Tips

När man försöker få vardagen att gå ihop så vill man ofta också försöka få in några motionspass per vecka eftersom det får oss att må bra. Men det är inte det allra lättaste om man har fullt upp.

Därför tänkte vi komma med ett par tips på hur du kan lösa tidsproblemet om du har lite disciplin.

• Gör bort motionen på morgonen – Går du på ett gym som ligger relativt nära ditt jobb så är detta ett bra tips för dig som är morgonpigg. Kliv upp en timme tidigare och gå på gymmet innan du börjar jobbet.
• Be om friskvårdstimme på jobbet – Detta kan du förvisso inte påverka så mycket själv, men fråga går ju alltid. Då har du åtminstone en timme i veckan som redan är ämnad åt träning.
• Motion direkt efter jobbet – Är du som många andra, morgontrötta och inte alls sugen på att träna innan frukost, ja då är kanske detta devisen. Att ha med träningskläderna på jobbet och att konsekvent gå och träna direkt efter jobbet är slut. Det kan kännas lite jobbigt, men efteråt har du resten av kvällen till förfogande.
• Promenaden – Är du ingen gymperson eller motsvarande och bor på lagom avstånd till jobbet – promenera dit och hem. Detta är ingen dålig motionsform och funkar perfekt för alla.

En kroppsdel som ibland kanske glöms bort mitt i all ”hets” om vacker hy och en slank midja är foten – våra stackars fossingar som trofast tar oss fram varje dag. Här kommer därför lite tips på hur du kan ge dem vad de förtjänar.

Tips på fotvård

Att vi glömmer bort fossingarna är ingen bra idé, det kan leda till mycket obehag om det går för långt. Och gå måste vi ju göra, så därför är det en mycket bra idé att faktiskt vårda dem, precis som du vårdar ansikte, hud och så vidare.

Det är kanske framförallt under vintern som fötterna har det tufft, ofta bär man kompakta vinterskor som ger lite syre till fötterna och de blir lätt fuktiga. Det allra vanligaste problemet med fötterna är förhårdnader som kan utvecklas till något som kallas för liktorn. Andra problem som kan uppstå är framförallt nageltrång, nedsjunket främre fotvalv, hälsporre samt fotsvamp.

Nageltrång

Nageltrång är då sidan av nageln skadat huden intill. Orsaken är ofta att nageln är klippt för djupt eller på annat sätt blivit skadad vilket gör att den växer ut felaktigt. Symptomen är bland annat smärta, rodnad och ömhet. Behandlingen kan bestå av omläggning med asolsprit eller i extrema fall operation. För att förebygga att få nageltrång så bör man klippa nageln rakt över tån och att inte klippa för nära kanten. Var försiktig med att använda för små skor då det kan trycka ner nageln och orsaka irritation.

Fotsvamp

Fotsvamp uppstår just i huvudsak för att fötterna är instängda i skor under långa tider och därför är det viktigt med luftning. För att bli av med fotsvamp så rekommenderas luftning av
fötterna samt att använda fotkräm. Det finns även receptfria medel framtagna just för att bekämpa fotsvamp, dessa finns att köpa på apoteket.

Hälsporre

Hälsporre är ett lite mer långvarigt problem och begreppet som sådant kan syfta till två olika saker. Själva ordet syftar till att en hornformad förhårdnad av kalk som bildas på hälbenet. Utseendet på denna förhårdnad för tankarna till just en sporre och därifrån har vi nog svaret varför det kallas för hälsporre. Däremot så är det inte själva förhårdnaden som är den faktiska orsaken till smärtorna i hälen, och det är här den andra saken som syftas till kommer in.

Det finns ett tillstånd vars latinska namn är Plantar fascia, vilket också är namnet på senan i hålfoten, och det är när denna överbelastas som smärta och inflammation uppstår. Har man drabbats av hälsporre så är det att föredra att använda sig av någon form av skoinlägg för att avlasta foten och ge stöd för fotvalvet.