{"id":327,"date":"2015-02-11T08:52:09","date_gmt":"2015-02-11T08:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=327"},"modified":"2015-07-21T06:33:01","modified_gmt":"2015-07-21T06:33:01","slug":"sluta-roka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/sluta-roka\/","title":{"rendered":"Sluta r\u00f6ka"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Ett av de st\u00f6rsta h\u00e4lsogynnande besluten man kan ta \u00e4r att spola ner cigaretterna i toan och v\u00e4gra r\u00f6ka. Men, det \u00e4r ju inte helt l\u00e4tt att sluta.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tala med m\u00e4nniskor<\/h3>\n

En bra start \u00e4r att tala med n\u00e5gon om att sluta r\u00f6ka. Det g\u00f6r allting mer verkligt, n\u00e4r fler \u00e4n bara du vet att du ska f\u00f6rs\u00f6ka sluta. V\u00e5rdcentraler har numera specialister p\u00e5 just r\u00f6kavv\u00e4njning som g\u00e4rna bokar in ett m\u00f6te med dig. D\u00e4r kan ni tillsammans g\u00e5 igenom varf\u00f6r du r\u00f6ker, hur det kommer att k\u00e4nnas n\u00e4r du slutar och vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att inte falla tillbaka i gamla m\u00f6nster.<\/p>\n

L\u00e4s p\u00e5 om r\u00f6kning<\/h3>\n

En annan viktig del \u00e4r att l\u00e4sa p\u00e5 om \u00e4mnet. Se vad du g\u00f6r med din kropp, en skr\u00e4mseltaktik kan ibland vara till nytta. Se vad som h\u00e4nder i kroppen n\u00e4r du r\u00f6ker en cigarett och t\u00e4nk p\u00e5 att det kan bara bli b\u00e4ttre h\u00e4rifr\u00e5n. G\u00e5 sedan vidare och l\u00e4s om de positiva sakerna som kommer att h\u00e4nda<\/a> med din kropp efter bara ett dygn utan cigaretter. Ditt smak- och luktsinne f\u00f6rb\u00e4ttras inom kort, konditionen blir b\u00e4ttre, du halverar risken att drabbas av hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar och efter tio \u00e5r som r\u00f6kfri har du lika liten risk som alla andra att drabbas av lungcancer och andra r\u00f6krelaterade sjukdomar!<\/p>\n

Hj\u00e4lpmedel<\/h3>\n

Man beh\u00f6ver inte bara sitta i soffan och hindra sig sj\u00e4lv att g\u00e5 ned till kiosken och k\u00f6pa ett paket. Det finns olika sortens hj\u00e4lpmedel att f\u00e5. Tuggummi \u00e4r en av de popul\u00e4raste, och f\u00f6r m\u00e5nga beh\u00f6ver det inte ens vara nikotintuggummin som oftast \u00e4r v\u00e4ldigt starka. Vanligt tuggummi med till exempel mintsmak g\u00e5r lika bra. Det finns \u00e4ven en receptbelagd medicin som hj\u00e4lper till att st\u00e4nga av abstinensk\u00e4nslorna i hj\u00e4rnan, men den m\u00e5ste en l\u00e4kare skriva ut och den kommer med den del biverkningar, varav den vanligaste \u00e4r illam\u00e5ende. E-cigarett \u00e4r ett annat alternativ som s\u00e4gs g\u00f6ra det l\u00e4ttare att trappa ned p\u00e5 r\u00f6kningen till ett fullt r\u00f6kstopp.<\/p>\n

Det \u00e4r inte l\u00e4tt<\/h3>\n

Sist vill vi bara s\u00e4ga att vi vet och f\u00f6rst\u00e5r att det inte \u00e4r l\u00e4tt att sluta r\u00f6ka. Vissa dras med r\u00f6ksuget i flera \u00e5r medan andra helt enkelt byter ut sin ovana mot en annan (snusning eller att \u00e4ta brukar vara de vanligaste). Men t\u00e4nk p\u00e5 att du kan f\u00e5 upp till ett \u00e5rtionde mer och kommer att f\u00e5 en starkare och h\u00e4lsosammare kropp \u00e4nd\u00e5 upp till pensions\u00e5ldern!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ett av de st\u00f6rsta h\u00e4lsogynnande besluten man kan ta \u00e4r att spola ner cigaretterna i toan och v\u00e4gra r\u00f6ka. Men, det \u00e4r ju inte helt l\u00e4tt att sluta.\u00a0 Tala med m\u00e4nniskor En bra start \u00e4r att tala med n\u00e5gon om att sluta r\u00f6ka. Det g\u00f6r allting mer verkligt, n\u00e4r fler \u00e4n bara du vet att […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,1,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":380,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions\/380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}