Author Archives: admin

I väntan på att få bli en förälder sker det väldigt stora förändringar. Det är 9 hektiska månader som kan vara jobbigt för kroppen och förhållandet. Det sker flera omställningar. 

För det första kan det vara svårt att ens bli gravid. En del har problem med fertiliteten, andra kan ha hormonrubbningar eller så är det miljön eller kosten som sätter käppar i hjulet. Först måste man ta sig förbi den här biten, innan man kan börja tänka på de vardagliga omställningar som kommer när stickan visar positivt.

Sedan måste man som ett par komma fram till vilka förändrar som ska ske. För det första måste man se över sin kost. Det finns en del fisk och ost som inte är lämplig när man är gravid. Kvinnan måste också hålla sig borta från alkohol och rökning. Just rökningen kan vara svår att sluta med alldeles tvärt. Då får man ta hjälp av vården eller så kan man ringa ett journummer för att få stöd genom avvänjningsperioden.

Det kan också kräva att man ställa om arbetsuppgifter och arbetsbördan i hemmet. En kvinna med foglossningar klarar inte av att bära tungt och kan ha svårt att gå långa sträckor. Många uppgifter kan landa på mannens axlar. Även morgonbestyr kan bli mannens börda, många kvinnor lider av morgonillamående under de första veckorna och det kan vara svårt att vara runt mat direkt på morgonen.

Alla graviditeter är annorlunda, men det krävs alltid omställningar och kompromisser. Så länge man är förbered för den typen av diskussion, kommer det att gå lättare.

Vårt jobb påverkar stora delar av vårt liv, och en del effekter ser vi inte förrän flera år senare. Man måste ta vara på sig själv på jobbet för att man ska vara vid god hälsa hela livet. 

Lyssna på kroppen

Om kroppen börjar säga ifrån, behöver det inte handla om att du börjar bli sjuk. Det kan vara arbetet som spökar. Sitter du mycket kan din arbetsposition vara felaktig: den är det för de flesta. Det kan visa sig genom huvudvärk och oförklarliga krämpor i kroppen. Huvudvärk och ryggvärk brukar vara standard för dem som jobbar sittandes. Använder du en dator hela dagen kan du också få musarm, smärta i handen och armen som kontrollerar datormusen. Du ska alltid uppsöka vård när du haft smärta i mer än två veckor, så det kan utredas om det är arbetet som måste förändras eller om det är något allvarligare.

Följ reglerna

Är man på en arbetsplats där det finns risk för olyckor: industriområden, byggbranschen och vägarbetare är stora riksgrupper, måste man följa reglerna. Arbetslagen om att bära skyddsutrustning och hjälm inom vissa områden ska alltid följas: om man skadas och inte har skyddat sig själv kan man få problem med både jobbet och sitt försäkringsbolag. Ser man brister i säkerheten på arbetsplatsen ska man aldrig vara den som tror att någon annan tar hand om det. Säg till direkt!

Att bli gravid på naturlig väg är svårare än man kan tro. 

Kolla först och främst upp det

Om du är orolig för att något är fel, ska du besöka en barnmorska med din partner. Ni borde båda två kolla med er barnmorska om det har gått väldigt lång tid sedan ni började försöka. Om inget annat kan hon lugna er och förklara bättre än vad vi kan varför det ibland tar lång tid att bli gravid.

Skaffa hjälpmedel

Det kan vara bra att ha en uppsättning ”verktyg” som kan hjälpa er. Att hålla koll på sin egen ägglossning, är ett bra verktyg. Testen ser ut som små stickor och går att köpa i storpack. Du kissar på dem när du vill veta om du har ägglossning eller in. Stickan söker efter en speciell hormon som ökar i samband med ägglossning.

Ett annat hjälpmedel är kosttillskott. Det kan vara svårt att skapa en diet som ger dig all näring och de vitaminer du behöver varje dag. Ett kosttillskott kan tillgodose flera mineraler och vitaminer samtidigt och göra det lättare att få rätt mängd för ökad fertilitet.

Ålder

Åldern är inte en lika stor faktor som man en gång trodde, men en kvinnas fertilitet sjunker efter 40 och fortsätter sjunka därefter. Förr trodde man att fertiliteten dalade väldigt fort efter en kvinna fyllt 30, men nu vet man att det tar längre tid och går inte alls lika fort som man trodde.

Vikt

Över- och undervikt sänker fertiliteten och gör det svårare att bli gravid. Även om man lyckas bli med barn, löper både du och barnet större risker under hela graviditeten om du fortsätter vara under- eller överviktig.

När det kommer till kosttillskott menar Livsmedelsverket att de flesta faktiskt får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler i sin normala kost för att inte behöva några kosttillskott, men för personer som är allergiska mot någon eller några typer av mat, vegetarianer/veganer och gravida kan behöva ta kosttillskott.

Gravida kvinnor tar ofta ett ämne som heter folsyra, men vad är det egentligen? Folsyra är ett ämne konstgjort framställt ur folat och de är båda en typ av B-vitamin. Folat finns naturligt i mat men anledningen till att man oftast använder folsyra är för att det är lättare för kroppen att ta upp. Folat, och därför även folsyra, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och bildandet av röda blodkroppar. Har man brist på folat får man även blodbrist. Men det behövs även för normal utveckling av foster, detta är anledningen till att det ges som kosttillskott för gravida. Rekommendationen är att ta 400 mikrogram folsyra varje dag upp till den tolfte graviditetsveckan.

Ett annat ämne som är viktigt för gravida är järn, även det bidrar till bildningen av röda blodkroppar, men det minskar även trötthet och utmattning. Järntillskott består oftast av järnsulfat, någon som kroppen lätt kan tillgodogöra sig. Det är även normalt att det blandas med C-vitamin då detta ökar upptaget av järn. Det finns även kosttillskott som kombinerar både järn och folsyra i en enda tablett.

Man bör alltid vara noga med att följa anvisningarna som medföljer kosttillskott, för vissa vitaminer är nämligen gränsen mellan vad som är nyttigt och vad som är skadligt mycket liten. Det bästa är även att man läser på sig en del om olika vitaminer och mineraler man planerat att ta. De flesta kan man läsa om på Livsmedelsverkets hemsida.