{"id":587,"date":"2020-04-20T12:55:51","date_gmt":"2020-04-20T12:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=587"},"modified":"2020-10-02T13:07:18","modified_gmt":"2020-10-02T13:07:18","slug":"testa-en-ny-traningsform-utomhus-i-sommar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/testa-en-ny-traningsform-utomhus-i-sommar\/","title":{"rendered":"Testa en ny tr\u00e4ningsform utomhus i sommar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Med vintern bakom oss vill vi alltid spendera mer tid utomhus. Och som v\u00e5ren till slut ger vika f\u00f6r sommaren finns det alltid vackra dagar som passar perfekt f\u00f6r lite utomhustr\u00e4ning. Har du \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge bara tr\u00e4nat inomhus p\u00e5 gym eller kanske till och med hemma, har du mycket att v\u00e4lja mellan. H\u00e4r kommer n\u00e5gra f\u00f6rslag som \u00e4r b\u00e5de roligt och h\u00e4lsosamt.<\/strong><\/p>\n

L\u00f6pning<\/h3>\n

L\u00f6ptr\u00e4ning \u00e4r ett utm\u00e4rk val f\u00f6r lite sommartr\u00e4ning. Speciellt om du bor i n\u00e4rheten av ett l\u00f6psp\u00e5r eller liknande. Ge dig g\u00e4rna ut i naturen borta fr\u00e5n storstaden f\u00f6r att garanterat f\u00e5 lite frisk luft och kunna njuta av naturen. Om du inte tycker om att springa p\u00e5 asfalt kan vi rekommendera att du provar p\u00e5 grus ist\u00e4llet. Det \u00e4r en betydligt mjukare upplevelse.<\/p>\n

Cykling<\/h3>\n

Cykling \u00e4r ocks\u00e5 en perfekt tr\u00e4ningsform f\u00f6r sommaren. Men v\u00e4lj helst f\u00f6rst var du ska cykla d\u00e5 du b\u00f6r anv\u00e4nda olika cyklar beroende p\u00e5 om du cyklar p\u00e5 landsv\u00e4gar eller i skog och mark. Och gl\u00f6m inte att alltid cykla med hj\u00e4lmen p\u00e5<\/a>. Om du vill testa lite mer seri\u00f6s cykling b\u00f6r du skaffa dig ett par nya pedaler som \u00e4r anpassade riktiga cykelskor. Du f\u00e5r mer kraft i varje tramp och det g\u00e5r relativt snabbt att v\u00e4nja sig vid l\u00e5sningsmekanismen f\u00f6r skorna.<\/p>\n

Inlines<\/h3>\n

Inlines \u00e4r ett sj\u00e4lvklart val av sommartr\u00e4ning f\u00f6r den som gillar att \u00e5ka skridskor. Men det passar s\u00e5 klart vem som helst. Det \u00e4r l\u00e4ttare att komma ig\u00e5ng \u00e4n m\u00e5nga f\u00f6rst tror, s\u00e5 l\u00e4nge du har skaffat ett par inlines som passar dig<\/a>. Gl\u00f6m dock inte skydden om du \u00e4r nyb\u00f6rjare. Du b\u00f6r ha hj\u00e4lm, handskar samt skydd f\u00f6r handleder och kn\u00e4n. L\u00e5ngbyxor och l\u00e5ng\u00e4rmad tr\u00f6ja \u00e4r ocks\u00e5 bra s\u00e5 minskar du risken f\u00f6r skraps\u00e5r p\u00e5 underarmar och ben.<\/p>\n

Paddla<\/h3>\n

Paddla kanot \u00e4r en lite mer ovanligt tr\u00e4ningsform som faktiskt kan vara riktigt effektiv tr\u00e4ning. Har du n\u00e5gonsin varit ute och paddlat vet du s\u00e4kert att det kr\u00e4ver b\u00e5de styrka och balans. Och du kan som i s\u00e5 m\u00e5nga andra tr\u00e4ningsformer trappa upp tr\u00e4ningen efter hur intensivt du paddlar.<\/p>\n

Styrketr\u00e4ning<\/h3>\n

Styrketr\u00e4nings\u00f6vningar med eller utan redskap g\u00e5r lika bra att tr\u00e4na utomhus som inne p\u00e5 gymmet eller i vardagsrummet. Se bara till att du tr\u00e4nar p\u00e5 en j\u00e4mnt och stabilt underlag om du exempelvis ska lyfta vikter eller utf\u00f6ra hopp s\u00e5 kan du k\u00f6ra n\u00e4stan vilket tr\u00e4ningspass som helst ute i det fria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Med vintern bakom oss vill vi alltid spendera mer tid utomhus. Och som v\u00e5ren till slut ger vika f\u00f6r sommaren finns det alltid vackra dagar som passar perfekt f\u00f6r lite utomhustr\u00e4ning. Har du \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge bara tr\u00e4nat inomhus p\u00e5 gym eller kanske till och med hemma, har du mycket att v\u00e4lja mellan. H\u00e4r kommer […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,5,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=587"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":617,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587\/revisions\/617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}