Skönhet

Höstmode 2016

höstmode

Sommaren börjar minst sagt leda mot sitt slut och näst på tur hälsar hösten på oss med sin färgrika och inbjudande charm. Årets höstmode påminner mycket om tidigare år, men det finns samtidigt några nya ljuspunkter att ta del av inför vad som komma skall.

Höstens mode innehåller som så många gånger förr lite varmare plagg i typiska jordfärger som brunt och grått men även vitt. Anledningen till varför det ser ut på detta vis år för år är för att det både är passande och praktiskt. När temperaturen börjar sjunka mot minusgrader så behöver vi av självklara orsaker lite mera rejäla kläder för att hålla oss varma, även inomhus, då det kan bli lite lätt hurvigt även med tak och väggar runt om oss. Rent färgmässigt så passar de dovare färgarna bra som komplement till de klara och skrikiga färgerna som hösten bjuder på. Att blanda in alldeles för många och olika färger i kompotten blir helt enkelt inte bra, men med det sagt så är det inte helt förbjudet att bära färg!

Vissa färgklickar uppmuntras

Med lite känsla kan du med framgång inkludera en del färg i din egen höstoutfit. Vår rekommendation är dock att tänka att högst ett eller två plagg bör sticka ut från den övriga paletten och att de då matchar varandra. Du kan till exempel bära en röd mössa på huvudet och en röd tröja innanför din rock eller jacka. På det viset tar inte färgerna över helt och hållet, och om du dessutom ser till att plocka ifrån de färger som du kan hitta i naturen så kommer du lyckas än bättre.

Smycken i silver

I smyckesväg så kompletterar silversmycken på ett väldigt bra sätt höstens olika outfits, vilket gör att det kan vara läge att börja leta efter något passande redan nu. De allra flesta silversmycken har en tendens att inte ta över alltför mycket och stjäl därför inte showen helt och hållet, samtidigt som de ändå gör sitt och är riktigt vackra. Ja, vi vill återigen trycka på att de just kompletterar en outfit istället för att själva stå ut i alltför stor grad, något som gör att helhetsintrycket påverkas på ett mycket positivt sätt.

14 Sep 2016

Glöm aldrig att du är vacker som du är

Glad kvinna

I dagens skönhetsfixerade samhälle så kan det ibland vara svårt att hitta fotfästet och känna att man duger som man är. Faktum är dock att det är precis just så det är. Varje människa är både speciell och unik och vi alla är vackra på vårt eget sätt. Det är helt enkelt onaturligt att sträva efter ett ideal där vi alla är stöpta i samma form som en sorts norm för samhället. En sådan värld blir enbart ytlig och tråkig och skulle aldrig vara speciellt hälsosam att leva i.

Vi människor borde börja lära oss att uppskatta varandras unika egenheter i en betydligt större utsträckning än idag, inte minst minst när det kommer till vårat utseende. Det finns otroligt mycket skönhet att upptäcka i det som är lite lätt avvikande och annorlunda. Men trots detta har vi många gånger svårt att trivas i oss självs så fort vi inte känner att vi passar in på ett sätt som vi själva fått för oss att vi borde, även om det är helt felaktigt. När man börjar fråga runt hos vanliga människor och vad som attraherar dom så handlar det allt som oftast om någonting som man kanske inte förväntat sig. Någon gillar en extra utmärkande näsa, fräknar, glasögon eller någonting annat speciellt som man kanske inte förknippar med klassisk skönhet. Allt är i betraktarens ögon och vem är egentligen allsmäktig när det kommer till att avgöra vad som är vackert?

Det viktigaste är såklart att trivas med sig själv och även om vi inte tycker att man ska låta sig slukas av skönhets hetsen, så betyder självfallet inte detta att man inte får göra sig så fin som man själv vill om man så önskar. En del har speciella problem som inte alltid är så roliga att leva med utan att göra något åt saken. Har man som kvinna av någon anledning tappat stora delar av sitt hår, som får anses som ett högst kvinnligt attribut, är det någonting som de allra flesta vill åtgärda på något vis, och på samma sätt är det med en rad andra estetiska åkommor, så som brännskador eller liknande.

22 Aug 2016

Hjälp din hårhälsa

hår i vind

För människor är håret en otroligt viktig del i hur vi ser ut och väljer att presentera oss. Det är ett viktigt sätt att visa att vi är hälsosamma och att vi väljer att ta hand om oss själva. Men hur tar man egentligen hand om sitt hår? Hur förbättrar man sin hårhälsa?

Många saker spelar in

För att få ett hälsosamt hår så är det många saker som spelar inte och alla går inte att kontrollera. Ofta tänker vi inte på hårets hälsa för än vi börjat se tecken på att det är dåligt, när håret blir väldigt risigt eller vi tappar mycket under kort tid.

Vanliga orsaker till att detta händer hittas oftast i livsstilen. Dieten kan till exempel sakna viktiga vitaminer eller mineraler som behövs för att håret skall kunna växa som det vill även om just mineraltabletter inte har haft en klar bevisad effekt. Även stress kan vara orsaken till hårbortfall. Stressen kan antingen vara psykisk på grund av till exempel en förlust eller fysisk från skador eller sjukdom.

Förutom att håret måste produceras hälsosamt och inte tappas så måste håret även skötas om med rätt skötsel. Det handlar till exempel om att inte utsätta håret för onödigt slitage från värme eller borstning och att ge det rätt stöd från bra balsam och hårinpackningar.

När det ändå inte räcker

Tyvärr så är det inte sällan att allt detta räcker på grund av att genetiken inte riktigt är med. I dessa fallen, eller när man inte orkar vänta, så finns det hårförlängningar som ger ett otroligt vackert och verklighetstroget tillskott av hår. Vid val av hårförlängning finns det några varianter att välja bland. Dels så behöver man ta ställning till vilken kvalitet man vill ha på håret men kanske framförallt hur man vill att det skall fästas. Förr fanns det metoder som var riktigt skadliga för håret men idag så är de alternativen som erbjuds på marknaden riktigt bra.

04 Jun 2015

Typer av terapi

psykoterapi

Under livets gånger stöter vi alla från och till på problem, vissa svårare än andra. För att hantera dessa kan man ibland behöva mer eller annan hjälp än vad vänner och familj kan erbjuda. Det är då kanske dags att börja titta på terapi. 

I Sverige så anger ca en fjärdedel av befolkningen att de någon gång i livet gått till en psykolog eller terapeut. Men vad är egentligen terapi, och vilka typer finns det?

En av de vanligaste typerna av terapi idag heter kognitiv beteendeterapi eller KBT. I denna fokuserar mycket på hur man genom förändring av sitt beteende kan förändra hur man tänker och mår. Den mer klassiska typen av terapi kallas ofta psykodynamisk terapi och bygger i mycket större utsträckning på en dialog mellan psykolog och patiens.

Det finns dock en betydligt bredare variant av samtalsterapi än så, det viktigaste för att samtalsterapin skall fungera bra, oavsett metod, är att det finns ett starkt förtroende mellan dig och samtalsterapeuten. Utan detta är det svårt att göra riktigt stora framsteg.

Inom samtalsterapin finns det väldigt många inriktningar som till exempel psykosyntes, psykoanalys och gestaltterapi.

27 Maj 2015

Tips för en bra hud

Huden är en viktig komponent om man vill känna sig snygg och fräsch. Av den anledningen är det så klart också viktigt att man tar om sin hud på bästa sätt. Några tips på hur man kan göra detta kommer här.

Skin careFör att huden skall behålla sin lyster bör man dagligen rengöra sin hud med någon form av rengöringsprodukt. Ett bra tips är att använda en produkt som är mild och samtidigt skonsam mot huden och som heller inte torkar ut huden.

Något som också är viktigt är att skydda huden från sol, eftersom solens strålar gör att huden slits och tar skada, något som framför allt gäller barn.

Även vad man stoppar i sig har faktiskt en stor betydelse på hudens tillstånd. Frukt och grönsaker är något som är jättebra för huden då dessa är rika på antioxidanter som skyddar huden. Tomat, morot, broccoli, grönkål, spenat, avokado och blåbär är exempel på sådant som huden mår bra av. Ett bra tips är också att man ser till att få i sig tillräckligt med vatten.

Något som man däremot inte ska äta är bland annat socker. Kött kan också vara bra att dra ner på.

13 Mar 2015

Anledningar att börja träna

kvinna springer på löpband

Att träning är bra är något som är bra har väl alla hört, men vad är det egentligen bra för, förutom att man får en snygg kropp. Det tänkte vi titta lite närmare på här.

En av de starkaste anledningarna att börja träna är att konditionen förbättras samtidigt som man får mer energi och ökad vitalitet.

Träning gör också att ämnesomsättningen ökar, vilket också gör att fettförbränningen ökar, vilket leder till minskad risk att drabbas av övervikt och fetma.

Risken att drabbas av en rad olika sjukdomar minskar också av träning, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt. Även vissa former av cancer förebyggs med träning.

En annan anledning att börja träna och komma i form är att man har lättare att bli gravid om man nu önskar detta.

Träning är inte bara något som är bra för kroppen utan det är också bra för själen eftersom ett antal olika så kallade ”må bra”-hormoner frigörs när vi tränar. Detta leder bland annat till minskad stress samtidigt som risken att drabbas av ångest och depression också minskar.

16 Feb 2015

Sluta röka

Ett av de största hälsogynnande besluten man kan ta är att spola ner cigaretterna i toan och vägra röka. Men, det är ju inte helt lätt att sluta. 

Tala med människor

En bra start är att tala med någon om att sluta röka. Det gör allting mer verkligt, när fler än bara du vet att du ska försöka sluta. Vårdcentraler har numera specialister på just rökavvänjning som gärna bokar in ett möte med dig. Där kan ni tillsammans gå igenom varför du röker, hur det kommer att kännas när du slutar och vad du kan göra för att inte falla tillbaka i gamla mönster.

Läs på om rökning

En annan viktig del är att läsa på om ämnet. Se vad du gör med din kropp, en skrämseltaktik kan ibland vara till nytta. Se vad som händer i kroppen när du röker en cigarett och tänk på att det kan bara bli bättre härifrån. Gå sedan vidare och läs om de positiva sakerna som kommer att hända med din kropp efter bara ett dygn utan cigaretter. Ditt smak- och luktsinne förbättras inom kort, konditionen blir bättre, du halverar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och efter tio år som rökfri har du lika liten risk som alla andra att drabbas av lungcancer och andra rökrelaterade sjukdomar!

Hjälpmedel

Man behöver inte bara sitta i soffan och hindra sig själv att gå ned till kiosken och köpa ett paket. Det finns olika sortens hjälpmedel att få. Tuggummi är en av de populäraste, och för många behöver det inte ens vara nikotintuggummin som oftast är väldigt starka. Vanligt tuggummi med till exempel mintsmak går lika bra. Det finns även en receptbelagd medicin som hjälper till att stänga av abstinenskänslorna i hjärnan, men den måste en läkare skriva ut och den kommer med den del biverkningar, varav den vanligaste är illamående. E-cigarett är ett annat alternativ som sägs göra det lättare att trappa ned på rökningen till ett fullt rökstopp.

Det är inte lätt

Sist vill vi bara säga att vi vet och förstår att det inte är lätt att sluta röka. Vissa dras med röksuget i flera år medan andra helt enkelt byter ut sin ovana mot en annan (snusning eller att äta brukar vara de vanligaste). Men tänk på att du kan få upp till ett årtionde mer och kommer att få en starkare och hälsosammare kropp ändå upp till pensionsåldern!

11 Feb 2015

Kost för skönhet och hälsa

Hälsa hänger nära ihop med skönhet i dagens samhälle. En hälsosam kropp är inte bara starkare och friskare, den är också vackrare. Och hälsan hänger även nära ihop med kosten. Hur skapar man då en skönare jag med hjälp av kost?

Vatten

Vatten är livsviktigt för kroppen och ju aktivare vi är under dagen, desto mer vatten ska man dricka. Det råder dock delade meningar hur mycket vatten man ska dricka. Man har länge påstått att man ska dricka två liter om dagen men samtidigt kommer det nu fram forskare och läkare som hävdar att man endast ska dricka vatten när man är törstig, resten är överflödigt.

Sedan brukar man säga att hjärnan kan misstolka signaler så den skickar ut hungersignaler när den egentligen är törstig. Så man kan alltid dricka ett glas vatten först och se om hungerkänslorna består.

Kosttillskott

Kroppen är i behov av många olika vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra ämnen för att den ska fungera så bra som möjligt. Det är nästan omöjligt att tillfredsställa kroppen dagligen utan ett väldigt strikt kostschema. Vill man bygga muskler blir det ännu svårare eftersom då ska man äta 2 gram protein per kilo man väger.

Det man kan göra istället är att hjälpa kroppen på traven med kosttillskott. Här finns det ett flertal ämnen och liknande som även hjälper håret att bli glansigare, naglarna att bli starkare och hyn att bli jämnare och mjukare. Sådana saker kallar man skönhetskost och är en bra investering för självförtroende och hälsan eftersom kroppen behöver ämnena.

Vi lider ofta av brist på järn, vilket leder till trötthet och att man får svårt att prestera. Kroppen producerar inte järn själv, vi förlitar oss helt på födan för att få oss vårt dagliga behov. Och det kan vara ganska svårt att lyckas med. Då är det säkrare att ta järntillskott och känner sig friare med sina matval.

Allt detta tillsammans leder till en stark och frisk kropp som blir vackrare för varje dag. Så när man talar om skönhetskost talar man även om hälsokost. Och när man talar om hälsokost talar man även om skönhetskost.

23 Jan 2015

Så spår du din hälsa i fötterna

två kvinnor som slappnar av på spa

Visste du att dina fötter kan säga mycket om din hälsa i övrigt. Allt från vitaminbrister eller allvarligare sjukdomar.

Konkava naglar

Detta kan uppstå vid extrem järnbrist men det kan också uppstå vid överanvändning av starka mineraloljebaserade nagellacksbortagningsmedel. Det kan skapa skedformade naglar.

Vita naglar

Vita naglar eller vita prickar på nageln kan vara tecken på en rad olika sjukdomar. Allt från psoriasis till infektioner. Om hela nageln är intakt men genomvit kan det vara något värre som hjärtproblem, diabetes eller leversjukdom. Kontakta då läkare.

Sår

Små blåsor och sår kan vara helt normalt men om dessa håller sig kvar och inte vill läka kan det vara ett tecken på diabetes. Sök då läkarhjälp omedelbart för att få den behandling som behövs. Diabetes typ 2 innebär som ni säkert redan vet många andra risker än bara sår på fötterna.

Fotkramp

Kramp i foten är ingenting farligt men kan göra riktigt ont. Brist på mineraler och vitaminer som kalcium, magnesium och vitamin D kan vara orsaken. Skaffa kosttillskott på apoteket eller närmaste hälsobutik och se om det inte löser problemet.

Förhårdnader under foten

De flesta av oss har detta på hälarna och runt övre trampdynan. Men få av oss vet varför eller tar bort förhårdnaderna. De uppstår när man har för trånga skor eller sätter för mycket tryck på foten. Det kan också påverkas av alldeles för tunn och platt sula som inte ger något stöd. Foten måste bära hela kroppstyngden och behöver dämpande sulor för att må bra. Efter man har badat eller duschat är förhårdnaderna lite mjukare och mycket går att ta bort med en fotbil. Skaffa större skor som passar dina fötter bättre, samt en avlastade sula.

Gula naglar

Grova gula naglar tyder på att nageln är offret för en svampinfektion. Fotsvamp är något som är många drabbas av någon gång i livet. Receptfria medel finns att köpa på apoteket men hjälper inte alltid och speciellt inte mot nagelinfektioner. Då kan det kan alltid vara bra att prata med något proffs inom området. Någon som kan hjälpa dig hitta bästa lösningen för dina problem.

Kalla fötter

Om man får kalla fötter och tår utan att du utsatt sig för speciellt mycket kyla ligger troligtvis dålig blodcirkulation bakom det hela. De som röker, har diabetes eller har någon typ av hjärt-kärlsjukdom har större risk att drabbas. Ett bra tips är att skaffa kompressionsstrumpor, eller stödstrumpor som det vanligtvis kallas. De sätter tryck runt vaden och foten och tvingar igång blodcirkulationen. Passar jättebra för dem som joggar mycket men underlättar även för dem som sitter mycket eller står upp större delen av dagen.

Smärta

Om man har ont i fötterna utan att ha haft på sig hemska skor(tänk klackar) så kan det mycket väl vara något annat som orsakar det.

Träning i form av till exempel löpning och basket där det är mycket stötar och påfrestningar på benen i fötterna kan orsaka frakturer, speciellt hos de med benskörhet. Dessa frakturer kan vara mycket små men ändå orsaka mycket smärta.

Fakta till texten är hämtad från Måbra.com.

23 Sep 2014

Stressa av med mindfulness

Mindfulness är ett koncept som allt fler blir intresserade av. Kort och gott betyder det att man skall vara i nuet. Att iaktta och uppskatta allt som händer runtomkring.

Självinsikt

joggande kvinnaFörhoppningen är också att man skall få större insikt i sig själv och hur man fungerar. När man stannar upp och iakttar världen iakttar man nämligen också sig själv. Man kan mycket tydligare se vad man tänker om det man fokuserar på. Du kan känna hur en doft eller syn påminner dig om något för länge sedan och sedan hur detta får dig att känna nu många år senare. En viktig punkt är att denna granskning av dig själv inte får vara fördömande, självklart får du komma till insikt till hur du vill förbättra dig själv men låt det inte leda till en negativ spiral där kritiserar dig själv på ett sätt så att du mår dåligt för det.

Genom att göra detta till en vana innebär också att du dagligen bygger en förbättrad insyn i dig själv. Det är ett väldigt bra första steg i vägen till självförbättring. Du kommer få nya sätt att se på dina egna problem och känslor samt nya taktiker för att hantera och lösa dom.

Hur?

Exakt hur man når det stadium vi kallar ”mindfulness” varierar kraftigt. Ett gammalt men för många ett effektivt sätt är att meditera, att sitta i stillhet och fokusera på kroppens rytmer. Fokusera på andningen och känn hela din kropp.

Det mest effektiva i längden är kanske att öva det i vardagen. Att öva på att sakta ner och vara mer medveten om allt du gör. Vare sig det är då du promenerar, diskar eller lagar mat.

22 Sep 2014