Author Archives: Viva Hane

Träna tillsammans med din hund

Agility är en rolig och utmanande träningsform för hundar. Det är en sport där hunden leds av sin förare genom en bana bestående av olika hinder, som hopp, tunnlar och balansbalkar. Agility är ett bra sätt att träna både kropp och sinne, och det är också en bra form av motion både för hunden och för föraren.

Vad är agility?

Agility är en hundsport där hunden leds genom en bana bestående av olika hinder, som hopp, tunnlar och balansbalkar. Banan är olika svår, beroende på hundens klass. Det finns olika klasser för olika nivåer av erfarenhet och förmåga.

Vad är syftet med agility?

Agility är ett bra sätt att träna både kropp och sinne. Det hjälper hunden att bli mer samarbetande och lydig, och det är också en bra form av motion för både hund och förare. Det är också en rolig och utmanande aktivitet för både hund och förare att delta i tillsammans. Agility är en hundsport som är en kombination av precision, snabbhet och teamwork. Det finns många fördelar med att utöva agility med din hund. För det första, det är en rolig aktivitet för både hund och ägare som bygger starkare relationer. Det kan också hjälpa till att förbättra hundens självförtroende och fysiska hälsa genom att främja rörelse och uthållighet. Agilityträning kan också hjälpa till att förbättra hundens mentala stimulans, vilket kan minska beteendeproblem som ångest och rädsla. Dessutom kan träningen hjälpa till att bygga upp ett bättre samarbete och kommunikation mellan hund och ägare.

Vad behövs för att börja med agility?

För att börja med agility behöver man en hund som är frisk och stark, och som är lättlärd och villig att samarbeta. Man behöver också en agilitybanan eller ett träningsområde där man kan träna. Det är också bra om man har en instruktör eller tränare som kan hjälpa till att lära ut olika hinder och tekniker. Köp det som krävs för att du på ett säkert sätt kan träna med din hund. Ta en titt på Showroom för bra selar och annat till hunden.

Så här börjar man:

För att börja med agility är det bra att börja med grundläggande träning, som att träna på att hunden ska följa förarens kommandon och att hunden ska bli bekväm med olika hinder. När hunden är redo kan man börja träna på en enkel agilitybana. Det är också bra att delta i träning eller tävlingar för att få erfarenhet och för att se hur andra hundar och förare tränar och tävlar.

Att träna och tävla i agility kan vara en rolig och utmanande aktivitet för både hund och förare. Det kräver lite planering och förberedelse, men det är definitivt värt det. Med tid och träning kan både hunden och föraren utvecklas och förbättra sig.

Det är viktigt att komma ihåg att träningen ska vara rolig för både hunden och föraren, och att man inte ska tvinga hunden att göra något den inte är bekväm med. Det är också viktigt att vara tålmodig och ge hunden tid att vänja sig vid olika hinder och tekniker.

Det finns också olika klasser och tävlingar man kan delta i, beroende på hundens nivå och erfarenhet. Det finns klasser för nybörjare, intermediära och avancerade hundar. Tävlingar arrangeras av olika organisationer, som Svenska Kennelklubben, och det finns också möjlighet att delta i internationella tävlingar.

Att börja med agility är ett bra sätt att förbättra relationen mellan hund och förare, och att få båda att må bra både fysiskt och mentalt. Det är också en rolig och utmanande aktivitet som man kan delta i tillsammans med sin hund. Så om du är intresserad av att börja träna agility med din hund, så är det bara att söka efter lokala träningsgrupper eller instruktörer och komma igång!

01 mar 2023

Så minskar du stressen och ökar välbefinnandet

Stress är en av de största utmaningarna som vi står inför i vårt moderna samhälle. Vi har höga krav på oss själva, vi har tidspress och ibland känns det som om allt ska göras på en och samma gång. Stress kan leda till både fysiska och psykiska problem om den inte hanteras på ett effektivt sätt. Här följer några strategier som kan hjälpa dig att minska stressen i vardagen.

Prioritera din tid och skapa rutiner

Att prioritera din tid kan hjälpa dig att minska stressen. Gör en lista över uppgifter och beslut som du behöver göra under dagen eller veckan och prioritera dem utifrån viktighet. Då kan du vara säker på att de viktigaste sakerna blir gjorda först. Rutiner är en viktig del av detta. De gör att du slipper att aktivt tänka på och göra lika många val. Försök att skapa en regelbunden daglig rutin som innehåller tid för träning, sömn och avkoppling. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer organiserad och produktiv, och minska stressen i vardagen.

Andningsövningar

Andningsövningar kan hjälpa dig att koppla av och minska stressen i vardagen. När du känner dig stressad, ta några djupa andetag och fokusera på din andning. Andas in djupt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Upprepa tills du känner dig avslappnad.

Träna regelbundet

Träning är en effektiv stresshanteringsstrategi. Regelbunden träning kan hjälpa dig att minska stressen, öka energin och förbättra din sömnkvalitet. Detta kan leda till en bättre övergripande hälsa och välbefinnande.

Avslutningsvis, för att minska stressen i vardagen kan det vara bra att prioritera din tid, skapa en rutin, använda andningsövningar och träna regelbundet. Genom att implementera dessa strategier kan du öka din förmåga att hantera stress och förbättra din livskvalitet.

27 feb 2023

Fyll på med duschprodukter

I och med att duschprodukter används frekvent behöver du ofta fylla på med det du behöver. Här nedan kan du läsa mer om vilka olika produkter som du använder i duschen eller i badkaret och vart du kan få tag på dem.

Olika sorters hygienartiklar

Det finns många olika varianter av hygienprodukter som du använder i duschen. En av de vanligaste är duschtvål eller shower gel som det också kan kallas. Duschtvålen använder du för att göra rent kroppen. Det kommer i många olika dofter och därför kan du hitta en duschtvål du gillar. Sedan kan duschtvål ha olika egenskaper. Förutom att de gör rent kan de också vara mjukgörande. Slutligen finns det schampo som gör rent håret och balsam som vårdar håret.

Köp nya duschprodukter

Oavsett vad du är behov av kan du köpa det du behöver redan idag. Det kan också vara skönt att ha produkter på lager. Behöver du till exempel fylla på med duschtvål kan du hitta ett bra utbud online. Välj något på nätet för att köpa prisvärda duschtvålar med härliga och fräscha dofter. När du handlar online kan du shoppa när som helst under dygnets alla timmar när det passar dig. Dessutom du får dina varor skickade till dig.

19 okt 2022

Ta tillvara på trasiga smycken

När någon av dina smycken går sönder är det onödigt att slänga bort dem. Dels för att de i många fall går att laga. Men också för att du faktiskt kan tjäna bra pengar på dem. I det här inlägget berättar vi mer om det, Äkta smycken ger bättre betalt

Även om du har smycken som inte av ett värdefullt material kan du sälja dem. Men i det här fallet fokuserar vi på äkta smycken. Om du har smycken av äkta guld som har gått sönder och du därför inte kan använda det kan det fortfarande komma till glädje för dig om du säljer det. Ett smycke av äkta material ska ha en stämpel som styrker att det är äkta. De kan vara svåra att hitta eftersom de är små men om du har ett bra öga eller ett förstoringsglas går det enkelt att ta reda på.

Så säljer du ditt äkta guld

När du hittat de smycken du vill sälja är stegen enkla att följa. Till att börja med ska du hitta ett företag som köper upp äkta smycken. Beställ en guldpåse på nätet för att smidigt kunna skicka smycket till företaget. Därefter får du betalt.

16 jun 2022

Allt du behöver för makeup och hudvård

Du kanske har badrumshyllan full med olika produkter för hudvård och makeup, men kanske använder endast en bråkdel av allt du har inskaffat. Nu ska vi berätta vilka produkter du har nytta av i din arsenal.

Hudvård enligt hudtyp

Om du inte vet vilken hudtyp du har är det svårt att välja rätt hudvårdsprodukter. Torr, irriterad hud kräver mera återfuktande produkter än fet hud med akne och den ofta problemfria normala huden behöver totalt annorlunda produkter. Välj rätt produkter just för din hud.

Vår hud är vårt största organ och dess hälsa och utseende påverkas av en mängd faktorer, såsom kost, sömn och yttre påverkan. För att ta hand om vår hud på bästa sätt är det viktigt att förstå dess olika typer och tillstånd. I denna artikel kommer vi att gå igenom de vanligaste hudtyperna och hudtillstånden och hur man kan ta hand om dem.

Hudtyper

Normal & balanserad hud
Normal hud är den mest balanserade hudtypen. Den har varken för mycket eller för lite oljor, är mjuk och smidig med små porer och en jämn hudton. Denna hudtyp kräver endast grundläggande hudvård, såsom att rengöra och fukta huden för att hålla den i sitt optimala tillstånd.

Normal – torr hud
Normal – torr hud är en blandning av normal och torr hud. Huden kan vara mjuk och smidig med små porer, men har tendens att bli torr och stram vid extremt väder eller vid användning av aggressiva produkter. För att ta hand om denna hudtyp bör man använda milda rengöringsmedel och återfuktande produkter.

Torr hud
Torr hud kännetecknas av små porer och en ojämn hudton. Huden kan kännas stram och irriterad och har ofta tendens att flagna eller bli fjällig. För att ta hand om torr hud är det viktigt att använda rika, återfuktande produkter och undvika produkter som innehåller alkohol eller starka kemikalier.

Normal – fet hud
Normal – fet hud är en blandning av normal och fet hud. Huden kan ha en oljig T-zon (panna, näsa, haka) medan resten av ansiktet är normalt. Denna hudtyp kräver lättare fuktgivande produkter och oljefria produkter.

Fet hud
Fet hud kännetecknas av stora porer och en skinande yta. Huden kan ha en tendens att utveckla finnar och akne på grund av överproduktion av talg. För att ta hand om fet hud bör man använda produkter som kontrollerar oljeproduktionen och undvika tunga, fetthaltiga produkter.

Hudtillstånd

Känslig hud
Känslig hud kan reagera på många olika saker, såsom kyla, värme, hudvårdsprodukter eller stress. Den kan kännas irriterad och klia och kan utveckla utslag eller rodnad. För att ta hand om känslig hud är det viktigt att undvika produkter med starka kemikalier och parfymer.

Mogen hud
Mogen hud kännetecknas av förlusten av elasticitet och fasthet och kan utveckla fina linjer och rynkor. För att ta hand om mogen hud är det viktigt att använda återfuktande och anti-aging-produkter som stimulerar kollagenproduktionen i huden och hjälper till att minska synliga tecken på åldrande.

Rynkor
Rynkor kan uppstå på grund av förlusten av elastin och kollagen i huden och kan vara resultatet av ålder, solskador eller andra yttre faktorer. För att förebygga rynkor är det viktigt att skydda huden från solens skadliga strålar och använda anti-aging-produkter som hjälper till att minska synliga tecken på åldrande.

Akne & utbrott
Akne och utbrott kan uppstå på grund av överproduktion av talg och en ökning av bakterier i huden. Detta kan orsaka finnar, pormaskar eller cystor. För att behandla akne och utbrott är det viktigt att använda produkter som innehåller salicylsyra eller benzoylperoxid som hjälper till att rensa porerna och minska inflammationen.

Oljig & blank
Oljig och blank hud kan orsakas av överproduktion av talg och kan resultera i pormaskar, finnar och en glansig yta på huden. För att behandla oljig och blank hud är det viktigt att använda produkter som kontrollerar oljeproduktionen och undvika tunga, fetthaltiga produkter.

Ojämn hudton
Ojämn hudton kan orsakas av solskador, pigmenteringar eller inflammation i huden. För att behandla ojämn hudton är det viktigt att använda produkter som innehåller AHA- eller BHA-syror som hjälper till att exfoliera och jämna ut hudtonen.

Pigmenteringar
Pigmenteringar kan uppstå på grund av solskador, hormonförändringar eller inflammation i huden. Detta kan orsaka missfärgningar, fläckar eller melasma. För att behandla pigmenteringar är det viktigt att använda produkter som innehåller ingredienser som hydrokinon, C-vitamin eller retinol som hjälper till att minska synliga pigmenteringar.

Fuktfattig & yttorr
Fuktfattig och yttorr hud kan kännas stram och torr och kan orsakas av kallt väder, uttorkande produkter eller överexponering för solen. För att behandla fuktfattig och yttorr hud är det viktigt att använda rika, återfuktande produkter som hjälper till att återfukta huden.

Förstorade porer
Förstorade porer kan orsakas av överproduktion av talg eller förlust av elasticitet i huden. Detta kan resultera i stora, synliga porer på huden. För att behandla förstorade porer är det viktigt att använda produkter som innehåller ingredienser som niacinamid eller retinol som hjälper till att minska porstorleken.

Produkter för din makeup

När du börjar med makeupen ska du först tänka på sminkbasen. Först vill du återfukta den rena huden och med en primer. För en mera täckande bas kan du fortsätta exempelvis med en BB, CC eller DD kräm. Sedan kan du täcka det du inte vill se med en concealer. Du kanske ännu vill definiera dina drag med highlighter och rouge. Utöver basen använder du säkert produkter för ögon och läppar. För ögonmakeupen behöver du eyeliner, mascara och en penna för dina ögonbryn. Även ögonskugga och kajal kan vara bra att ha tillhands. Läppstift, läppglans och produkter med bådadera funktionerna hjälper dig att få fin färg och glans på dina läppar. Mera idéer och inspiration samt allt du behöver för din makeup får du på nätet.

08 feb 2022

Ta hand om din kropp på bästa sätt

Alla har vi olika sätt att ta hand om oss själva och vår kropp. Du kan ta hand om din kropp genom träning, bra och näringsrik mat eller genom bra hudvårdsprodukter. Huden är något som alltid syns och kan ha stor påverkan på vårt självförtroende. Vilket gör att hudvård borde ha en hög prioritet hos oss alla.

En bra hudvårdsrutin

Det finns en rad olika råd gällande hudvårdsrutiner och produkter för att få den efterlängtade släta hyn som eftersträvas idag. Det bästa är att testa sig fram bland produkter samt fråga experter på området. Men det finns några tips du kan ha i åtanke när du testar ut din hudvårdsrutin. Se till att ha produkter att rengöra huden med både morgon och kväll samt produkter som jobbar med både yttre och inre hudlagret. Samt exfoliera huden för att bli av med döda hudceller.

Vilken hudtyp har jag?

Det finns olika tester du kan göra hemma för att se vilken hudtyp du har. Du kan bland annat tvätta huden och sedan vänta några timmar innan du trycker ett papper mot ansiktet för att se om du har fet eller torr hud. Men det bästa sättet att ta reda på det är genom att uppsöka en expert som kan kolla på din hud.

11 dec 2021

När man får hälsoproblem

Kost och motion

Med ett normalt fungerande liv så kan det vara riktigt behagligt men när man får hälsoproblem så kan livet kastas om omedelbart. Det behöver inte vara något allvarligt men om man får ont någonstans och inte riktigt vet vad som är problemet så blir man orolig. Nu hjälper det inte att tänka det värsta utan man bör gå till botten med sina problem och få den hjälp som behövs för att man ska tillfriskna.

Det kanske inte är så allvarligt att sjukvård ska uppsökas utan man kanske vet hur man ska göra för att komma i form igen. Det finns många sätt som kan hjälpa en kanske krånglande mage. Försök att hitta det som fungerar för din mage och se till att du får i dig det som behövs för att din mage ska fungera som den ska. Så klart så är en hälsosam kost det bästa för oss, men i vissa fall så kanske vi slarvar med maten och det bli magen som får ta den största smällen.

Försök att hitta bra sätt som får dig att må bra. De flesta vet att träning och kost är en bra kombination för vår hälsa. Försök att få till rutiner med både din mat och din träning. Vi vet att det inte alltid är det enklaste att komma in i dessa rutiner. Men om du börja smått och förändrar din kost lite åt gången och samma med träning, börja med korta promenader. Då ska du se att det blir enklare att ta nästa steg och steppa upp din träning och ändra något mer i din kosthållning.

17 feb 2021

Välj rätt bröd

Bröd och andra kolhydratrika livsmedel utgör en viktig del av kosten. De ger oss energi så att vi orkar prestera och kan bygga muskler. Idag finns det flera specialdieter som utesluter bröd men det rekommenderas fortfarande av de flesta dietister och tränare. Oaktat detta är bröd riktigt gott. Det kan nog de flesta av oss hålla med om. Däremot gäller det att välja bra och näringsrika alternativ.

Fullkorn och osötat

Grundläggande vid val av bröd att äta i vardagen är att fullkorn generellt sett är bättre än vitt bröd som lutar mer åt ”tomma kalorier”. Fullkornsbröd däremot har högre halter av fibrer, mineraler, vitaminer, protein och fett eftersom allt detta sitter i frö och skal. Det bidrar till bättre mättnad och maghälsa. Undvik gärna sötade brödsorter som ger ett ökad sötsug och kan skapa onda cirklar.

Mjukt eller hårt

Många av de hälsosamma aspekter vi letar efter i bröd återfinns oftare i knäckebröd än i mjukt bröd. För dig som vill äta balanserat kan det därför vara idé att byta ut det mjuka brödet mot hårt. Knäckebröd är dessutom något av det svenskaste som finns. Det har sin naturliga plats på bordet vid jul och midsommar. Numera finns hårt bröd även att köpa online i alla möjliga varianter.

Surdegsbröd

Surdegsbröd har under de senaste åren blivit allt mer populärt och har vunnit över många brödälskare med sin unika smak och textur. Men vad är det som gör surdegsbröd så speciellt? Utöver dess distinkta smak finns det flera anledningar till varför människor väljer att äta surdegsbröd. I denna artikel utforskar vi dessa anledningar och varför surdegsbröd är mer än bara ett bröd – det är en upplevelse för dina sinnen och din hälsa.

Förbättrad Smak och Arom

En av de mest framträdande egenskaperna hos surdegsbröd är dess rika och komplexa smakprofil. Jäsningen av surdegen ger brödet en naturlig sötma och en subtil sur smak som är svår att hitta i andra typer av bröd. Den långa jäsprocessen tillåter också smakerna att mogna och utvecklas, vilket resulterar i ett bröd med djup och nyanserad smak. Många brödälskare väljer surdegsbröd för dess karakteristiska smak som inte kan replikeras med andra jäsmedel.

Bättre Matsmältning

Surdegsbröd erbjuder fördelar för matsmältningen som inte finns i andra brödtyper. Under den långsamma jäsningsprocessen bryter de naturliga jästerna och bakterierna ner delar av mjölet och glutenet. Detta kan göra brödet lättare att smälta för vissa människor, särskilt de som har känslighet för gluten. De naturliga probiotiska kulturerna i surdegsbröd kan också bidra till en balanserad tarmflora och en frisk mag-tarmkanal.

Lägre Glykemiskt Index

Surdegsbröd har generellt sett ett lägre glykemiskt index (GI) jämfört med bröd som är bakat med kommersiell jäst. Detta betyder att surdegsbröd orsakar en långsammare och mer stabil ökning av blodsockret efter måltiden. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer som försöker reglera blodsockernivåerna och undvika snabba blodsockerhöjningar och krascher.

Hög Näringsprofil

Surdegsbröd är ofta bakat med hela korn eller näringsrika mjölsorter, vilket ger brödet en hög näringsprofil. Det kan vara en källa till fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter som är viktiga för att stödja en hälsosam livsstil. Dessutom kan den långa jäsprocessen öka näringsupptaget och bryta ner antinutritionella ämnen i mjölet, vilket kan förbättra kroppens förmåga att absorbera näringsämnen.

Förknippat med Tradition och Hantverk

Att baka surdegsbröd kräver tid, tålamod och hantverksskicklighet. Många människor väljer att äta surdegsbröd inte bara för dess smak och hälsofördelar, utan också för den djupa förbindelsen med tradition och gammaldags hantverk. Att äta surdegsbröd kan kännas som en återkoppling till det sätt våra förfäder bakade bröd på, vilket ger en extra dimension till måltiden.

23 jul 2020

Kompensera det som kanske fattas

Hälsosam mat och träning är en bra kombination, ibland så kan man behöva kosttillskott av olika slag för att kompensera det som kanske fattas. Alla har vi olika förutsättningar av det vi stoppar i oss och en variation av vad vi äter och hur vi rör oss är alltid det bästa för oss.

Detta med hälsokost och kosttillskott kan det finnas en del frågetecken kring och självklart så ska man ifrågasätta och utvärdera de uppgifter som man får. Alla vill vi väl må bra och genom att använda sig av hälsokost i olika former så kan vi tillgodose våra kroppar med det vi vanligtvis kanske inte får i oss. Även om vi är duktiga på att äta en allsidig kost så kanske vi inte får i oss alla de vitaminer och näringsämnen som är viktiga för oss. Där kan hälsokost hjälpa oss att få det som våra kroppar är i behov av.

Det kan vara fråga om Omega 3, fett- och aminosyror som kan vara svårt att få i sig på naturlig väg via den mat vi äter. Vi vet att tidigare så åt vi annan typ av mat som exempelvis fetare fisk och idag så är det mer halvfabrikat och snabba lösningar för våra måltider. Det ska tilläggas att hälsokost och kosttillskott av olika slag är absolut inga mirakelkurer utan ska ses som något extra som vi gör för att i kombination av träning ge något extra för att må bättre.

20 aug 2018

När det känns jobbigt

therapist

I bland så kräver livet mycket av oss och det kan kännas som om vi inte räcker till för något. När det känns jobbigt så är det viktigt att kunna ta en time out och fundera på vad som är fel och hur man kan åtgärda det. Vissa gånger så kan man lösa saker och ting själv, andra gånger behöver man hjälp från någon annan.

När livet ter sig annorlunda och något inte känns riktigt OK så kan det vara skönt att få öppna sig för någon, det kan vara en samtalsterapeut eller en när vän. Att få vägledning genom samtal för att kunna förändra det som känns galet kan vara vägen fram om man känner sig nere och när det känns jobbigt. Trots att det kan kännas hopplöst så kan ett eller några samtal lösa saker och ting.

Har man ett jobb och en familjesituation som kräver mycket av en som person så kan det till slut bli för mycket och allt krackelerar, det känns som allt faller isär. Då behöver man få insikt och kunskap om hur man bästa ordnar med den situation man hamnat i. Det är kanske inget man kan lösa själv på egen hand utan man behöver professionell hjälp. Det är inte alltid lätt att få ihop livspusslet. Vänner är bra att ha och vet du om någon så prata med denne om din situation och hur du ska gå vidare.

08 sep 2016