![\"runners\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/124\/2016\/08\/runners_393880156.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
M\u00e5nga av l\u00f6pningens positiva effekter har l\u00e4nge varit k\u00e4nda. Det st\u00e5r klart att folk som regelbundet l\u00f6ptr\u00e4nar lever l\u00e4ngre och har en b\u00e4ttre fysisk kondition. Minst lika viktigt \u00e4r det dock att m\u00e5 bra mentalt. H\u00e4r har l\u00f6pningen ocks\u00e5 mycket att bidra med. <\/strong><\/p>\n L\u00f6pningen ser n\u00e4mligen till att f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5rt psykologiska v\u00e4lm\u00e5ende p\u00e5 en rad olika plan. Ett \u00e4r att det frig\u00f6r endorfiner som g\u00f6r oss lyckliga och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e5r upplevelse av livet. Det \u00e4r det som brukar kallas f\u00f6r tr\u00e4ningskicken och som g\u00f6r att m\u00e5nga m\u00e4nniskor vill tr\u00e4na flera g\u00e5nger i veckan.<\/p>\n Dessutom har l\u00f6pningen visat sig ha positiva effekter f\u00f6r \u00e5ngest. Det g\u00e4ller inte bara kortsiktig \u00e5ngest, utan \u00e4ven l\u00e5ngsiktigt. L\u00f6pningen kan ocks\u00e5 se till att rensa tankarna. Det \u00e4r ofta p\u00e5 en l\u00f6prunda som de b\u00e4sta id\u00e9erna kommer och det kan fungera som en sorts meditation. L\u00f6pningen \u00e4r en sport som passar alla pl\u00e5nb\u00f6cker eftersom det inte kr\u00e4vs s\u00e5 mycket utrustning. Det finns dock saker som du kan k\u00f6pa f\u00f6r att g\u00f6ra tr\u00e4ningen lite roligare med alltifr\u00e5n bra skor till pulsklocka.<\/p>\n Du f\u00e5r positiva effekter av l\u00f6pningen oavsett var du utr\u00e4ttar den. Vissa f\u00f6redrar att tr\u00e4na p\u00e5 l\u00f6pbandet medan andra ger sig ut i skog och mark. S\u00e5 l\u00e4nge du g\u00f6r det som du tycker \u00e4r roligast spelar det ingen st\u00f6rre roll var du befinner dig. Det brukar vara betydligt enklare att ge sig ut om du k\u00e4nner lust inf\u00f6r tr\u00e4ningen ist\u00e4llet f\u00f6r tv\u00e5ng.<\/p>\n Om du \u00e4r nyb\u00f6rjare inom l\u00f6pningen kan det vara klokt att ta det lugnt till en b\u00f6rjan. Annars riskerar du att skada dig. Genom att l\u00e5ngsamt \u00f6ka distansen kan du se till att undvika skador och l\u00e5ta l\u00f6pningen bli en kompanjon som f\u00f6ljer dig genom livet med m\u00e5nga goda effekter som f\u00f6ljd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e5nga av l\u00f6pningens positiva effekter har l\u00e4nge varit k\u00e4nda. Det st\u00e5r klart att folk som regelbundet l\u00f6ptr\u00e4nar lever l\u00e4ngre och har en b\u00e4ttre fysisk kondition. Minst lika viktigt \u00e4r det dock att m\u00e5 bra mentalt. H\u00e4r har l\u00f6pningen ocks\u00e5 mycket att bidra med. L\u00f6pningen ser n\u00e4mligen till att f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5rt psykologiska v\u00e4lm\u00e5ende p\u00e5 en rad […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":623,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions\/623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}