När det känns jobbigt
Author: Viva Hane | Category: Tips
I bland så kräver livet mycket av oss och det kan kännas som om vi inte räcker till för något. När det känns jobbigt så är det viktigt att kunna ta en time out och fundera på vad som är fel och hur man kan åtgärda det. Vissa gånger så kan man lösa saker och ting själv, andra gånger behöver man hjälp från någon annan.
När livet ter sig annorlunda och något inte känns riktigt OK så kan det vara skönt att få öppna sig för någon, det kan vara en samtalsterapeut eller en när vän. Att få vägledning genom samtal för att kunna förändra det som känns galet kan vara vägen fram om man känner sig nere och när det känns jobbigt. Trots att det kan kännas hopplöst så kan ett eller några samtal lösa saker och ting.
Har man ett jobb och en familjesituation som kräver mycket av en som person så kan det till slut bli för mycket och allt krackelerar, det känns som allt faller isär. Då behöver man få insikt och kunskap om hur man bästa ordnar med den situation man hamnat i. Det är kanske inget man kan lösa själv på egen hand utan man behöver professionell hjälp. Det är inte alltid lätt att få ihop livspusslet. Vänner är bra att ha och vet du om någon så prata med denne om din situation och hur du ska gå vidare.
08 sep 2016
På ett gym, eller för den delen hemmavid, så finns det ju annan form av träning än att lyfta de klassiska skivstängerna och hantlarna. I moderna gym finns en hel uppsjö av motionsredskap som har mer att göra med konditionsträning än att bygga muskelmassa, som de ovanstående två handlar mest om. Det handlar alltså om redskap så som motionscyklar, löpband, crosstrainers och roddmaskiner med mera. Tränar du till exempel för att göra en svensk klassiker eller bara någon enskild liknande kraftansträngning så är dessa motionsredskap utmärkta substitut till hur man traditionellt tränar dessa utomhus så att säga. Att slippa den där joggingturen när det är -15 är inte så dumt när man kan ersätta den med en runda på löpbandet när du tittar på tv samtidigt.
Många kanske inte tänker på det, men det är faktiskt ganska enkelt att även motionera i vardagen med hjälp av sin cykel. Man kan till exempel cykla till jobbet, skolan eller affären istället för att ta bilen eller åka buss. Förutom att man får motion sparar man både plånbok och miljö. I dagens läge när både bensinpriserna och priserna i kollektivtrafiken är relativt höga kan det vara väl värt att cykla. Även om man bara har ett par km till jobbet så blir det många mil per år om man cyklar alla dagar i veckan istället för att ta bilen eller bussen.
Vi vuxna får heller inte sluta röra på oss. Kanske är det ännu viktigare för oss med många gånger ett stillasittande arbete eller lika viktigt för dem med ett tungt fysiskt arbete. Med åren kommer benskörhet och urkalkning av skelettet och då gäller det att se till att ha tränat kroppen från sen många år tillbaka. För att få bästa resultat bör du träna kontinuerligt. Svenskar är jämförelsevis rätt duktiga på att träna, ca 70% av alla svenskar tränar minst en gång i veckan i någon form men de svenska riktlinjerna är följande:
Om man helst inte vill passa tider och träningspass och heller inte är så sugen att visa upp sin kropp i träningskläder bland många andra människor finns alltid möjligheten att gymma lite hemma. Lär dig först hur du skall gå tillväga för att träna de olika musklerna i kroppen och satsa sedan på att köpa hem några enkla träningsredskap som till exempel kettlebells eller hantlar. En skivstång är heller aldrig fel att ha hemma. Vi tipsar om Gymkompaniet som är en E-handel som saluför bra, inte för dyra och välanpassade redskap. Hantlar hittar du här och kettlebells här.