Tips

Korrigera din hållning vid träning

Att träna är viktigt för många personer och är en stor del av deras vardag. När du tränar är det viktigt att du gör det på ett korrekt och formenligt sätt. Om du tränar utan att göra dina övningar rätt finns det stor risk att du skadar dig själv. Det kan handla om att stuka din handled eller sträcka en muskel. Det finns vissa fall där det har gått så illa att det behövs operation av till exempel axeln. För att förhindra det är det viktigt att du gör dina övningar på rätt sätt.

Vad menas med korrekt form

Korrekt form betyder att du genomför träningen på ett sätt som sätter så lite påfrestning på kroppen som möjligt, men ändå maximerar arbetet för muskelgrupperna och därmed bygger upp dem. Även när du tränar med korrekt form kan du sträcka en muskel om du tränar för hårt, men det brukar inte vara någon större fara. Då har du oftast bara ont i några dagar och sedan kan du återgå till att träna som vanligt igen.

Hjälpmedel för smärta

Om du har ont i ryggen och därmed svårt att hålla hållningen när du tränar eller när du utför andra aktiviteter kan du behöva något slags ryggstöd. Det perfekta ryggstödet för dig är endast ett klick bort.

13 dec 2021

Ta hand om din kropp på bästa sätt

Alla har vi olika sätt att ta hand om oss själva och vår kropp. Du kan ta hand om din kropp genom träning, bra och näringsrik mat eller genom bra hudvårdsprodukter. Huden är något som alltid syns och kan ha stor påverkan på vårt självförtroende. Vilket gör att hudvård borde ha en hög prioritet hos oss alla.

En bra hudvårdsrutin

Det finns en rad olika råd gällande hudvårdsrutiner och produkter för att få den efterlängtade släta hyn som eftersträvas idag. Det bästa är att testa sig fram bland produkter samt fråga experter på området. Allt hittar du på Babyface. Men det finns några tips du kan ha i åtanke när du testar ut din hudvårdsrutin. Se till att ha produkter att rengöra huden med både morgon och kväll samt produkter som jobbar med både yttre och inre hudlagret. Samt exfoliera huden för att bli av med döda hudceller.

Vilken hudtyp har jag?

Det finns olika tester du kan göra hemma för att se vilken hudtyp du har. Du kan bland annat tvätta huden och sedan vänta några timmar innan du trycker ett papper mot ansiktet för att se om du har fet eller torr hud. Men det bästa sättet att ta reda på det är genom att uppsöka en expert som kan kolla på din hud.

11 dec 2021

När man får hälsoproblem

Kost och motion

Med ett normalt fungerande liv så kan det vara riktigt behagligt men när man får hälsoproblem så kan livet kastas om omedelbart. Det behöver inte vara något allvarligt men om man får ont någonstans och inte riktigt vet vad som är problemet så blir man orolig. Nu hjälper det inte att tänka det värsta utan man bör gå till botten med sina problem och få den hjälp som behövs för att man ska tillfriskna.

Det kanske inte är så allvarligt att sjukvård ska uppsökas utan man kanske vet hur man ska göra för att komma i form igen. Det finns många sätt som kan hjälpa en kanske krånglande mage. Försök att hitta det som fungerar för din mage och se till att du får i dig det som behövs för att din mage ska fungera som den ska. Så klart så är en hälsosam kost det bästa för oss, men i vissa fall så kanske vi slarvar med maten och det bli magen som får ta den största smällen.

Försök att hitta bra sätt som får dig att må bra. De flesta vet att träning och kost är en bra kombination för vår hälsa. Försök att få till rutiner med både din mat och din träning. Vi vet att det inte alltid är det enklaste att komma in i dessa rutiner. Men om du börja smått och förändrar din kost lite åt gången och samma med träning, börja med korta promenader. Då ska du se att det blir enklare att ta nästa steg och steppa upp din träning och ändra något mer i din kosthållning.

17 feb 2021

Allt som behövs för en fin makeup

När du ska lägga en fin makeup är det viktigt att börja med en bra bas. Börja alltid med att rengöra och återfukta din hud och satsa sedan på en bra primer. Sedan behöver du en bra foundation också och det bästa sättet att applicera den på är med en beautyblender. Concealer kan också behövas för att dölja mörka ringar och synliga blodkärl. Glöm inte pudret som en slutlig finish!

Köp bra och prisvärt smink på nätet

Oavsett om du vill lägga en grundlig makeup eller bara fixa en snygg makeup på fem minuter behöver du bra makeup-produkter och det du söker hittar du här. Du bestämmer själv vilka produkter du vill använda men det är bra att ha en högkvalitativ mascara, eyeliner och ett läppglans förutom själva basprodukterna. En fin sminkning behöver inte synas mycket utan det är minst lika snyggt med en diskret makeup.

Experimentera med färgglada ögonskuggor

Om du gillar färger och vill matcha dagens outfit med din makeup kan du med fördel använda ögonskugga i olika färger. Det finns vanligtvis paletter med ögonskuggor i allsköns färger, på så sätt kan du enkelt prova dig fram. Även läppstift är någonting som erbjuds i alla möjliga nyanser och färger, varför inte satsa på ett par knallröda läppar? För en diskretare look är ett genomskinligt läppglans perfekt.

25 sep 2020

Varför inte prova ishockey till vintern?

Börja med ishockey

Är du den som tycker om att prova nya saker som du inte gjort förut. Du kanske har ledsnat lite på att spela tennis eller någon annan sport. Träningen är viktig för oss men det gäller att vi tycker om det vi håller på med. Kanske är ishockey något som kan passa dig?

För att börja med ishockey så gäller det i första hand att skaffa sig utrustning som krävs för att åka. Skridskor är det som gör att du kan ge dig ut på isen. Kanske det är bara några kompisar som samlas för att spela hockey på kvällar och annan ledig tid. Då gäller det att ha hjälm, klubba och puck för att kunna leka med trissan. Klart att andra skydd också är en fördel om det börjar bli lite tuffare spel på plan. Men till att börja med och för att kunna åka skridskor så är det ganska enkel utrustning som krävs.

Om det visar sig att detta var något som var det som passar dig så kanske det finns något lag som du kan få vara med i och spela. Den träning som sker när det inte är match innebär mycket konditionsträning för att orka med att spela en hel match. Så upp på träningscykeln eller löpbandet och kämpa för att bibehålla eller förbättra din kondition. Det kan vara en fysisk sport så det gäller att man har den kraft som behövs för att stå emot tacklingar och annat i en hockeyrink.

21 aug 2020

Välj rätt bröd

Bröd och andra kolhydratrika livsmedel utgör en viktig del av kosten. De ger oss energi så att vi orkar prestera och kan bygga muskler. Idag finns det flera specialdieter som utesluter bröd men det rekommenderas fortfarande av de flesta dietister och tränare. Oaktat detta är bröd riktigt gott. Det kan nog de flesta av oss hålla med om. Däremot gäller det att välja bra och näringsrika alternativ.

Fullkorn och osötat

Grundläggande vid val av bröd att äta i vardagen är att fullkorn generellt sett är bättre än vitt bröd som lutar mer åt ”tomma kalorier”. Fullkornsbröd däremot har högre halter av fibrer, mineraler, vitaminer, protein och fett eftersom allt detta sitter i frö och skal. Det bidrar till bättre mättnad och maghälsa. Undvik gärna sötade brödsorter som ger ett ökad sötsug och kan skapa onda cirklar.

Mjukt eller hårt

Många av de hälsosamma aspekter vi letar efter i bröd återfinns oftare i knäckebröd än i mjukt bröd. För dig som vill äta balanserat kan det därför vara idé att byta ut det mjuka brödet mot hårt. Knäckebröd är dessutom något av det svenskaste som finns. Det har sin naturliga plats på bordet vid jul och midsommar. Numera finns hårt bröd även att köpa online i alla möjliga varianter.

23 jul 2020

Testa en ny träningsform utomhus i sommar

Med vintern bakom oss vill vi alltid spendera mer tid utomhus. Och som våren till slut ger vika för sommaren finns det alltid vackra dagar som passar perfekt för lite utomhusträning. Har du än så länge bara tränat inomhus på gym eller kanske till och med hemma, har du mycket att välja mellan. Här kommer några förslag som är både roligt och hälsosamt.

Löpning

Löpträning är ett utmärk val för lite sommarträning. Speciellt om du bor i närheten av ett löpspår eller liknande. Ge dig gärna ut i naturen borta från storstaden för att garanterat få lite frisk luft och kunna njuta av naturen. Om du inte tycker om att springa på asfalt kan vi rekommendera att du provar på grus istället. Det är en betydligt mjukare upplevelse.

Cykling

Cykling är också en perfekt träningsform för sommaren. Men välj helst först var du ska cykla då du bör använda olika cyklar beroende på om du cyklar på landsvägar eller i skog och mark. Och glöm inte att alltid cykla med hjälmen på. Om du vill testa lite mer seriös cykling bör du skaffa dig ett par nya pedaler som är anpassade riktiga cykelskor. Du får mer kraft i varje tramp och det går relativt snabbt att vänja sig vid låsningsmekanismen för skorna.

Inlines

Inlines är ett självklart val av sommarträning för den som gillar att åka skridskor. Men det passar så klart vem som helst. Det är lättare att komma igång än många först tror, så länge du har skaffat ett par inlines som passar dig. Glöm dock inte skydden om du är nybörjare. Du bör ha hjälm, handskar samt skydd för handleder och knän. Långbyxor och långärmad tröja är också bra så minskar du risken för skrapsår på underarmar och ben.

Paddla

Paddla kanot är en lite mer ovanligt träningsform som faktiskt kan vara riktigt effektiv träning. Har du någonsin varit ute och paddlat vet du säkert att det kräver både styrka och balans. Och du kan som i så många andra träningsformer trappa upp träningen efter hur intensivt du paddlar.

Styrketräning

Styrketräningsövningar med eller utan redskap går lika bra att träna utomhus som inne på gymmet eller i vardagsrummet. Se bara till att du tränar på en jämnt och stabilt underlag om du exempelvis ska lyfta vikter eller utföra hopp så kan du köra nästan vilket träningspass som helst ute i det fria.

20 apr 2020

Vilken är din parfym?

Alla har vi nog våra favoritdofter och vi köper ofta den parfym som vi tidigare har erfarenhet av. Vi använder oss gärna av någon doft som gör att vi minimerar vår kroppsdoft. Det kan vara olika parfymer som används vid olika tillfällen. Vi kanske har någon parfym som vi använder under arbetstid och en annan doft då vi ska gå på fest. 

Hur ska man då veta vilken doft som passar en bäst och vilken man ska köpa. Ja, det bästa sättet är naturligtvis att få prova på olika dofter. genom att spraya lite av parfymen på din underarm så känner du vilken doft det är. Det kan dock vara en stark doft direkt. Vänta ett tag så kommer du känna den doft som kommer att sitta i under ett par timmar. Applicera aldrig din parfym på kläder utan se till att lägga din parfym på insida handlederna eller i knävecken. Armveck, bakom öronen och i din urringning är också bra platser att använda sin parfym.

Om du vet vilken parfym som du ska köpa så kan du kolla upp billigtmakeup.se där du hittar massor med olika parfymer. Det finns säkert något som du tidigare köpt eller varför inte testa något helt nytt. Hur man använder sin parfym kanske vi inte behöver gå in allt för mycket på men tänk på att inte överdosera då din omgivning kan känna av den doft du använder mer än du själv gör. Tänk också på att en torr hud gör att doften sitter sämre, smörj alltid in med någon lotion innan du tar på dig din parfym.

12 feb 2020

Vanliga hudsjukdomar

Vår hud kan drabbas av både det ena och det andra, även om vi gör vårt bästa att hålla efter den. Medan alla borde se till att skaffa sig en bra hudvårdsrutin för att göra sitt för att hålla huden fräsch och fin kan det vara bra att veta ett och annat om några vanliga hudsjukdomar och hur de behandlas.

Akne

Akne är allmänt känt som något många ungdomar drabbas av. Men det är faktiskt inte ett ovanligt problem bland vuxna heller. Hormoner och balansen mellan dem är en stor del i akne och hur det utvecklas, men det är inte den enda faktorn. Hur akne behandlas beror i stor utsträckning på hur allvarlig den är. Lättare former kan behandlas endast med receptfria hudvårdsprodukter medan allvarligare fall kan kräva receptbelagda läkemedel och behandlingar. Vad du kan göra själv är att tvätta dig en eller två gånger om dagen, undvik feta krämer då dessa täpper till talgkörtlarna. Sola försiktigt och försök att undvika mat som kan förvärra din akne.

Rosacea

Rosacea är en kronisk hudsjukdom som också huvudsakligen drabbar ansiktet. Symptomen inkluderar rodnader, inflammerade utslag, knottror och ytliga blodkärl. Många faktorer kan förvärra sjukdomen, som stark mat, kraftig sol, stress, kyla och alkohol. Misstänker man att man kan ha rosacea bör man vara uppmärksam på vad som resulterar i ens besvär och undvika dem. Men man bör även kontakta sin lokala vårdcentral för ytterligare råd och eventuella läkemedel. Just ytliga blodkärl är något som kan behandlas med IPL, som står för intensivt pulserande ljus. Det bör göras några behandlingar innan man ser något resultat. Med några veckors mellanrum så behandlas man med IPL och gradvis så kommer man att se en förbättring.

Psoriasis

Psoriasis är också en kronisk sjukdom och resulterar i utslag på huden som ofta kliar. Igen bör man söka sig till en vårdcentral om man tror att man har psoriasis. Psoriasis kommer i ett antal olika former och behandling av denna sjukdom beror delvis på vilken form man drabbas av. Många gånger får man använda sig av krämer och salvor som smörjs på kroppen. Det kan också hjälpa med ljusbehandlingar av olika slag. En del kan till och med få läkarordinerade solsemestrar utomlands för att få bukt med sina problem. Psoriasis ser så olika ut mellan olika personer och helt klart så är vintern den sämsta tiden för den som drabbats. Det är låg luftfuktighet och kallt som gör att det kan förvärras.

04 jun 2019

Hälsoprodukter du borde ha hemma

Din hälsa handlar inte bara om det du stoppar i magen eller hur många timmar du spendera på gymmet. Hälsa finns även i de små detaljerna, hur du tar hand om kroppen mellan dina proteinshakes och styrkelyft. Din hälsa och ditt välmående börjar direkt på morgonen: 

Morgonrutin

När det är dags att sköta hygienen ska du använda en fuktgivande kräm anpassat till din hudtyp. Du kan köpa ekologiska och noga testade produkter hos olika apotek som passar fet, torr, normal eller känslig hy. Krämen håller din hud återfuktad och spänstig hela dagen.

Släng din vanliga tandborste och välj en elektrisk borste istället. De borstar effektivare och kommer med en timer så du vet att du alltid borstar i minst två minuter. Efter tandborstningen borde du använda tandtråd för att rensa mellan tänderna, det är här gammal mat och plack samlas.

Eftermiddag

Efter en hel dag på jobbet kan du unna dig en skön dusch. Dock är det viktigt att inte duscha varje dag, det torkar ut hud och hår. Använda schampo och balsam utan silikoner, parabener och sulfater. Silikonerna får håret att se glansigt ut men för att få bort silikonerna behöver du sulfat som sliter på hår och hårbotten. Vill du få tillbaka hårets originalskick ska du använda ekologiska produkter som saknar de här ämnena.

Du behöver inte duscha länge eller skrubba hela kroppen. Du vill ta bort döda hudceller men om du alltid är klinisk ren tvättar du bort viktiga bakterier och försvagar ditt eget immunförsvar. Efter duschen ska du smörja in hela kroppen med lotion och använda en fotkräm till fötterna som gärna får vara lite fetare. Använd en fil eller skrapa för att ta bort förhårdnader under fötterna.

Kväll

Innan du går och lägger dig är det dags för en ny ansiktskräm, en nattkram som är lite extra fet och verkar under hela natten. Tvätta gärna ansiktet med ansiktstvätt innan för att ta bort smink och smuts. Smörj in händerna, är de väldigt torra kan du under en period smörja med fet kräm och sova i bomullsvantar för bästa effekt.

02 okt 2018