Skönhet

Hälsosamt med ekologiska produkter

Det är lättare att leva mer hälsosamt i vardagen om du har rätt produkter hemma. Vilka produkter ska du satsa på att byta ut för att komma igång med ditt hälsosammare liv?

Maten

Du behöver köpa ekologiska livsmedel. Du hittar ekologisk matvaror i alla butiker men det kan vara svårt att sortera bland de olika märkena. Hos Ecoliving kan du köpa flera livsmedelsprodukter samt hitta produkter som är glutenfria och veganska. Med ekologiska livsmedel slipper du onödiga tillsatser och e-nummer. Du får också en garanti på att hela kedjan från råvara till färdig produkter uppföljer högre krav när det kommer till arbetsmiljö och produktion.

Skönhetsvård

Det är svårt att komma ihåg att det vi lägger på huden är lika viktigt som det vi stoppar i munnen. De krämer och sminkprodukter som du använder dagligen sjunker in och absorberas av kroppen, därför behöver du vara försiktig med vad du använder. Ekologiska hudkrämer, foundations och läppstift har samma fördelar som livsmedel. Samma nackdel förstås att priset är lite högre men det är ett nödvändigt ont för att ekologiska produkter ska gå att framställa.

Tvättmedel

Skippa de billigaste tvättmedlen i affären. Ännu bättre, skippa köpta tvättmedel överhuvudtaget och gör ditt eget istället. Du kan använda dig av doftoljor och ättika för att rengöra plaggen eller tvål och bikarbonat tillsammans med väldoftande lavendelolja. Istället för sköljmedel kan du använda vinäger, det gör kläderna mjuka och rensar även upp rören från kalk och avlagringar. Vinäger luktar inte så gott, blanda det med eterisk olja så doftar det underbart när kläderna har torkat.

26 Jun 2018

Skönhetsideal

Skönhetsideal har funnits i många kulturer och genom stora perioder i historien. Och det viktiga med detta är det faktum att vi ser stora variationer genom alla århundraden som lett oss fram till idag. Vi kan bara spekulera hur skönhetsidealet kommer att se ut i framtiden, men på vägen dit gäller det att vi alla lär oss mer om vad som orsakar skönhetsideal och att veta att personer fortfarande kan vara vacker utan att passa detta ideal.

Skönhetsideal är kulturellt betingat och representerar ofta värderingar. Går vi tillbaka i tiden då skönhetsidealet för kvinnor var betydligt mer robust kan man ju fråga sig hur detta uppstod. För att förstå detta måste vi även titta på samhället detta ideal fanns i och vilka utmaningar de möttes av i vardagen. Att kunna bygga upp en fylligare kropp var ofta ett tecken på att man hade tillgång till tillräckligt med mat och var i god hälsa, vilket var bra förutsättningar för att få barn.

Tittar vi på de skönhetsideal som finns idag kan man många gånger fråga sig hur det blev så annorlunda. Det finns många åsikter till varför vi har det ideal vi har idag, men tittar man på det rent psykologiskt har det tydliga effekter på unga människor. På nyhetssajten TIME skrev man bland annat om en artikel varför Instagram är det värsta formen av social media för mental hälsa. Där kan man se en oändlig ström av personer som tar de bästa möjliga bilderna av sig själv, och få kan undgå att jämföra dem med sig själv.

Saker som detta är varför kliniker som bland annat Citadellkliniken alltid är väldigt noga med att försöka utfärda personers anledningar till att vilja förändra hur de ser ut. Om det finns tecken på allvarliga psykiska besvär som lett dem till detta steg i livet ser de till att upprätthålla etiken i sitt yrke och kan istället rekommendera att de vänder sig till en psykolog för hjälp med sin självbild.

Media har en väldigt start påverkan idag då det är så enkelt att bombardera befolkningen med bilder på ”perfekta” män och kvinnor. När dessa bilder sedan går genom digital redigering för att skapa orealistiska ideal nästan ingen kan uppnå naturligt kan man absolut göra argumentet att skönhetsideal lätt kan göra mer ont än gott.

14 Feb 2018

Höstmode 2016

höstmode

Sommaren börjar minst sagt leda mot sitt slut och näst på tur hälsar hösten på oss med sin färgrika och inbjudande charm. Årets höstmode påminner mycket om tidigare år, men det finns samtidigt några nya ljuspunkter att ta del av inför vad som komma skall.

Höstens mode innehåller som så många gånger förr lite varmare plagg i typiska jordfärger som brunt och grått men även vitt. Anledningen till varför det ser ut på detta vis år för år är för att det både är passande och praktiskt. När temperaturen börjar sjunka mot minusgrader så behöver vi av självklara orsaker lite mera rejäla kläder för att hålla oss varma, även inomhus, då det kan bli lite lätt hurvigt även med tak och väggar runt om oss. Rent färgmässigt så passar de dovare färgarna bra som komplement till de klara och skrikiga färgerna som hösten bjuder på. Att blanda in alldeles för många och olika färger i kompotten blir helt enkelt inte bra, men med det sagt så är det inte helt förbjudet att bära färg!

Vissa färgklickar uppmuntras

Med lite känsla kan du med framgång inkludera en del färg i din egen höstoutfit. Vår rekommendation är dock att tänka att högst ett eller två plagg bör sticka ut från den övriga paletten och att de då matchar varandra. Du kan till exempel bära en röd mössa på huvudet och en röd tröja innanför din rock eller jacka. På det viset tar inte färgerna över helt och hållet, och om du dessutom ser till att plocka ifrån de färger som du kan hitta i naturen så kommer du lyckas än bättre.

Smycken i silver

I smyckesväg så kompletterar silversmycken på ett väldigt bra sätt höstens olika outfits, vilket gör att det kan vara läge att börja leta efter något passande redan nu. De allra flesta silversmycken har en tendens att inte ta över alltför mycket och stjäl därför inte showen helt och hållet, samtidigt som de ändå gör sitt och är riktigt vackra. Ja, vi vill återigen trycka på att de just kompletterar en outfit istället för att själva stå ut i alltför stor grad, något som gör att helhetsintrycket påverkas på ett mycket positivt sätt.

14 Sep 2016

Glöm aldrig att du är vacker som du är

Glad kvinna

I dagens skönhetsfixerade samhälle så kan det ibland vara svårt att hitta fotfästet och känna att man duger som man är. Faktum är dock att det är precis just så det är. Varje människa är både speciell och unik och vi alla är vackra på vårt eget sätt. Det är helt enkelt onaturligt att sträva efter ett ideal där vi alla är stöpta i samma form som en sorts norm för samhället. En sådan värld blir enbart ytlig och tråkig och skulle aldrig vara speciellt hälsosam att leva i.

Vi människor borde börja lära oss att uppskatta varandras unika egenheter i en betydligt större utsträckning än idag, inte minst minst när det kommer till vårat utseende. Det finns otroligt mycket skönhet att upptäcka i det som är lite lätt avvikande och annorlunda. Men trots detta har vi många gånger svårt att trivas i oss självs så fort vi inte känner att vi passar in på ett sätt som vi själva fått för oss att vi borde, även om det är helt felaktigt. När man börjar fråga runt hos vanliga människor och vad som attraherar dom så handlar det allt som oftast om någonting som man kanske inte förväntat sig. Någon gillar en extra utmärkande näsa, fräknar, glasögon eller någonting annat speciellt som man kanske inte förknippar med klassisk skönhet. Allt är i betraktarens ögon och vem är egentligen allsmäktig när det kommer till att avgöra vad som är vackert?

Det viktigaste är såklart att trivas med sig själv och även om vi inte tycker att man ska låta sig slukas av skönhets hetsen, så betyder självfallet inte detta att man inte får göra sig så fin som man själv vill om man så önskar. En del har speciella problem som inte alltid är så roliga att leva med utan att göra något åt saken. Har man som kvinna av någon anledning tappat stora delar av sitt hår, som får anses som ett högst kvinnligt attribut, är det någonting som de allra flesta vill åtgärda på något vis, och på samma sätt är det med en rad andra estetiska åkommor, så som brännskador eller liknande.

22 Aug 2016

Hjälp din hårhälsa

hår i vind

För människor är håret en otroligt viktig del i hur vi ser ut och väljer att presentera oss. Det är ett viktigt sätt att visa att vi är hälsosamma och att vi väljer att ta hand om oss själva. Men hur tar man egentligen hand om sitt hår? Hur förbättrar man sin hårhälsa?

Många saker spelar in

För att få ett hälsosamt hår så är det många saker som spelar inte och alla går inte att kontrollera. Ofta tänker vi inte på hårets hälsa för än vi börjat se tecken på att det är dåligt, när håret blir väldigt risigt eller vi tappar mycket under kort tid.

Vanliga orsaker till att detta händer hittas oftast i livsstilen. Dieten kan till exempel sakna viktiga vitaminer eller mineraler som behövs för att håret skall kunna växa som det vill även om just mineraltabletter inte har haft en klar bevisad effekt. Även stress kan vara orsaken till hårbortfall. Stressen kan antingen vara psykisk på grund av till exempel en förlust eller fysisk från skador eller sjukdom.

Förutom att håret måste produceras hälsosamt och inte tappas så måste håret även skötas om med rätt skötsel. Det handlar till exempel om att inte utsätta håret för onödigt slitage från värme eller borstning och att ge det rätt stöd från bra balsam och hårinpackningar.

När det ändå inte räcker

Tyvärr så är det inte sällan att allt detta räcker på grund av att genetiken inte riktigt är med. I dessa fallen, eller när man inte orkar vänta, så finns det hårförlängningar som ger ett otroligt vackert och verklighetstroget tillskott av hår. Vid val av hårförlängning finns det några varianter att välja bland. Dels så behöver man ta ställning till vilken kvalitet man vill ha på håret men kanske framförallt hur man vill att det skall fästas. Förr fanns det metoder som var riktigt skadliga för håret men idag så är de alternativen som erbjuds på marknaden riktigt bra.

04 Jun 2015

Typer av terapi

psykoterapi

Under livets gånger stöter vi alla från och till på problem, vissa svårare än andra. För att hantera dessa kan man ibland behöva mer eller annan hjälp än vad vänner och familj kan erbjuda. Det är då kanske dags att börja titta på terapi. 

I Sverige så anger ca en fjärdedel av befolkningen att de någon gång i livet gått till en psykolog eller terapeut. Men vad är egentligen terapi, och vilka typer finns det?

En av de vanligaste typerna av terapi idag heter kognitiv beteendeterapi eller KBT. I denna fokuserar mycket på hur man genom förändring av sitt beteende kan förändra hur man tänker och mår. Den mer klassiska typen av terapi kallas ofta psykodynamisk terapi och bygger i mycket större utsträckning på en dialog mellan psykolog och patiens.

Det finns dock en betydligt bredare variant av samtalsterapi än så, det viktigaste för att samtalsterapin skall fungera bra, oavsett metod, är att det finns ett starkt förtroende mellan dig och samtalsterapeuten. Utan detta är det svårt att göra riktigt stora framsteg.

Inom samtalsterapin finns det väldigt många inriktningar som till exempel psykosyntes, psykoanalys och gestaltterapi.

27 Maj 2015

Tips för en bra hud

Huden är en viktig komponent om man vill känna sig snygg och fräsch. Av den anledningen är det så klart också viktigt att man tar om sin hud på bästa sätt. Några tips på hur man kan göra detta kommer här.

Skin careFör att huden skall behålla sin lyster bör man dagligen rengöra sin hud med någon form av rengöringsprodukt. Ett bra tips är att använda en produkt som är mild och samtidigt skonsam mot huden och som heller inte torkar ut huden.

Något som också är viktigt är att skydda huden från sol, eftersom solens strålar gör att huden slits och tar skada, något som framför allt gäller barn.

Även vad man stoppar i sig har faktiskt en stor betydelse på hudens tillstånd. Frukt och grönsaker är något som är jättebra för huden då dessa är rika på antioxidanter som skyddar huden. Tomat, morot, broccoli, grönkål, spenat, avokado och blåbär är exempel på sådant som huden mår bra av. Ett bra tips är också att man ser till att få i sig tillräckligt med vatten.

Något som man däremot inte ska äta är bland annat socker. Kött kan också vara bra att dra ner på.

13 Mar 2015

Anledningar att börja träna

kvinna springer på löpband

Att träning är bra är något som är bra har väl alla hört, men vad är det egentligen bra för, förutom att man får en snygg kropp. Det tänkte vi titta lite närmare på här.

En av de starkaste anledningarna att börja träna är att konditionen förbättras samtidigt som man får mer energi och ökad vitalitet.

Träning gör också att ämnesomsättningen ökar, vilket också gör att fettförbränningen ökar, vilket leder till minskad risk att drabbas av övervikt och fetma.

Risken att drabbas av en rad olika sjukdomar minskar också av träning, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt. Även vissa former av cancer förebyggs med träning.

En annan anledning att börja träna och komma i form är att man har lättare att bli gravid om man nu önskar detta.

Träning är inte bara något som är bra för kroppen utan det är också bra för själen eftersom ett antal olika så kallade ”må bra”-hormoner frigörs när vi tränar. Detta leder bland annat till minskad stress samtidigt som risken att drabbas av ångest och depression också minskar.

16 Feb 2015

Sluta röka

Ett av de största hälsogynnande besluten man kan ta är att spola ner cigaretterna i toan och vägra röka. Men, det är ju inte helt lätt att sluta. 

Tala med människor

En bra start är att tala med någon om att sluta röka. Det gör allting mer verkligt, när fler än bara du vet att du ska försöka sluta. Vårdcentraler har numera specialister på just rökavvänjning som gärna bokar in ett möte med dig. Där kan ni tillsammans gå igenom varför du röker, hur det kommer att kännas när du slutar och vad du kan göra för att inte falla tillbaka i gamla mönster.

Läs på om rökning

En annan viktig del är att läsa på om ämnet. Se vad du gör med din kropp, en skrämseltaktik kan ibland vara till nytta. Se vad som händer i kroppen när du röker en cigarett och tänk på att det kan bara bli bättre härifrån. Gå sedan vidare och läs om de positiva sakerna som kommer att hända med din kropp efter bara ett dygn utan cigaretter. Ditt smak- och luktsinne förbättras inom kort, konditionen blir bättre, du halverar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och efter tio år som rökfri har du lika liten risk som alla andra att drabbas av lungcancer och andra rökrelaterade sjukdomar!

Hjälpmedel

Man behöver inte bara sitta i soffan och hindra sig själv att gå ned till kiosken och köpa ett paket. Det finns olika sortens hjälpmedel att få. Tuggummi är en av de populäraste, och för många behöver det inte ens vara nikotintuggummin som oftast är väldigt starka. Vanligt tuggummi med till exempel mintsmak går lika bra. Det finns även en receptbelagd medicin som hjälper till att stänga av abstinenskänslorna i hjärnan, men den måste en läkare skriva ut och den kommer med den del biverkningar, varav den vanligaste är illamående. E-cigarett är ett annat alternativ som sägs göra det lättare att trappa ned på rökningen till ett fullt rökstopp.

Det är inte lätt

Sist vill vi bara säga att vi vet och förstår att det inte är lätt att sluta röka. Vissa dras med röksuget i flera år medan andra helt enkelt byter ut sin ovana mot en annan (snusning eller att äta brukar vara de vanligaste). Men tänk på att du kan få upp till ett årtionde mer och kommer att få en starkare och hälsosammare kropp ändå upp till pensionsåldern!

11 Feb 2015

Kost för skönhet och hälsa

Hälsa hänger nära ihop med skönhet i dagens samhälle. En hälsosam kropp är inte bara starkare och friskare, den är också vackrare. Och hälsan hänger även nära ihop med kosten. Hur skapar man då en skönare jag med hjälp av kost?

Vatten

Vatten är livsviktigt för kroppen och ju aktivare vi är under dagen, desto mer vatten ska man dricka. Det råder dock delade meningar hur mycket vatten man ska dricka. Man har länge påstått att man ska dricka två liter om dagen men samtidigt kommer det nu fram forskare och läkare som hävdar att man endast ska dricka vatten när man är törstig, resten är överflödigt.

Sedan brukar man säga att hjärnan kan misstolka signaler så den skickar ut hungersignaler när den egentligen är törstig. Så man kan alltid dricka ett glas vatten först och se om hungerkänslorna består.

Kosttillskott

Kroppen är i behov av många olika vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra ämnen för att den ska fungera så bra som möjligt. Det är nästan omöjligt att tillfredsställa kroppen dagligen utan ett väldigt strikt kostschema. Vill man bygga muskler blir det ännu svårare eftersom då ska man äta 2 gram protein per kilo man väger.

Det man kan göra istället är att hjälpa kroppen på traven med kosttillskott. Här finns det ett flertal ämnen och liknande som även hjälper håret att bli glansigare, naglarna att bli starkare och hyn att bli jämnare och mjukare. Sådana saker kallar man skönhetskost och är en bra investering för självförtroende och hälsan eftersom kroppen behöver ämnena.

Vi lider ofta av brist på järn, vilket leder till trötthet och att man får svårt att prestera. Kroppen producerar inte järn själv, vi förlitar oss helt på födan för att få oss vårt dagliga behov. Och det kan vara ganska svårt att lyckas med. Då är det säkrare att ta järntillskott och känner sig friare med sina matval.

Allt detta tillsammans leder till en stark och frisk kropp som blir vackrare för varje dag. Så när man talar om skönhetskost talar man även om hälsokost. Och när man talar om hälsokost talar man även om skönhetskost.

23 Jan 2015