Tips

Kost för skönhet och hälsa

Hälsa hänger nära ihop med skönhet i dagens samhälle. En hälsosam kropp är inte bara starkare och friskare, den är också vackrare. Och hälsan hänger även nära ihop med kosten. Hur skapar man då en skönare jag med hjälp av kost?

Vatten

Vatten är livsviktigt för kroppen och ju aktivare vi är under dagen, desto mer vatten ska man dricka. Det råder dock delade meningar hur mycket vatten man ska dricka. Man har länge påstått att man ska dricka två liter om dagen men samtidigt kommer det nu fram forskare och läkare som hävdar att man endast ska dricka vatten när man är törstig, resten är överflödigt.

Sedan brukar man säga att hjärnan kan misstolka signaler så den skickar ut hungersignaler när den egentligen är törstig. Så man kan alltid dricka ett glas vatten först och se om hungerkänslorna består.

Kosttillskott

Kroppen är i behov av många olika vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra ämnen för att den ska fungera så bra som möjligt. Det är nästan omöjligt att tillfredsställa kroppen dagligen utan ett väldigt strikt kostschema. Vill man bygga muskler blir det ännu svårare eftersom då ska man äta 2 gram protein per kilo man väger.

Det man kan göra istället är att hjälpa kroppen på traven med kosttillskott. Här finns det ett flertal ämnen och liknande som även hjälper håret att bli glansigare, naglarna att bli starkare och hyn att bli jämnare och mjukare. Sådana saker kallar man skönhetskost och är en bra investering för självförtroende och hälsan eftersom kroppen behöver ämnena.

Vi lider ofta av brist på järn, vilket leder till trötthet och att man får svårt att prestera. Kroppen producerar inte järn själv, vi förlitar oss helt på födan för att få oss vårt dagliga behov. Och det kan vara ganska svårt att lyckas med. Då är det säkrare att ta järntillskott och känner sig friare med sina matval.

Allt detta tillsammans leder till en stark och frisk kropp som blir vackrare för varje dag. Så när man talar om skönhetskost talar man även om hälsokost. Och när man talar om hälsokost talar man även om skönhetskost.

23 Jan 2015

Kom igång med träningen

Träning och motion är något som alla borde syssla med i någon form. För den som vill börja träna, men som ännu inte lyckats ta sig ur soffan kommer här några råd och tips på hur man kommer igång med träningen på ett bra sätt.

En viktig sak när man bestämt sig för att börja träna är att inte ha alltför höga mål som till exempel att man ska träna 5 gånger i veckan och komma i toppform på en månad, för det kommer man inte orka.

Bättre då att sätta som mål att träna 2 gånger i veckan där ett pass kan vara ett konditionspass i form av jogging och det andra kan vara ett styrkepass på gymmet eller motsvarande. När man sedan efter ett tag blivit varm i kläderna kan man såklart öka träningsdosen.

Sist, men inte minst, ha roligt under träningen och hitta en träningsform som passar just dig. Tycker du att det inte finns något värre än att springa, gör någonting annat då istället. Även exempelvis tennis, fotboll, badminton eller dans är jättebra motionsformer. Ett annat bra tips är att träna tillsammans med andra, något som genast gör träningen roligare.

12 Jan 2015

Bli gravid – hjälpa naturen på vägen

När man har bestämt sig att skaffa barn börjar en spännande tid. Men det kan kännas tungt och svårt att faktiskt bli gravid. Då kan man hjälpa naturen på vägen. 

Avslappnad miljö

Stressa inte in i barnskapandet. Ställ in er på att det kommer inte att gå på en gång, då är inte förväntningarna för höga varje gång ni försöker. Se alltid till att ha roligt och vara bekväma när ni går in i sovrummet. Samlag utan lust som bara ska skapa ett barn kommer att bli tråkigt och stressigt när man inte får resultat på en gång. Satsa på att varje försök ska vara speciellt och mysigt för er båda.

Stressa inte kroppen eller huvudet för mycket, då kan kroppen lägga käppar i hjulet för er. Ta mycket tid i vardagen för att slappna av. Långa bad, bjuda sig själv på massage och att inte ta med sig jobbet hem efter arbetsdagen är slut kan göra mycket för humöret, sexlusten och fertiliteten.

Hälsan

Överviktiga personer har svårare att bli gravida. Och männen kan även ha långsammare simmare. Sitter ni på några extra kilon kan det vara dags att träna bort dem. Träning är också väldigt bra för hälsan i allmänhet och ett perfekt hjälpmedel för att hålla nere stressen i vardagen. När man tränar och äter nyttigare så påverkas hela kroppen. Man tappar inte bara kilon utan återställer balansen i kroppen vilket kan göra det lättare att bli gravid.

Båda två kan också dra nytta av att äta kosttillskott som skapar en bättre hormonbalans och kan ge ökad lust och så vidare. Kvinnan kan också äta tabletter som motverkar järnbrist och oregelbunden mens som kan göra det svårt att lista ut när man är som mest fertil.

 

22 Okt 2014

Planera för dåliga dagar

Hur mycket vi än önskar och försöker kan vi alltid ha bra dagar där vi mår bra eller ser saker på den ljusa sidan. Men för att klara av dessa dagar som bäst, kan det vara bra att ha planer för när dessa dagar väl kommer. 

Nedstämd och ledsen

Alla kan ha en dålig dag då man inte vill möta världen. Man vill bara tycka synd om och trösta sig själv. Du vet själv vad du behöver när du är ledsen. Förbered dig på en bra dag så att allting finns tillgängligt när den dåliga dagen kommer.

Älskar man att se dramer och mysa när man mår dåligt, kan man se till att ha sina favoritfilmer hemma och att det alltid finns ljus att tända och kanske lite mjölkchoklad för att kunna koka sig en varm kopp. För vissa räcker det att det alltid finns glass i frysen eller att man har träningsskorna nära till hands så man kan ge sig ut i skogen och rensa tankarna. Så länge man är redo på en dålig dag så kommer den vara lättare att ta sig igenom.

Olyckor

Det kommer alltid att ske oförutsägbara saker i ens liv och när olyckan väl är framme vill man att allt går så smidigt som möjligt.

En sak är att se till att ha försäkring. Om du blir skadad behöver du en bra försäkring för att få hjälp med sjukvården, psykisk hjälp såsom fysisk och för att få ersättning för eventuell förstörd egendom. Hemförsäkringar är också viktiga så det finns ett skydd ifall du tvingas vara med om ett inbrott eller en brand.

Man vill ofta inte tänka på det men man borde också fundera på vad som händer om man skulle gå bort. Det är en gest som underlättar för de efterlämnade om du redan har bestämt vad du vill ha. Fundera på hur din gravsten ska se ut, skriv ett testamente om du vill att någon speciell ska ärva dig och så vidare. Skriv ned vilken musik och låtar du gillar, vilka som är dina favoritblommor och hur begravningen ska gå till. Sådana direktiv ger de efterlevande mer tid att sörja och klara sig igenom denna tuffa tid.

17 Okt 2014

Sommarfräsch

Nu när sommaren snart äntligen är här så kan det vara läge att göra sig sommarfräsch med allt vad det innebär för att på så sätt känna sig lite extra fin och piffig. Här nedan kommer några tips på vad man kan göra för att känna sig lite extra fräsch i sommar.

SommarGå till frisören

Håret är en av de saker som påverkar vårt utseende allra mest och av den anledningen är det kanske extra viktigt att se till att man är snygg i håret inför sommaren. Ett bra tips innan man beger sig iväg till frisören kan vara att kolla in lite olika stilar och verkligen tänka igenom vad man vill ha, så man inte blir besviken. Kanske kan det vara läge att satsa på en hel ny stil just den här sommaren.

Sola solarium

Efter den långa vintern är man ofta ganska blek i huden och det kan kännas lite så där att dra ner till stranden och lägga när man är vit som ett får. Vilken tur då att det finns möjlighet att ”fuska” lite innan den första dagen på playan. Det allra bästa är givetvis att sola solarium eftersom det gör att brännan blir jämn och fin över hela kroppen. Ett bra tips kan vara att sola solarium i anslutning till någon sportaktivitet eller liknande som till exempel simning. Men var försiktig med solandet. Här får du lite tips både för solariesolande och ute i sommarsolen.

Gå på fotvård

Planerar man att vara aktiv i sommar och vara ute kan det vara läge att se över inte bara hår och hud utan även fötterna. Ofta är fötterna ganska slitna och då kan det vara skönt att unna sig lite fotvård så att fötterna blir fina och fräscha inför sommaren.

02 Jun 2014

Hur hittar vi kärlek?

Kärlek är någonting kemiskt som händer i våra kroppar och orsakas av det omtalade ämnet Oxytocin som gör att vi känner oss gladare, piggare och får mer energi. Därför kan man enkelt påstå att kärlek och romantik har en rad positiva effekter för kropp och hälsa utöver den självklara effekten att man känner ren förälskelse.

KärlekMånga av de effekter och orsaker till hur vi känner när vi är kära redogörs för i rapporter, bland annat presenterades en rapport där man försöker förklara kärleken och dess olika fenomen med hjälp av ren vetenskap och forskning.

Många som söker kärleken gör det på nattklubbar, på barer eller på fester med gemensamma vänners kompisar. Det är dock allt mer vanligt att folk möts online, på nätet via så kallade dejtingsidor. Många har en egen profil idag och andelen förhållanden som startar online har växt dramatiskt under de senaste åren. Nät-dejting har alltså blivit ett av de vanligaste sätten att möta kärleken och om du vill veta mer eller komma igång med någonting inom detta kan du alltid besöka singel-dejting för att få mycket bra och nyttig information om ämnet.

Ärlighet varar längst

Se till att alltid försöka vara dig själv och vara ärlig mot dig själv och mot andra så att du har de allra bästa möjligheterna att hitta det du verkligen söker. Dessa typer av sidor har blivit så pass avancerade att du kan välja vilka typer av människor du vill träffa baserat på vilka intressen, yrken och karaktärsdrag de har.

Oavsett hur du hittar kärleken kommer det att få dig att må bra. Att träffa någon ny är alltid spännande och blir det till ett förhållande är det ju så mycket bättre. Lycka till med ditt nya äventyr och se till att ha ett öppet sinne och att ha roligt när du dejtar på nätet.

20 Apr 2014

Vardagstips

När man försöker få vardagen att gå ihop så vill man ofta också försöka få in några motionspass per vecka eftersom det får oss att må bra. Men det är inte det allra lättaste om man har fullt upp.

Därför tänkte vi komma med ett par tips på hur du kan lösa tidsproblemet om du har lite disciplin.

  • Gör bort motionen på morgonen – Går du på ett gym som ligger relativt nära ditt jobb så är detta ett bra tips för dig som är morgonpigg. Kliv upp en timme tidigare och gå på gymmet innan du börjar jobbet.
  • Be om friskvårdstimme på jobbet – Detta kan du förvisso inte påverka så mycket själv, men fråga går ju alltid. Då har du åtminstone en timme i veckan som redan är ämnad åt träning.
  • Motion direkt efter jobbet – Är du som många andra, morgontrötta och inte alls sugen på att träna innan frukost, ja då är kanske detta devisen. Att ha med träningskläderna på jobbet och att konsekvent gå och träna direkt efter jobbet är slut. Det kan kännas lite jobbigt, men efteråt har du resten av kvällen till förfogande.
  • Promenaden – Är du ingen gymperson eller motsvarande och bor på lagom avstånd till jobbet – promenera dit och hem. Detta är ingen dålig motionsform och funkar perfekt för alla.

31 Mar 2014

Vårda fötterna

En kroppsdel som ibland kanske glöms bort mitt i all ”hets” om vacker hy och en slank midja är foten – våra stackars fossingar som trofast tar oss fram varje dag. Här kommer därför lite tips på hur du kan ge dem vad de förtjänar.

Tips på fotvård

Fot

Att vi glömmer bort fossingarna är ingen bra idé, det kan leda till mycket obehag om det går för långt. Och gå måste vi ju göra, så därför är det en mycket bra idé att faktiskt vårda dem, precis som du vårdar ansikte, hud och så vidare.

Det är kanske framförallt under vintern som fötterna har det tufft, ofta bär man kompakta vinterskor som ger lite syre till fötterna och de blir lätt fuktiga. Det allra vanligaste problemet med fötterna är förhårdnader som kan utvecklas till något som kallas för liktorn. Andra problem som kan uppstå är framförallt nageltrång, nedsjunket främre fotvalv, hälsporre samt fotsvamp.

 

Nageltrång

Nageltrång är då sidan av nageln skadat huden intill. Orsaken är ofta att nageln är klippt för djupt eller på annat sätt blivit skadad vilket gör att den växer ut felaktigt. Symptomen är bland annat smärta, rodnad och ömhet. Behandlingen kan bestå av omläggning med asolsprit eller i extrema fall operation. För att förebygga att få nageltrång så bör man klippa nageln rakt över tån och att inte klippa för nära kanten. Var försiktig med att använda för små skor då det kan trycka ner nageln och orsaka irritation.

nagelklippning med nagelsax

Fotsvamp

Fotsvamp uppstår just i huvudsak för att fötterna är instängda i skor under långa tider och därför är det viktigt med luftning. För att bli av med fotsvamp så rekommenderas luftning av
fötterna samt att använda fotkräm. Det finns även receptfria medel framtagna just för att bekämpa fotsvamp, dessa finns att köpa på apoteket.

Hälsporre

Hälsporre är ett lite mer långvarigt problem och begreppet som sådant kan syfta till två olika saker. Själva ordet syftar till att en hornformad förhårdnad av kalk som bildas på hälbenet. Utseendet på denna förhårdnad för tankarna till just en sporre och därifrån har vi nog svaret varför det kallas för hälsporre. Däremot så är det inte själva förhårdnaden som är den faktiska orsaken till smärtorna i hälen, och det är här den andra saken som syftas till kommer in.

Det finns ett tillstånd vars latinska namn är Plantar fascia, vilket också är namnet på senan i hålfoten, och det är när denna överbelastas som smärta och inflammation uppstår. Har man drabbats av hälsporre så är det att föredra att använda sig av någon form av skoinlägg för att avlasta foten och ge stöd för fotvalvet.

26 Mar 2014