Tips

Allt som behövs för en fin makeup

När du ska lägga en fin makeup är det viktigt att börja med en bra bas. Börja alltid med att rengöra och återfukta din hud och satsa sedan på en bra primer. Sedan behöver du en bra foundation också och det bästa sättet att applicera den på är med en beautyblender. Concealer kan också behövas för att dölja mörka ringar och synliga blodkärl. Glöm inte pudret som en slutlig finish!

Köp bra och prisvärt smink på nätet

Oavsett om du vill lägga en grundlig makeup eller bara fixa en snygg makeup på fem minuter behöver du bra makeup-produkter och det du söker hittar du här. Du bestämmer själv vilka produkter du vill använda men det är bra att ha en högkvalitativ mascara, eyeliner och ett läppglans förutom själva basprodukterna. En fin sminkning behöver inte synas mycket utan det är minst lika snyggt med en diskret makeup.

Experimentera med färgglada ögonskuggor

Om du gillar färger och vill matcha dagens outfit med din makeup kan du med fördel använda ögonskugga i olika färger. Det finns vanligtvis paletter med ögonskuggor i allsköns färger, på så sätt kan du enkelt prova dig fram. Även läppstift är någonting som erbjuds i alla möjliga nyanser och färger, varför inte satsa på ett par knallröda läppar? För en diskretare look är ett genomskinligt läppglans perfekt.

25 sep 2020

Varför inte prova ishockey till vintern?

Börja med ishockey

Är du den som tycker om att prova nya saker som du inte gjort förut. Du kanske har ledsnat lite på att spela tennis eller någon annan sport. Träningen är viktig för oss men det gäller att vi tycker om det vi håller på med. Kanske är ishockey något som kan passa dig?

För att börja med ishockey så gäller det i första hand att skaffa sig utrustning som krävs för att åka. Skridskor är det som gör att du kan ge dig ut på isen. Kanske det är bara några kompisar som samlas för att spela hockey på kvällar och annan ledig tid. Då gäller det att ha hjälm, klubba och puck för att kunna leka med trissan. Klart att andra skydd också är en fördel om det börjar bli lite tuffare spel på plan. Men till att börja med och för att kunna åka skridskor så är det ganska enkel utrustning som krävs.

Om det visar sig att detta var något som var det som passar dig så kanske det finns något lag som du kan få vara med i och spela. Den träning som sker när det inte är match innebär mycket konditionsträning för att orka med att spela en hel match. Så upp på träningscykeln eller löpbandet och kämpa för att bibehålla eller förbättra din kondition. Det kan vara en fysisk sport så det gäller att man har den kraft som behövs för att stå emot tacklingar och annat i en hockeyrink.

21 aug 2020

Välj rätt bröd

Bröd och andra kolhydratrika livsmedel utgör en viktig del av kosten. De ger oss energi så att vi orkar prestera och kan bygga muskler. Idag finns det flera specialdieter som utesluter bröd men det rekommenderas fortfarande av de flesta dietister och tränare. Oaktat detta är bröd riktigt gott. Det kan nog de flesta av oss hålla med om. Däremot gäller det att välja bra och näringsrika alternativ.

Fullkorn och osötat

Grundläggande vid val av bröd att äta i vardagen är att fullkorn generellt sett är bättre än vitt bröd som lutar mer åt ”tomma kalorier”. Fullkornsbröd däremot har högre halter av fibrer, mineraler, vitaminer, protein och fett eftersom allt detta sitter i frö och skal. Det bidrar till bättre mättnad och maghälsa. Undvik gärna sötade brödsorter som ger ett ökad sötsug och kan skapa onda cirklar.

Mjukt eller hårt

Många av de hälsosamma aspekter vi letar efter i bröd återfinns oftare i knäckebröd än i mjukt bröd. För dig som vill äta balanserat kan det därför vara idé att byta ut det mjuka brödet mot hårt. Knäckebröd är dessutom något av det svenskaste som finns. Det har sin naturliga plats på bordet vid jul och midsommar. Numera finns hårt bröd även att köpa online i alla möjliga varianter.

23 jul 2020

Testa en ny träningsform utomhus i sommar

Med vintern bakom oss vill vi alltid spendera mer tid utomhus. Och som våren till slut ger vika för sommaren finns det alltid vackra dagar som passar perfekt för lite utomhusträning. Har du än så länge bara tränat inomhus på gym eller kanske till och med hemma, har du mycket att välja mellan. Här kommer några förslag som är både roligt och hälsosamt.

Löpning

Löpträning är ett utmärk val för lite sommarträning. Speciellt om du bor i närheten av ett löpspår eller liknande. Ge dig gärna ut i naturen borta från storstaden för att garanterat få lite frisk luft och kunna njuta av naturen. Om du inte tycker om att springa på asfalt kan vi rekommendera att du provar på grus istället. Det är en betydligt mjukare upplevelse.

Cykling

Cykling är också en perfekt träningsform för sommaren. Men välj helst först var du ska cykla då du bör använda olika cyklar beroende på om du cyklar på landsvägar eller i skog och mark. Och glöm inte att alltid cykla med hjälmen på. Om du vill testa lite mer seriös cykling bör du skaffa dig ett par nya pedaler som är anpassade riktiga cykelskor. Du får mer kraft i varje tramp och det går relativt snabbt att vänja sig vid låsningsmekanismen för skorna.

Inlines

Inlines är ett självklart val av sommarträning för den som gillar att åka skridskor. Men det passar så klart vem som helst. Det är lättare att komma igång än många först tror, så länge du har skaffat ett par inlines som passar dig. Glöm dock inte skydden om du är nybörjare. Du bör ha hjälm, handskar samt skydd för handleder och knän. Långbyxor och långärmad tröja är också bra så minskar du risken för skrapsår på underarmar och ben.

Paddla

Paddla kanot är en lite mer ovanligt träningsform som faktiskt kan vara riktigt effektiv träning. Har du någonsin varit ute och paddlat vet du säkert att det kräver både styrka och balans. Och du kan som i så många andra träningsformer trappa upp träningen efter hur intensivt du paddlar.

Styrketräning

Styrketräningsövningar med eller utan redskap går lika bra att träna utomhus som inne på gymmet eller i vardagsrummet. Se bara till att du tränar på en jämnt och stabilt underlag om du exempelvis ska lyfta vikter eller utföra hopp så kan du köra nästan vilket träningspass som helst ute i det fria.

20 apr 2020

Vilken är din parfym?

Alla har vi nog våra favoritdofter och vi köper ofta den parfym som vi tidigare har erfarenhet av. Vi använder oss gärna av någon doft som gör att vi minimerar vår kroppsdoft. Det kan vara olika parfymer som används vid olika tillfällen. Vi kanske har någon parfym som vi använder under arbetstid och en annan doft då vi ska gå på fest. 

Hur ska man då veta vilken doft som passar en bäst och vilken man ska köpa. Ja, det bästa sättet är naturligtvis att få prova på olika dofter. genom att spraya lite av parfymen på din underarm så känner du vilken doft det är. Det kan dock vara en stark doft direkt. Vänta ett tag så kommer du känna den doft som kommer att sitta i under ett par timmar. Applicera aldrig din parfym på kläder utan se till att lägga din parfym på insida handlederna eller i knävecken. Armveck, bakom öronen och i din urringning är också bra platser att använda sin parfym.

Om du vet vilken parfym som du ska köpa så kan du kolla upp billigtmakeup.se där du hittar massor med olika parfymer. Det finns säkert något som du tidigare köpt eller varför inte testa något helt nytt. Hur man använder sin parfym kanske vi inte behöver gå in allt för mycket på men tänk på att inte överdosera då din omgivning kan känna av den doft du använder mer än du själv gör. Tänk också på att en torr hud gör att doften sitter sämre, smörj alltid in med någon lotion innan du tar på dig din parfym.

12 feb 2020

Vanliga hudsjukdomar

Vår hud kan drabbas av både det ena och det andra, även om vi gör vårt bästa att hålla efter den. Medan alla borde se till att skaffa sig en bra hudvårdsrutin för att göra sitt för att hålla huden fräsch och fin kan det vara bra att veta ett och annat om några vanliga hudsjukdomar och hur de behandlas.

Akne

Akne är allmänt känt som något många ungdomar drabbas av. Men det är faktiskt inte ett ovanligt problem bland vuxna heller. Hormoner och balansen mellan dem är en stor del i akne och hur det utvecklas, men det är inte den enda faktorn. Hur akne behandlas beror i stor utsträckning på hur allvarlig den är. Lättare former kan behandlas endast med receptfria hudvårdsprodukter medan allvarligare fall kan kräva receptbelagda läkemedel och behandlingar. Vad du kan göra själv är att tvätta dig en eller två gånger om dagen, undvik feta krämer då dessa täpper till talgkörtlarna. Sola försiktigt och försök att undvika mat som kan förvärra din akne.

Rosacea

Rosacea är en kronisk hudsjukdom som också huvudsakligen drabbar ansiktet. Symptomen inkluderar rodnader, inflammerade utslag, knottror och ytliga blodkärl. Många faktorer kan förvärra sjukdomen, som stark mat, kraftig sol, stress, kyla och alkohol. Misstänker man att man kan ha rosacea bör man vara uppmärksam på vad som resulterar i ens besvär och undvika dem. Men man bör även kontakta sin lokala vårdcentral för ytterligare råd och eventuella läkemedel. Just ytliga blodkärl är något som kan behandlas med IPL, som står för intensivt pulserande ljus. Det bör göras några behandlingar innan man ser något resultat. Med några veckors mellanrum så behandlas man med IPL och gradvis så kommer man att se en förbättring.

Psoriasis

Psoriasis är också en kronisk sjukdom och resulterar i utslag på huden som ofta kliar. Igen bör man söka sig till en vårdcentral om man tror att man har psoriasis. Psoriasis kommer i ett antal olika former och behandling av denna sjukdom beror delvis på vilken form man drabbas av. Många gånger får man använda sig av krämer och salvor som smörjs på kroppen. Det kan också hjälpa med ljusbehandlingar av olika slag. En del kan till och med få läkarordinerade solsemestrar utomlands för att få bukt med sina problem. Psoriasis ser så olika ut mellan olika personer och helt klart så är vintern den sämsta tiden för den som drabbats. Det är låg luftfuktighet och kallt som gör att det kan förvärras.

04 jun 2019

Hälsoprodukter du borde ha hemma

Din hälsa handlar inte bara om det du stoppar i magen eller hur många timmar du spendera på gymmet. Hälsa finns även i de små detaljerna, hur du tar hand om kroppen mellan dina proteinshakes och styrkelyft. Din hälsa och ditt välmående börjar direkt på morgonen: 

Morgonrutin

När det är dags att sköta hygienen ska du använda en fuktgivande kräm anpassat till din hudtyp. Du kan köpa ekologiska och noga testade produkter hos olika apotek som passar fet, torr, normal eller känslig hy. Krämen håller din hud återfuktad och spänstig hela dagen.

Släng din vanliga tandborste och välj en elektrisk borste istället. De borstar effektivare och kommer med en timer så du vet att du alltid borstar i minst två minuter. Efter tandborstningen borde du använda tandtråd för att rensa mellan tänderna, det är här gammal mat och plack samlas.

Eftermiddag

Efter en hel dag på jobbet kan du unna dig en skön dusch. Dock är det viktigt att inte duscha varje dag, det torkar ut hud och hår. Använda schampo och balsam utan silikoner, parabener och sulfater. Silikonerna får håret att se glansigt ut men för att få bort silikonerna behöver du sulfat som sliter på hår och hårbotten. Vill du få tillbaka hårets originalskick ska du använda ekologiska produkter som saknar de här ämnena.

Du behöver inte duscha länge eller skrubba hela kroppen. Du vill ta bort döda hudceller men om du alltid är klinisk ren tvättar du bort viktiga bakterier och försvagar ditt eget immunförsvar. Efter duschen ska du smörja in hela kroppen med lotion och använda en fotkräm till fötterna som gärna får vara lite fetare. Använd en fil eller skrapa för att ta bort förhårdnader under fötterna.

Kväll

Innan du går och lägger dig är det dags för en ny ansiktskräm, en nattkram som är lite extra fet och verkar under hela natten. Tvätta gärna ansiktet med ansiktstvätt innan för att ta bort smink och smuts. Smörj in händerna, är de väldigt torra kan du under en period smörja med fet kräm och sova i bomullsvantar för bästa effekt.

02 okt 2018

Kompensera det som kanske fattas

Hälsosam mat och träning är en bra kombination, ibland så kan man behöva kosttillskott av olika slag för att kompensera det som kanske fattas. Alla har vi olika förutsättningar av det vi stoppar i oss och en variation av vad vi äter och hur vi rör oss är alltid det bästa för oss.

Detta med hälsokost och kosttillskott kan det finnas en del frågetecken kring och självklart så ska man ifrågasätta och utvärdera de uppgifter som man får. Alla vill vi väl må bra och genom att använda sig av hälsokost i olika former så kan vi tillgodose våra kroppar med det vi vanligtvis kanske inte får i oss. Även om vi är duktiga på att äta en allsidig kost så kanske vi inte får i oss alla de vitaminer och näringsämnen som är viktiga för oss. Där kan hälsokost hjälpa oss att få det som våra kroppar är i behov av.

Det kan vara fråga om Omega 3, fett- och aminosyror som kan vara svårt att få i sig på naturlig väg via den mat vi äter. Vi vet att tidigare så åt vi annan typ av mat som exempelvis fetare fisk och idag så är det mer halvfabrikat och snabba lösningar för våra måltider. Det ska tilläggas att hälsokost och kosttillskott av olika slag är absolut inga mirakelkurer utan ska ses som något extra som vi gör för att i kombination av träning ge något extra för att må bättre.

20 aug 2018

Hälsosamt med ekologiska produkter

Det är lättare att leva mer hälsosamt i vardagen om du har rätt produkter hemma. Vilka produkter ska du satsa på att byta ut för att komma igång med ditt hälsosammare liv?

Maten

Du behöver köpa ekologiska livsmedel. Du hittar ekologisk matvaror i alla butiker men det kan vara svårt att sortera bland de olika märkena. Hos Ecoliving kan du köpa flera livsmedelsprodukter samt hitta produkter som är glutenfria och veganska. Med ekologiska livsmedel slipper du onödiga tillsatser och e-nummer. Du får också en garanti på att hela kedjan från råvara till färdig produkter uppföljer högre krav när det kommer till arbetsmiljö och produktion.

Skönhetsvård

Det är svårt att komma ihåg att det vi lägger på huden är lika viktigt som det vi stoppar i munnen. De krämer och sminkprodukter som du använder dagligen sjunker in och absorberas av kroppen, därför behöver du vara försiktig med vad du använder. Ekologiska hudkrämer, foundations och läppstift har samma fördelar som livsmedel. Samma nackdel förstås att priset är lite högre men det är ett nödvändigt ont för att ekologiska produkter ska gå att framställa.

Tvättmedel

Skippa de billigaste tvättmedlen i affären. Ännu bättre, skippa köpta tvättmedel överhuvudtaget och gör ditt eget istället. Du kan använda dig av doftoljor och ättika för att rengöra plaggen eller tvål och bikarbonat tillsammans med väldoftande lavendelolja. Istället för sköljmedel kan du använda vinäger, det gör kläderna mjuka och rensar även upp rören från kalk och avlagringar. Vinäger luktar inte så gott, blanda det med eterisk olja så doftar det underbart när kläderna har torkat.

26 jun 2018

Skönhetsideal

Skönhetsideal har funnits i många kulturer och genom stora perioder i historien. Och det viktiga med detta är det faktum att vi ser stora variationer genom alla århundraden som lett oss fram till idag. Vi kan bara spekulera hur skönhetsidealet kommer att se ut i framtiden, men på vägen dit gäller det att vi alla lär oss mer om vad som orsakar skönhetsideal och att veta att personer fortfarande kan vara vacker utan att passa detta ideal.

Skönhetsideal är kulturellt betingat och representerar ofta värderingar. Går vi tillbaka i tiden då skönhetsidealet för kvinnor var betydligt mer robust kan man ju fråga sig hur detta uppstod. För att förstå detta måste vi även titta på samhället detta ideal fanns i och vilka utmaningar de möttes av i vardagen. Att kunna bygga upp en fylligare kropp var ofta ett tecken på att man hade tillgång till tillräckligt med mat och var i god hälsa, vilket var bra förutsättningar för att få barn.

Tittar vi på de skönhetsideal som finns idag kan man många gånger fråga sig hur det blev så annorlunda. Det finns många åsikter till varför vi har det ideal vi har idag, men tittar man på det rent psykologiskt har det tydliga effekter på unga människor. På nyhetssajten TIME skrev man bland annat om en artikel varför Instagram är det värsta formen av social media för mental hälsa. Där kan man se en oändlig ström av personer som tar de bästa möjliga bilderna av sig själv, och få kan undgå att jämföra dem med sig själv.

Saker som detta är varför kliniker som bland annat Citadellkliniken alltid är väldigt noga med att försöka utfärda personers anledningar till att vilja förändra hur de ser ut. Om det finns tecken på allvarliga psykiska besvär som lett dem till detta steg i livet ser de till att upprätthålla etiken i sitt yrke och kan istället rekommendera att de vänder sig till en psykolog för hjälp med sin självbild.

Media har en väldigt start påverkan idag då det är så enkelt att bombardera befolkningen med bilder på ”perfekta” män och kvinnor. När dessa bilder sedan går genom digital redigering för att skapa orealistiska ideal nästan ingen kan uppnå naturligt kan man absolut göra argumentet att skönhetsideal lätt kan göra mer ont än gott.

14 feb 2018