{"id":630,"date":"2021-12-13T08:40:38","date_gmt":"2021-12-13T08:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/empathy.se\/?p=630"},"modified":"2021-12-13T08:41:05","modified_gmt":"2021-12-13T08:41:05","slug":"korrigera-din-hallning-vid-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empathy.se\/korrigera-din-hallning-vid-traning\/","title":{"rendered":"Korrigera din h\u00e5llning vid tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att tr\u00e4na \u00e4r viktigt f\u00f6r m\u00e5nga personer och \u00e4r en stor del av deras vardag. N\u00e4r du tr\u00e4nar \u00e4r det viktigt att du g\u00f6r det p\u00e5 ett korrekt och formenligt s\u00e4tt. Om du tr\u00e4nar utan att g\u00f6ra dina \u00f6vningar r\u00e4tt finns det stor risk att du skadar dig sj\u00e4lv. Det kan handla om att stuka din handled eller str\u00e4cka en muskel. Det finns vissa fall d\u00e4r det har g\u00e5tt s\u00e5 illa att det beh\u00f6vs operation av till exempel axeln. F\u00f6r att f\u00f6rhindra det \u00e4r det viktigt att du g\u00f6r dina \u00f6vningar p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt.<\/strong><\/p>\n<h2>Vad menas med korrekt form<\/h2>\n<p>Korrekt form betyder att du genomf\u00f6r tr\u00e4ningen p\u00e5 ett s\u00e4tt som s\u00e4tter s\u00e5 lite p\u00e5frestning p\u00e5 kroppen som m\u00f6jligt, men \u00e4nd\u00e5 maximerar arbetet f\u00f6r muskelgrupperna och d\u00e4rmed bygger upp dem. \u00c4ven n\u00e4r du tr\u00e4nar med korrekt form kan du str\u00e4cka en muskel om du tr\u00e4nar <a href=\"https:\/\/www.forskning.se\/2021\/02\/24\/friidrottare-hart-drabbade-av-overbelastningsskador\/#\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">f\u00f6r h\u00e5rt<\/a>, men det brukar inte vara n\u00e5gon st\u00f6rre fara. D\u00e5 har du oftast bara ont i n\u00e5gra dagar och sedan kan du \u00e5terg\u00e5 till att tr\u00e4na som vanligt igen.<\/p>\n<h2>Hj\u00e4lpmedel f\u00f6r sm\u00e4rta<\/h2>\n<p>Om du har ont i ryggen och d\u00e4rmed sv\u00e5rt att h\u00e5lla <a href=\"https:\/\/www.expressen.se\/halsoliv\/halsa\/sjukdomar--besvar-1\/sma-forandringar-som-forbattrar-din-hallning\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e5llningen<\/a> n\u00e4r du tr\u00e4nar eller n\u00e4r du utf\u00f6r andra aktiviteter kan du beh\u00f6va n\u00e5got slags ryggst\u00f6d. Det perfekta ryggst\u00f6det f\u00f6r dig \u00e4r <a href=\"https:\/\/www.pryotoma.com\/product\/justeringsbar-ryggstod\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">endast ett klick bort<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att tr\u00e4na \u00e4r viktigt f\u00f6r m\u00e5nga personer och \u00e4r en stor del av deras vardag. N\u00e4r du tr\u00e4nar \u00e4r det viktigt att du g\u00f6r det p\u00e5 ett korrekt och formenligt s\u00e4tt. Om du tr\u00e4nar utan att g\u00f6ra dina \u00f6vningar r\u00e4tt finns det stor risk att du skadar dig sj\u00e4lv. Det kan handla om att stuka [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":634,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630\/revisions\/634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empathy.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}