![\"209457-pregnant-woman-showing-stomach\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2015\/04\/209457-pregnant-woman-showing-stomach.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
N\u00e4r det kommer till kosttillskott menar Livsmedelsverket att de flesta faktiskt f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med vitaminer och mineraler i sin normala kost f\u00f6r att inte beh\u00f6va n\u00e5gra kosttillskott, men f\u00f6r personer som \u00e4r allergiska mot n\u00e5gon eller n\u00e5gra typer av mat, vegetarianer\/veganer och gravida kan beh\u00f6va ta kosttillskott.<\/strong><\/p>\n Gravida kvinnor tar ofta ett \u00e4mne som heter folsyra, men vad \u00e4r det egentligen? Folsyra \u00e4r ett \u00e4mne konstgjort framst\u00e4llt ur folat och de \u00e4r b\u00e5da en typ av B-vitamin. Folat finns naturligt i mat men anledningen till att man oftast anv\u00e4nder folsyra \u00e4r f\u00f6r att det \u00e4r l\u00e4ttare f\u00f6r kroppen att ta upp. Folat, och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4ven folsyra, \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r cellernas \u00e4mnesoms\u00e4ttning och bildandet av r\u00f6da blodkroppar. Har man brist p\u00e5 folat f\u00e5r man \u00e4ven blodbrist. Men det beh\u00f6vs \u00e4ven f\u00f6r normal utveckling av foster, detta \u00e4r anledningen till att det ges som kosttillskott f\u00f6r gravida. Rekommendationen \u00e4r att ta 400 mikrogram folsyra varje dag upp till den tolfte graviditetsveckan.<\/p>\n Ett annat \u00e4mne som \u00e4r viktigt f\u00f6r gravida \u00e4r j\u00e4rn, \u00e4ven det bidrar till bildningen av r\u00f6da blodkroppar, men det minskar \u00e4ven tr\u00f6tthet och utmattning. J\u00e4rntillskott best\u00e5r oftast av j\u00e4rnsulfat, n\u00e5gon som kroppen l\u00e4tt kan tillgodog\u00f6ra sig. Det \u00e4r \u00e4ven normalt att det blandas med C-vitamin d\u00e5 detta \u00f6kar upptaget av j\u00e4rn. Det finns \u00e4ven kosttillskott som kombinerar b\u00e5de j\u00e4rn och folsyra i en enda tablett.<\/p>\n Man b\u00f6r alltid vara noga med att f\u00f6lja anvisningarna som medf\u00f6ljer kosttillskott, f\u00f6r vissa vitaminer \u00e4r n\u00e4mligen gr\u00e4nsen mellan vad som \u00e4r nyttigt och vad som \u00e4r skadligt mycket liten. Det b\u00e4sta \u00e4r \u00e4ven att man l\u00e4ser p\u00e5 sig en del om olika vitaminer och mineraler man planerat att ta. De flesta kan man l\u00e4sa om p\u00e5 Livsmedelsverkets hemsida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e4r det kommer till kosttillskott menar Livsmedelsverket att de flesta faktiskt f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med vitaminer och mineraler i sin normala kost f\u00f6r att inte beh\u00f6va n\u00e5gra kosttillskott, men f\u00f6r personer som \u00e4r allergiska mot n\u00e5gon eller n\u00e5gra typer av mat, vegetarianer\/veganer och gravida kan beh\u00f6va ta kosttillskott. Gravida kvinnor tar ofta ett \u00e4mne […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":358,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356\/revisions\/358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}