Author Archives: Viva Hane

Behandlingsalternativ för tandlöshet och hur de kan förbättra livskvaliteten

Tandlöshet är ett problem som påverkar många människor världen över, och det kan ha en betydande inverkan på både fysisk och mental hälsa. Lyckligtvis finns det flera behandlingsalternativ som inte bara återställer funktionen i munnen, utan även kan förbättra livskvaliteten avsevärt. I den här artikeln utforskar vi de mest populära och effektiva metoderna för att behandla tandlöshet.

Tandimplantat: En permanent lösning

Tandimplantat är en av de mest populära och effektiva behandlingarna för tandlöshet. De består av en titanskruv som kirurgiskt placeras i käkbenet och fungerar som en konstgjord tandrot. På denna skruv fästs sedan en krona som ser ut och känns som en naturlig tand.

Implantat har flera fördelar, inklusive lång hållbarhet och hög stabilitet, vilket gör dem till en favorit bland många patienter. De hjälper inte bara till att återställa tuggfunktionen utan också till att bevara käkbenets struktur, vilket kan förhindra ytterligare tandförlust. Med rätt vård och underhåll kan tandimplantat vara en livslång lösning på tandlöshet.

Proteser: Ett traditionellt och flexibelt alternativ

För dem som letar efter en mindre invasiv lösning kan proteser vara ett bra alternativ. Det finns två huvudtyper av proteser: fullproteser, som ersätter alla tänder i en käke, och partialproteser, som ersätter enstaka saknade tänder. Proteser är ofta avtagbara, vilket gör dem enkla att rengöra och underhålla.

Även om proteser kan vara en prisvärd och snabb lösning, kan de kräva viss anpassningstid. I början kan de kännas obekväma, och det kan ta tid att vänja sig vid att tala och äta med dem. Trots detta erbjuder proteser en möjlighet för många människor att återfå ett funktionellt bett och ett naturligt leende.

Broar: En fast lösning för saknade tänder

En tandbro är en annan vanlig metod för att ersätta en eller flera saknade tänder. Den består av en konstgjord tand som är fäst vid de naturliga tänderna på vardera sidan av luckan. Broar är fasta och kan inte tas bort av patienten, vilket ger en känsla av stabilitet och säkerhet.

Broar är ofta gjorda av porslin eller keramik, vilket gör dem estetiskt tilltalande och liknar naturliga tänder. De är också en relativt snabb lösning jämfört med implantat, eftersom de inte kräver någon kirurgisk ingrepp. En välgjord bro kan förbättra både tuggfunktion och tal, vilket har en positiv inverkan på patientens livskvalitet.

Livskvalitet och självförtroende

Att återställa ett fullt fungerande leende kan göra underverk för en persons självförtroende. Många som har genomgått behandling för tandlöshet rapporterar en förbättrad livskvalitet, där de känner sig mer bekväma i sociala situationer och njuter av mat utan begränsningar. Den ökade självkänslan och bekvämligheten med att le och prata fritt bidrar till en övergripande känsla av välbefinnande.

Oavsett vilket behandlingsalternativ som väljs, är det viktigt att rådgöra med en kvalificerad tandläkare som kan ge råd baserat på individuella behov och förutsättningar. Med moderna behandlingsmetoder finns det ingen anledning att låta tandlöshet påverka livskvaliteten negativt.

04 okt 2024

Smyckestrender för dina öron denna säsong

Att uppdatera sin smyckesamling med de senaste trenderna är ett roligt sätt att uttrycka sin personliga stil. Öronsmycken har blivit en central del av modet, och varje säsong bjuder på nya spännande sätt att smycka sina öron. Den här säsongen ser vi en blandning av klassiska former och vågade, moderna designer som tar ditt öronspel till nästa nivå. Här är några av de hetaste trenderna just nu.

Statement-örhängen för varje tillfälle

Statement-örhängen har återvänt till modebilden och är här för att stanna. Stora, iögonfallande örhängen i geometriska former eller med färgglada stenar gör att du enkelt kan göra ett starkt intryck. Dessa örhängen passar perfekt både till vardags och till fest, beroende på hur de stylas. Ett par stora guldringar kan ge en avslappnad outfit en elegant touch, medan färgstarka hängande örhängen med tofsar eller pärlor kan lyfta en enkel klänning på kvällen. Kombinera gärna statement-örhängen med enklare smycken för att balansera looken.

Lager-på-lager av örhängen

En annan trend som håller sig stark är lager-på-lager av örhängen. Denna trend handlar om att bära flera örhängen samtidigt för att skapa en personlig och unik stil. Det kan vara allt från att fylla hela örsnibben med små stiftörhängen och ringar till att blanda hängande örhängen med cuffs och kedjor. Det är viktigt att välja örhängen som kompletterar varandra, både i färg och form, för att undvika en rörig look. Silver och guld kan blandas, men försök hålla en konsekvent stil för att skapa harmoni.

Pärlor med en modern twist

Pärlor är klassiska och tidlösa, men i år ser vi dem i nya, moderna tappningar. Istället för de traditionella enkla pärlörhängena hittar vi nu asymmetriska designer, där pärlor kombineras med metalliska element och ovanliga former. Denna trend gör att pärlor känns både fräscha och relevanta, och de passar lika bra till kontoret som till en kväll på stan. De som vill göra ett subtilt uttalande kan välja små, oregelbundna pärlor i stiftform, medan de som vill ta ut svängarna kan välja större, oregelbundna pärlor kombinerade med gulddetaljer.

Minimalistiska och diskreta detaljer

För den som föredrar en mer nedtonad stil är minimalistiska örhängen det perfekta valet. Små stiftörhängen i enkla former, såsom cirklar, stjärnor eller trianglar, ger en subtil men elegant touch. Den minimalistiska trenden fokuserar på enkelhet och kvalitet, vilket gör att örhängena kan bäras varje dag utan att de känns överväldigande. Dessa örhängen är också perfekta för dem som vill skapa en lager-på-lager-look men med en mer diskret touch.

Asymmetri och unik design

Asymmetri har blivit en populär designprincip i smyckesvärlden, och örhängen är inget undantag. Denna trend innebär att örhängen inte behöver matcha exakt. Till exempel kan man bära ett långt hängande örhänge i ett öra och ett litet stiftörhänge i det andra. Detta skapar en lekfull och unik stil som verkligen fångar uppmärksamheten. Asymmetriska örhängen fungerar bäst när de har en gemensam nämnare, såsom material eller färg, för att skapa en sammanhängande look.

Den här säsongens smyckestrender erbjuder något för alla smaker, från de som älskar stora, djärva smycken till de som föredrar en mer subtil elegans. Oavsett vilken stil du väljer, är det viktigt att dina örhängen reflekterar din personlighet och gör dig glad. Med dessa trender kan du lätt uppdatera din smyckesamling och ge dina öron den uppmärksamhet de förtjänar.

02 okt 2024

Skogsbada med alla sinnen: En resa till ökat välbefinnande

Att skogsbada handlar inte bara om att fysiskt närvara i naturen, utan också om att fördjupa sig i den med alla sina sinnen. Genom att öppna upp för upplevelser med syn, hörsel, lukt, smak och beröring kan vi verkligen dra nytta av naturens helande kraft och uppnå ökat välbefinnande på ett djupare plan. Här utforskar vi hur du kan skogsbada med alla dina sinnen och ta del av naturens lugnande och läkande egenskaper.

Syn: Beundra naturens skönhet

Att ta in naturens skönhet med ögonen är en central del av skogsbadning. Ge dig tid att betrakta de mjuka kurvorna på trädstammarna, de skiftande nyanserna av grönt i lövverket och de mjuka färgerna på marken. Låt dina ögon vandra fritt över landskapet och uppskatta varje litet detalj. Genom att vara närvarande i ögonblicket och vara medveten om det som omger dig kan du skapa en djupare koppling till naturen och öka din sinnesfrid.

Hörsel: Lyssna till naturens symfoni

Naturen är full av ljud som kan ha en lugnande effekt på vårt sinne. Stäng av mobiltelefonen och lyssna till ljuden omkring dig: fågelkvitter, löv som susar i vinden, porlande bäckar. Fokusera på varje ljud och känn hur det lugnar din puls och skapar en känsla av inre frid. Genom att vara uppmärksam på naturens symfoni kan du uppleva en känsla av enhet med din omgivning och lindra stress och ångest.

Lukt: Andas in naturens dofter

Naturen är fylld med en mångfald av dofter som kan stimulera våra sinnen och påverka vårt välbefinnande. Stanna till och känn på dofterna av nyslaget gräs, blommor och trä. Djupa in andetag av den friska luften och låt dofterna fylla dina lungor och sinnesorgan. Dofterna av naturen kan ha en lugnande och uppfriskande effekt på vårt sinne och bidra till att minska stress och öka vår känsla av välbefinnande.

Smak: Njut av naturens gåvor

Naturen är inte bara till för att beundras med ögonen, utan också för att upplevas med smaklökarna. Ta med dig en picknickkorg fylld med hälsosamma och näringsrika livsmedel och njut av en måltid utomhus. Smaka på de friska och saftiga smakerna av frukt, grönsaker och bär och upplev hur de ger dig energi och vitalitet. Att äta ute i naturen kan förstärka din koppling till den och ge dig en känsla av lycka och tillfredsställelse.

Beröring: Känn naturens helande kraft

Slutligen är beröringen en viktig del av skogsbadningens upplevelse. Ta av dig skorna och känn det mjuka gräset under dina fötter, sträck ut armarna och krama om trädstammarna, låt naturens texturer och ytor smeka din hud. Genom att vara medveten om beröringens kraft kan du skapa en djupare kontakt med naturen och uppleva dess helande effekter på både kropp och själ.

Genom att skogsbada med alla dina sinnen kan du verkligen uppleva naturens magi och öka ditt välbefinnande på ett holistiskt sätt. Genom att vara närvarande och medveten om dina sinnen kan du skapa en djupare koppling till naturen och uppleva dess lugnande och läkande egenskaper på ett djupare plan. Så ge dig själv tillåtelse att verkligen fördjupa dig i skogsbadningens praktik och låt naturens kraft transformera din hälsa och ditt välbefinnande.

03 jun 2024

En transformation vid hårtransplantation – Se imponerande före och efter bilder

Hårtransplantation är en medicinsk procedur som kan förändra en persons liv genom att återställa hår på områden där det har tunnats ut eller försvunnit. För många som lider av håravfall kan en hårtransplantation vara en livsförändrande upplevelse, och en av de mest spännande aspekterna är att se före- och efterbilderna som visar transformationen.

Före- och efterbilderna av hårtransplantationer visar inte bara den fysiska förändringen utan också den emotionella resan som patienterna går igenom. Många som lider av håravfall upplever en minskad självkänsla och självförtroende på grund av sitt utseende. För dem kan hårtransplantationen representera hoppet om att återfå sitt utseende och självförtroende.

Att se imponerande före- och efterbilder av hårtransplantationer kan vara inspirerande och motiverande för personer som överväger att genomgå samma procedur. Det ger dem en känsla av vad som är möjligt och hur deras eget utseende kan förändras positivt genom en hårtransplantation.

Förutom att visa den fysiska förändringen kan före- och efterbilderna också belysa den tekniska skickligheten hos de medicinska teamen som utför hårtransplantationerna. De visar hur noggrant och precist hårstrån placeras för att skapa ett naturligt och symmetriskt utseende.

För att se före- och efterbilderna är det viktigt att förstå att resultatet kan variera från person till person. Varje patients hårtillväxt och naturliga hårmönster är unika, vilket innebär att resultatet av en hårtransplantation kan skilja sig åt mellan olika individer.

Även om före- och efterbilderna kan vara imponerande, är det också viktigt för potentiella patienter att ha realistiska förväntningar. En hårtransplantation kan förbättra utseendet avsevärt, men det är inte en mirakelkur. Det kan ta tid för de transplanterade hårsäckarna att växa och ge fullständiga resultat, och ibland krävs flera sessioner för att uppnå det önskade utseendet.

Sammanfattningsvis kan före- och efterbilderna av hårtransplantationer vara en kraftfull källa till inspiration och motivation för dem som överväger att genomgå samma procedur. De visar inte bara den fysiska förändringen utan också den emotionella resan som patienterna går igenom. Att se resultaten av en hårtransplantation kan ge hopp och självförtroende till dem som lider av håravfall, och det kan vara det första steget mot en ny och förbättrad livskvalitet.

24 maj 2024

Varför fotriktiga skor är en investering i din hälsa

Att investera i fotriktiga skor kan vara en av de bästa besluten du gör för din långsiktiga hälsa och välbefinnande. Många av oss underskattar vikten av att bära skor som stöder och skyddar våra fötter korrekt, men konsekvenserna av att ignorera fotens hälsa är inte något att ta lätt på.

Köp dina skor på nätet

Att köpa skor på nätet erbjuder en oslagbar bekvämlighet och tillgång till ett närmast oändligt urval. Med detaljerade produktbeskrivningar, recensioner från tidigare kunder och omfattande storleksguider minskas risken för misstag. Dessutom möjliggör onlineköp en enkel jämförelse av priser och stilar, vilket gör det lättare än någonsin att hitta det perfekta paret skor som möter både dina behov och din budget.

Fötternas hälsa påverkar hela kroppen

Våra fötter är grunden som resten av kroppen står på. De bär vår kroppsvikt varje dag och hjälper oss att balansera, gå, springa och stå. Att bära skor som inte erbjuder korrekt stöd kan leda till en rad problem, inte bara i fötterna, utan i hela kroppen. Felaktig fotställning kan orsaka smärta i knän, höfter och rygg och även påverka vår kroppshållning negativt.

Minskar risk för skador och smärta

Fotriktiga skor är designade för att ge maximalt stöd och komfort. De hjälper till att fördela kroppsvikten jämnt över foten, vilket minskar belastningen på specifika punkter som annars kan leda till smärta och skador. De är särskilt viktiga för personer som står eller går mycket i sitt yrke, eller de som regelbundet deltar i fysiska aktiviteter.

Förbättrar prestation och uthållighet

När fötterna är bekväma och välstöttade, är det lättare att prestera på topp, oavsett om det handlar om att klara av en lång arbetsdag utan smärta eller att förbättra tider i löpspåret. Fotriktiga skor kan även bidra till att öka uthålligheten genom att minska trötthet i fötterna, vilket gör att du kan vara aktiv längre.

Långsiktiga hälsofördelar

Att kontinuerligt bära skor som stöder fotens naturliga form och funktion kan förebygga många vanliga fotproblem som hammartår, hälsporre och plattfot. Det kan även minska risken för att utveckla kroniska tillstånd som artros i knä och höft, vilka ofta är kopplade till dålig fotmekanik.

Investera i din framtid

Att välja fotriktiga skor är en investering inte bara i din dagliga komfort utan även i din framtida hälsa. Det är viktigt att komma ihåg att alla fötter är unika och vad som är fotriktigt för en person kanske inte passar en annan. Att konsultera med en specialist, som en ortoped eller podiatrist, kan vara en god idé för att hitta de skor som bäst möter just dina behov.

Att bära rätt skor kan verka som en liten detalj i det stora hela, men det är en grundläggande aspekt av vår hälsa som inte bör försummas. Genom att göra medvetna val när det gäller fotbeklädnad, investerar vi i vår långsiktiga välbefinnande och säkerställer att vi kan fortsätta röra oss fritt och utan smärta genom livet.

24 apr 2024

Förståelse för urinvägsbesvär och dess effekter på vardagslivet

Urinvägsbesvär, ofta kända som LUTS (Lower Urinary Tract Symptoms), är inte bara ett fysiskt problem. Dessa besvär kan ha en djupgående påverkan på den drabbades kvalitet och livsstil. Denna artikel syftar till att öka förståelsen för dessa utmaningar.

Vardagslivets påfrestningar

För många som lider av LUTS är de dagliga rutinerna förändrade. Föreställ dig att alltid behöva lokalisera närmaste toalett när du är ute, eller rädslan för att inte hinna i tid. Många individer med urinvägsbesvär känner en ständig oro för ofrivilligt urinläckage, vilket kan leda till social ångest eller undvikande av sociala sammanhang.

Det är också vanligt att individers sömn påverkas. Många vaknar flera gånger per natt med en känsla av att behöva tömma blåsan. Konsekvenserna av detta kan vara sömnbrist, trötthet under dagen och minskad koncentrationsförmåga.

Psykologiska effekter

Utöver de fysiska besvären kan LUTS leda till psykologiska påfrestningar. Känslor av skam, frustration och förlust av kontroll är vanliga. Det är inte ovanligt att individer med dessa symptom känner sig isolerade, vilket kan bidra till nedstämdhet eller depression.

Det finns också en koppling mellan urinvägsbesvär och minskad självkänsla. Många känner att de inte kan leva upp till de sociala förväntningarna, vilket kan leda till självkritik och en känsla av otillräcklighet.

Relationens betydelse

Urinvägsbesvär kan även påverka relationer. Intimitet kan bli svårare att upprätthålla när man oroar sig för urinläckage eller andra besvär. Kommunikation mellan partners blir avgörande, och förståelse och stöd från en partner kan göra en stor skillnad för den drabbades välbefinnande.

Att söka hjälp

Det viktigaste budskapet att förmedla är att ingen ska behöva lida i tysthet. Det finns hjälp att få, både medicinskt och psykologiskt. Genom att prata om sina besvär med en läkare eller en terapeut kan man få råd och stöd för att hantera både de fysiska och psykologiska utmaningarna.

Sammanfattningsvis är det viktigt att förstå att urinvägsbesvär är mer än bara fysiska symptom. Dess inverkan på en individs vardagsliv och psykologiska välbefinnande är omfattande. Genom ökad medvetenhet och förståelse kan vi hjälpa de drabbade att känna sig mindre ensamma och mer hoppfulla om att finna lösningar.

21 nov 2023

Vad är shapewear och hur fungerar det?

Shapewear har blivit allt mer populärt de senaste åren, och det är inte svårt att förstå varför. Det är ett enkelt sätt att forma kroppen och få en slankare silhuett utan att behöva träna eller banta. Men vad är shapewear egentligen, och hur fungerar det?

Vad är shapewear?

Shapewear är kläder som är designade för att forma kroppen och skapa en slankare silhuett. Det kan vara allt från trosor och korsetter till bodys och leggings. Shapewear finns i olika material och stadser, från lätt till extra-starkt stöd.

Hur fungerar shapewear?

Shapewear fungerar genom att trycka in och hålla in fett och hud, vilket skapar en slankare silhuett. Det fungerar också genom att lyfta och forma kroppen på olika sätt. Det kan till exempel lyfta rumpan eller forma midjan.

Vad ska man tänka på när man köper shapewear?

När man köper shapewear är det viktigt att välja rätt storlek. Det kan vara frestande att välja en mindre storlek för att få en ännu slankare silhuett, men det kan vara både obekvämt och skadligt för hälsan. Det är också viktigt att välja rätt typ av shapewear för det område man vill forma.

Vilka olika typer av shapewear finns det?

Det finns många olika typer av shapewear, inklusive trosor, korsetter, bodys, leggings, och strumpbyxor. Det finns också shapewear som är designad för specifika områden, till exempel midjan eller rumpan. Shapewear finns i olika stadser och material, så det är viktigt att välja rätt typ för det resultat man vill ha.

Shapewear för olika kroppsformer

Det finns också shapewear som är designad för olika kroppsformer. Till exempel finns det shapewear som är designad för äppelformade kroppar, som har en större överkropp och smalare höfter, och shapewear som är designad för päronformade kroppar, som har en mindre överkropp och större höfter.

I slutändan är shapewear ett enkelt sätt att skapa en slankare silhuett och forma kroppen, men det är viktigt att använda det på rätt sätt och välja rätt typ för ens kroppstyp och behov.

06 jul 2023

Att starta upp en medicinsk klinik

Att starta upp en medicinsk klinik är en utmanande, men också en mycket givande uppgift. Förutom att det kan vara en lukrativ affärsmöjlighet, ger det också möjlighet att erbjuda viktig sjukvård och hjälpa människor. Men innan du öppnar dörrarna på din klinik, finns det flera saker som du måste tänka på.

Gör en ordentlig planering

Att starta en medicinsk klinik kräver en ordentlig planering. Först och främst behöver du bestämma vilken typ av medicinsk verksamhet du vill driva och vilka tjänster du kommer att erbjuda. Det är också viktigt att du gör en marknadsundersökning för att se hur din verksamhet skulle passa in i den nuvarande marknaden. Du bör också ta reda på vilka lagar och regler som gäller för din typ av verksamhet och se till att du uppfyller alla krav.

Hitta rätt lokaler och utrustning

När du har planerat din klinik är det dags att hitta rätt lokaler. Det är viktigt att hitta ett lämpligt läge som är lättillgängligt för dina patienter och som passar dina behov. När du har hittat lokalen behöver du fundera på hur du ska inreda den och vilken utrustning du behöver för att driva din verksamhet. Du behöver bland annat medicinsk utrustning som passar för de tjänster du kommer att erbjuda, och även kontorsutrustning som datorer och skrivare. Idag så kan du kolla upp vad som erbjuds online för att hitta det som krävs för din klinik.

Rekrytera personal

För att din klinik ska fungera smidigt behöver du en tillförlitlig personal. Du behöver läkare, sjuksköterskor och administrativ personal. Det är viktigt att du anställer personal som har rätt kvalifikationer och erfarenhet för att driva en medicinsk verksamhet. Du bör också ta tid att utbilda din personal och se till att de har alla nödvändiga licenser och certifikat.

Bygg upp en patientbas

För att få din klinik att växa är det viktigt att bygga upp en lojal patientbas. Du kan marknadsföra din klinik på sociala medier eller genom traditionella annonseringstekniker. Du kan också överväga att erbjuda en rabatt för första besöket för nya patienter för att locka till dig fler människor. Det är viktigt att du ger högkvalitativ vård och att du har en vänlig och tillmötesgående personal.

Avslutningsvis

Att starta upp en medicinsk klinik kan vara en utmanande, men också en mycket givande uppgift. Det kräver en ordentlig planering och noggrannhet för att se till att allt fungerar smidigt. Genom att hitta rätt lokaler och utrustning, rekrytera rätt personal och bygga upp en lojal patientbas kan du bygga upp en framgångsrik verksamhet och samtidigt hjälpa människor i ditt samhälle.

Att driva en medicinsk klinik är ett ansvarsfullt uppdrag och det är viktigt att ha rätt inställning och motivation. Genom att erbjuda högkvalitativ vård och bygga upp en lojal patientbas kan du hjälpa människor att hantera sina hälsoproblem och förbättra deras livskvalitet. Genom att följa dessa tips och råd kan du öka dina chanser att lyckas och skapa en positiv inverkan på ditt samhälle.

05 apr 2023

För dig som tycker om guldsmycken

Många smycken blir en del av din personlighet och du bär dem genom livet. Ett smycke av bra kvalitet och med en tidlös form kan du alltid bära på dig. Det finns även flera olika material du kan välja mellan beroende på din personliga smak. Online hittar du ett trevligt utbud av smycken i många olika former, stilar och material.

Smycken en accessoar för fest

I många hundra år har smycken varit något du tar på dig för att känna dig fin. Det kan vara en festlig tillställning eller bara för att göra vardagen mer gnistrande. Smycken har även ofta associerats som något kungligt. Många har säkert tittat på kungahusets smycken med fascination. Även om få har råd med ädelstenar idag finns det dock fina smycken många kan köpa för att piffa till sig.

Accessoarer kan verkligen lyfta din stil och ett smycke behöver inte alltid hänga runt halsen. Det finns ringar, armband och örhängen att välja bland. Tänk på att välja ett material som passar just dig, din hudtyp och dina klädval. Eller köp något mer klassiskt som du kan ha på dig varje dag. Ett par lätta ringar i örat kan vara allt som behövs, eller ett stilrent halsband.

22 mar 2023

Om manlig kroppsvård

Att ta hand om huden är viktigt både för kvinnor och män, oavsett hur gammal du är. Med tanke på att huden är kroppens största organ är det också viktigt att du ser till att använda bra produkter för att inte få in dåliga kemikalier i kroppen.

Hitta rätt kroppsvård för dig

När du ska köpa ny kroppsvård är det viktigt att du köper produkter som passar din hud. Om du exempelvis har problem med torr hud, klåda eller eksem kan vissa typer av produkter behövas medan en fet hy behöver något helt annat. Se därför till att läsa om de olika produkterna eller rådfråga med någon kunnig inom området innan du väljer produkter. För att veta vad som är rätt för dig kan du även testa dig fram och se vad du tycker om och trivs med.

Köp hem din nya hudvård till brevlådan

Nu för tiden kan du smidigt sitta hemma i soffan och beställa hem din hudvård. Spana in det breda utbudet av produkter för kroppsvård och se till att hitta dina nya favoriter i badrumsskåpet. Glöm inte heller att ta hand om hela kroppen, allt ifrån fotvård till produkter för ett välmående skägg.

08 mar 2023