat d\u00e5 ist\u00e4llet. \u00c4ven exempelvis tennis, fotboll, badminton eller dans \u00e4r j\u00e4ttebra motionsformer. Ett annat bra tips \u00e4r att tr\u00e4na tillsammans med andra, n\u00e5got som genast g\u00f6r tr\u00e4ningen roligare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00e4ning och motion \u00e4r n\u00e5got som alla borde syssla med i n\u00e5gon form. F\u00f6r den som vill b\u00f6rja tr\u00e4na, men som \u00e4nnu inte lyckats ta sig ur soffan kommer h\u00e4r n\u00e5gra r\u00e5d och tips p\u00e5 hur man kommer ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen p\u00e5 ett bra s\u00e4tt. En viktig sak n\u00e4r man best\u00e4mt sig f\u00f6r att b\u00f6rja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,5,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":459,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318\/revisions\/459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}