Author Archives: admin

Solen värmer och ger ljus, och vi nordbor är vana att dyrka solen och ta varje tillfälle till att sola under den korta sommarsäsongen. Synligt ljus gör oss pigga och glada, värmestrålning känns skönt mot huden och gör att vi kan njuta av att gå i sommarkläder.

Men tyvärr består solstrålningen av flera komponenter, och inte alla är bra för oss.

Den högenergetiska UV-strålningen, som skadar hudcellerna vid kontakt med huden, är farlig. Strålningen är tillräckligt energirik för att påverka kemiska processer i cellerna, som då skadas eller dör, och leder till att huden åldras. I värsta fall kan dessa fotokemiska processer i cellerna påverka arvsmassan och orsaka hudcancer.

Solen skickar ut en mycket stor mängd sådan skadlig strålning, så stor att den räcker för att sterilisera exponerade ytor i rymden. Här på jorden har vi som tur är en skyddande atmosfär. Det främsta skyddet mot UV-strålning består av det tunna lagret av reaktivt ozon i atmosfären, som är bra på att absorbera den skadliga strålningen innan den når marken. Men olyckligtvis är ozonlagret också extremt känsligt för miljöfarliga utsläpp i atmosfären, och i Norden och polartrakterna är därför ozonlagret påtagligt svagare idag än på 1900-talet.

För att skydda dig mot den skadliga strålningen bör du tänka på att planera dina vistelser i solen, så att du inte bränner dig genom att vara ute länge helt oskyddad. Solen bränner också som starkast mitt på dagen, när strålningen går den kortaste vägen genom atmosfären. På kvällen är det däremot mindre risk för att bränna sig. Val av kläder är mycket viktigt – en bra tröja och keps eller annat solskydd skyddar effektivt.

När det pratas om hälsa och skönhet förknippas det ofta med kvinnor. Många av de problem eller åkommor som hör till ordet hälsa rör också männen. Män får också åderbråck, män får också rynkor och hormonrubbningar. Hälsa handlar om att må bra, både fysiskt och psykiskt, och det berör i allra högsta grad även männen.

Manligt håravfall

När man kommer in på begreppet ”hälsa och skönhet”, att man mår bättre på insidan om man är nöjd med utsidan, pratas det sällan om vad som berör männen. Att känna sig vacker och fräsch är lika viktigt för män som för kvinnor. Ett av de vanligaste problemet, som många tycker är något som hör till, men som många män mår mycket dåligt över, är manligt håravfall.

En person som trätt fram och pratat om sina komplex är Let´s Dance domaren Tony Irving. Tony har öppet gått ut och berättat om sin fåfänga och sina svåra komplex över sin tunn hårighet. Tidningen Expressen har intervjuat Tony om hans komplex och Tony berättar där bland annat om personer som skrattat bakom hans rygg, som hånat honom över hans tunn hårighet.   För Tony är utseendet viktigt och hans hår spelar en viktig roll.  Tony är inne på sin tredje hårtransplantation, en transplantation som han hoppas ska bli den sista.

Här nedan kan ni lyssna på Tony i en intervju av ”Vakna med the Voice” där han berättar om sitt hår.

Träning

Enligt Martin Lidberg, tidigare brottare och idag hälsocoach, är nyckeln till hälsa regelbunden träning och  goda levnadsvanor. Vi är själva ansvariga för vår hälsa och det är viktigt att vi rör på oss. För män är det med åldern lätt att lägga på sig över magen och buken, så kallad ”ölmage” eller ”gubbmage”. Detta fett är ett farligt fett som sätter sig runt organen och på sikt kan leda till många allvarliga följd sjukdomar. Män behöver också röra på sig, varje dag. En ny studie visar att vi svenskar endast rör på oss i snitt en timme per dag, övrig tid spenderar vi sittande, framför datorn eller tv:n. Det är detta stillasittande som gör att vi blir överviktiga och får en dålig hälsa. Det räcker inte med att träna ett par timmar i veckan, vi måste även få in mer vardagsmotion i våra liv. Ta trapporna i stället för hissen, ta en kort promenad på lunchen, kliv upp från kontorsstolen och rör dig emellanåt.

Finns det något som är mer förknippat med skönhet än kläder och skor? Däremot tänker vi inte lika ofta på hälsa när vi väljer kläder.

Ofta köper vi kläder utifrån hur de ser ut på kroppen. Inte så ofta tänker vi på vad kläderna är tillverkade av och vi tänker heller inte så ofta på hur sköna de är.

När det gäller skor väljer vi tyvärr ofta skor som inte är speciellt bra för fötterna. Många kvinnor går idag omkring i högklackade skor som kan ge skador på ben och fötter. Hälsenan kan dra ihop sig och bli för kort om vi alltid bär högklackat och flera andra problem kan uppstå. Det händer ofta att den främre delen av foten får problem då man ofta går i högklackade skor. Det är enkelt att förstå eftersom man tydligt känner att man åker framåt i skon.

Visst är det vackert att se kvinnor i högklackade skor och man skall inte missunna sig  att ta på sig sådana skor ibland. Man skall däremot inte hela tiden gå i högklackat. Varva gärna med skor som låter hälsenan dra ut sig. Dagens mode, där man gärna går i skor som Converse och liknande är verkligen att föredra för att fötter och ben skall må bättre. Välj gärna skor som erbjuder någon form av svikt.

I en artikel i Expressen kan man läsa att så många som 75 % av svenskarna någon gång får problem med fötterna. Det är en alarmerande siffra. Det kan röra sig om allt från en hälsporre till allvarligare kroniska problem.

Tips

Här följer några enkla tips för dig som haft oturen att få ont i fötterna:

• Det är viktigt att röra på sig och inte bli för stillasittande. Ta på ett par träningsskor som passar foten bra och som ger bra svikt och ge dig ut på en promenad eller en löp-runda
• Använd högklackade skor mycket sällan och välj gärna skor som inte har alltför höga klackar
• Skorna skall kännas sköna på foten. Se till att de inte klämmer någonstans.
• Ta hand om dina fötter: Fila dem ibland, ge dem ett fotbad, smörj in dem och se till att naglarna är klippta och inte har några vassa kanter
• Ta hjälp av en specialist om du inte får bort värken på egen hand – kanske behöver du inläggs-sulor i dina skor

Att ta hand om sitt hår är något som en del är jätteduktiga på och en del bryr sig inte vad de tvättar sitt hår med. Men det är bra att vara medveten om hur mycket håret kan ta skada i olika miljöer och vad man kan göra om hårbotten eller håret blivit skadat.

Eftersom vår hårbotten är skyddat av ett skyddande lager hud vars syfte är att skydda hårrötter och underliggande hud så är det viktigt att se till att den inte blir skadad eller irriterad. Det finns olika sätt att skada huden som skyddar hårbotten. En del styling produkter kan till exempel torka ut huden med tiden och du kan uppleva att det börjar klia eller svida. Detta beror på att produkterna innehåller alkohol som är uttorkande. Om hårbotten börjat torka ut så är det viktigt att man använder en mild schampo eftersom tvål också kan vara uttorkande.

Även årstider och omväxlande temperaturer påverkar vår hårbotten. På vinterhalvåret när luften är torr så lämnar fukten vår kropp snabbare och huden torkar ut. Om du badar på simhall så är det viktigt att tvätta ur håret ordentligt eftersom kloret i badvattnet påverkar hud och hårstrån. Det samma gäller salt havsvatten.

Ibland är det inte hårbotten som är problemet utan håret kan vara skadat av olika anledningar. Att föna håret med varma redskap kan skada håret i det långa loppet men det går att undvika genom att välja rätta hår produkter.

Hur gör man då för att ta hand om sitt hår? Det finns ett stort urval av hårvårdsprodukter att välja ifrån och man skulle kunna ha olika schampon för olika tillfällen. Beroende på viken typ av hår du har och hur det har behandlats så kan du hitta ett stort urval produkter på www.bluestore.se som kan rädda och vårda ditt hår. Det finns inga omöjliga hår eller oundvikliga skador som man måste leva med. Allting går att förebygga och när håret är helt och vackert så behöver man bara vårda den.

Ett sätt att rensa kroppen från slaggprodukter och få ny energi är att fasta. Fasta hjälper kroppen att rena bort toxiner och stimulera kroppens ämnesomsättning och cellproduktion. Fastan har en lång historia och har funnits med i många tider, ofta går den att koppla ihop med religion eller av hälsoskäl. Detta är en perfekt metod att starta med om du ska lägga om din livsstil och ändra kostvanor. Fasta är bra att göra flera gånger per år för att rena kroppen och få en bättre hälsa. 

Fasta vs. Detox

Många tror att fasta och Detox är densamma men så är inte fallet. När man gör en Detox får man även inta lättare föda, oftast är det specifika ämnen och örter, för att stimulera kroppens reningsorgan och få en snabbare, effektivare utrensning. När man fastar däremot, intar man bara vatten, te och ibland lite kaffe.

Fastans funktion

Fastans inverkan på kroppen är att den rensar ut gifter och slaggprodukter och vitaliserar den. I dagens samhälle, med dagens kosthållning samlar vi människor på oss mycket ”skräp” och vår kropp klarar inte av att göra sig av med alla föroreningar. Då kan fastan användas som ett verktyg att hjälpa kroppen att rena sig.

​Hjälp vid olika sjukdomstillstånd

Fasta är ett perfekt sätt att hjälpa kroppen om den är energilös och man känner sig trött, hängig och slö. Dessa tillstånd kan vara ett tecken kroppen försöker visa, att den är full av toxiner (gifter och slagg) och att även ämnesomsättningen kan vara rubbad.

Får du problem med magen, känner dig trög och uppblåst, kan det vara behövligt med en fasta. Det är ett tecken på att kroppen inte mår bra och inte kan rena sig själv.
​
Fasta kan ibland också fungera väl som komplement till olika kroniska sjukdomar så som diabetes. Det är dock alltid viktigt att rådfråga med sin läkare först.

Några andra åkommor som har positiv effekt på fasta är:

• Koncentrationssvårigheter
• Trötthet
• Psykisk ohälsa, lättare depressioner
• Tarm- och magsjukdomar
• Övervikt
• Höga blodsockernivåer
• Högt blodtryck
• Förhöjt kolesterol
• Hudproblem
• Allergier
• Eksem
• Astma
• Migrän/huvudvärk

​ Fördelar med att fasta regelbundet

Genom att börja fasta regelbundet är bland annat:

• Höja energinivåerna
• Renar kroppen från gifter och slaggprodukter
• Bättre ämnesomsättning
• Stimulerar cellproduktionen
• Kan förebygga sjukdomar
• Motverkar inflammation
• Hjälper mot övervikt
• Frisätter hormoner

Den största vinsten, tycker jag, med fasta är att kroppen får en chans att vila och återhämta sig.