Kosttillskott för gravida
När det kommer till kosttillskott menar Livsmedelsverket att de flesta faktiskt får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler i sin normala kost för att inte behöva några kosttillskott, men för personer som är allergiska mot någon eller några typer av mat, vegetarianer/veganer och gravida kan behöva ta kosttillskott.
Gravida kvinnor tar ofta ett ämne som heter folsyra, men vad är det egentligen? Folsyra är ett ämne konstgjort framställt ur folat och de är båda en typ av B-vitamin. Folat finns naturligt i mat men anledningen till att man oftast använder folsyra är för att det är lättare för kroppen att ta upp. Folat, och därför även folsyra, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och bildandet av röda blodkroppar. Har man brist på folat får man även blodbrist. Men det behövs även för normal utveckling av foster, detta är anledningen till att det ges som kosttillskott för gravida. Rekommendationen är att ta 400 mikrogram folsyra varje dag upp till den tolfte graviditetsveckan.
Ett annat ämne som är viktigt för gravida är järn, även det bidrar till bildningen av röda blodkroppar, men det minskar även trötthet och utmattning. Järntillskott består oftast av järnsulfat, någon som kroppen lätt kan tillgodogöra sig. Det är även normalt att det blandas med C-vitamin då detta ökar upptaget av järn. Det finns även kosttillskott som kombinerar både järn och folsyra i en enda tablett.
Man bör alltid vara noga med att följa anvisningarna som medföljer kosttillskott, för vissa vitaminer är nämligen gränsen mellan vad som är nyttigt och vad som är skadligt mycket liten. Det bästa är även att man läser på sig en del om olika vitaminer och mineraler man planerat att ta. De flesta kan man läsa om på Livsmedelsverkets hemsida.