Skönhet

Att träning är bra är något som är bra har väl alla hört, men vad är det egentligen bra för, förutom att man får en snygg kropp. Det tänkte vi titta lite närmare på här.

En av de starkaste anledningarna att börja träna är att konditionen förbättras samtidigt som man får mer energi och ökad vitalitet.

Träning gör också att ämnesomsättningen ökar, vilket också gör att fettförbränningen ökar, vilket leder till minskad risk att drabbas av övervikt och fetma.

Risken att drabbas av en rad olika sjukdomar minskar också av träning, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt. Även vissa former av cancer förebyggs med träning.

En annan anledning att börja träna och komma i form är att man har lättare att bli gravid om man nu önskar detta.

Träning är inte bara något som är bra för kroppen utan det är också bra för själen eftersom ett antal olika så kallade ”må bra”-hormoner frigörs när vi tränar. Detta leder bland annat till minskad stress samtidigt som risken att drabbas av ångest och depression också minskar.

Visste du att dina fötter kan säga mycket om din hälsa i övrigt. Allt från vitaminbrister eller allvarligare sjukdomar.

Konkava naglar

Detta kan uppstå vid extrem järnbrist men det kan också uppstå vid överanvändning av starka mineraloljebaserade nagellacksbortagningsmedel. Det kan skapa skedformade naglar.

Vita naglar

Vita naglar eller vita prickar på nageln kan vara tecken på en rad olika sjukdomar. Allt från psoriasis till infektioner. Om hela nageln är intakt men genomvit kan det vara något värre som hjärtproblem, diabetes eller leversjukdom. Kontakta då läkare.

Sår

Små blåsor och sår kan vara helt normalt men om dessa håller sig kvar och inte vill läka kan det vara ett tecken på diabetes. Sök då läkarhjälp omedelbart för att få den behandling som behövs. Diabetes typ 2 innebär som ni säkert redan vet många andra risker än bara sår på fötterna.

Fotkramp

Kramp i foten är ingenting farligt men kan göra riktigt ont. Brist på mineraler och vitaminer som kalcium, magnesium och vitamin D kan vara orsaken. Skaffa kosttillskott på apoteket eller närmaste hälsobutik och se om det inte löser problemet.

Förhårdnader under foten

De flesta av oss har detta på hälarna och runt övre trampdynan. Men få av oss vet varför eller tar bort förhårdnaderna. De uppstår när man har för trånga skor eller sätter för mycket tryck på foten. Det kan också påverkas av alldeles för tunn och platt sula som inte ger något stöd. Foten måste bära hela kroppstyngden och behöver dämpande sulor för att må bra. Efter man har badat eller duschat är förhårdnaderna lite mjukare och mycket går att ta bort med en fotbil. Skaffa större skor som passar dina fötter bättre, samt en avlastade sula.

Gula naglar

Grova gula naglar tyder på att nageln är offret för en svampinfektion. Fotsvamp är något som är många drabbas av någon gång i livet. Receptfria medel finns att köpa på apoteket men hjälper inte alltid och speciellt inte mot nagelinfektioner. Då kan det kan alltid vara bra att prata med något proffs inom området. Någon som kan hjälpa dig hitta bästa lösningen för dina problem.

Kalla fötter

Om man får kalla fötter och tår utan att du utsatt sig för speciellt mycket kyla ligger troligtvis dålig blodcirkulation bakom det hela. De som röker, har diabetes eller har någon typ av hjärt-kärlsjukdom har större risk att drabbas. Ett bra tips är att skaffa kompressionsstrumpor, eller stödstrumpor som det vanligtvis kallas. De sätter tryck runt vaden och foten och tvingar igång blodcirkulationen. Passar jättebra för dem som joggar mycket men underlättar även för dem som sitter mycket eller står upp större delen av dagen.

Smärta

Om man har ont i fötterna utan att ha haft på sig hemska skor(tänk klackar) så kan det mycket väl vara något annat som orsakar det.

Träning i form av till exempel löpning och basket där det är mycket stötar och påfrestningar på benen i fötterna kan orsaka frakturer, speciellt hos de med benskörhet. Dessa frakturer kan vara mycket små men ändå orsaka mycket smärta.

Fakta till texten är hämtad från Måbra.com.

Mindfulness är ett koncept som allt fler blir intresserade av. Kort och gott betyder det att man skall vara i nuet. Att iaktta och uppskatta allt som händer runtomkring.

Självinsikt

Förhoppningen är också att man skall få större insikt i sig själv och hur man fungerar. När man stannar upp och iakttar världen iakttar man nämligen också sig själv. Man kan mycket tydligare se vad man tänker om det man fokuserar på. Du kan känna hur en doft eller syn påminner dig om något för länge sedan och sedan hur detta får dig att känna nu många år senare. En viktig punkt är att denna granskning av dig själv inte får vara fördömande, självklart får du komma till insikt till hur du vill förbättra dig själv men låt det inte leda till en negativ spiral där kritiserar dig själv på ett sätt så att du mår dåligt för det.

Genom att göra detta till en vana innebär också att du dagligen bygger en förbättrad insyn i dig själv. Det är ett väldigt bra första steg i vägen till självförbättring. Du kommer få nya sätt att se på dina egna problem och känslor samt nya taktiker för att hantera och lösa dom.

Hur?

Exakt hur man når det stadium vi kallar ”mindfulness” varierar kraftigt. Ett gammalt men för många ett effektivt sätt är att meditera, att sitta i stillhet och fokusera på kroppens rytmer. Fokusera på andningen och känn hela din kropp.

Det mest effektiva i längden är kanske att öva det i vardagen. Att öva på att sakta ner och vara mer medveten om allt du gör. Vare sig det är då du promenerar, diskar eller lagar mat.

Vi har smyckat oss sedan urminnes tider. Vi har alltid valt att klä oss i mer än kläder för att visa rikedom, visdom, individualitet och så vidare. Här i Sverige har det varit likadant, ända sedan den tid då vi inte ens blivit Sverige än. 

Sametradition

Samerna har funnits här längre än oss och ockuperar ett område som sträcker sig över Norge, Sverige, Finland, Kolahalvön och Ryssland. Det finns cirka 20 000 i samer i Sverige och de har levt ett semi- till helt nomadiskt liv.

Deras smycken bygger mycket på deras traditioner och kultur. De är oftast i tenn och läder och avbildar gärna det karga landskapet och den samiska mytologin. Smycken användes inte bara som utsmyckning utan var också en del av de samiska ritualerna som hölls av Nåjden, alltså samernas shaman.Tenn var för dem, den magiska metallen, och användes även i kläder.

I dag ser man mycket av den samiska kultur på marknader och uppe i Lappland. Deras smycken är välgjorda och detaljerade. Faktum är att det är vanligare bland samer att man specialbeställer ett smycke som passar en själv än att köpa det som redan ligger framme till försäljning.

Nutida smycken

Nuförtiden skiftar trenderna snabbt men den metall som alltid legat högt upp i listan är silver och guld. Guldsmycken har oftast setts som de dyrare och mer exklusiva varianterna men silver har varit nära samma status flera gånger. Silver är enkelt att matcha med utstyrslar och andra smycken. Trenderna går mellan stora och dekorativa smycken till mer stilrena. Därför är det lämpligt för företag att alltid ha lite av varje och så stort utbud som möjligt. I dagsläget är det enkelt att hitta snygga smycken på nätet vilken smak man än har.

Tack vare nätet är det också lättare att kombinera flera olika kulturer runt en och samma hals. Man kan bära ett samiskt tennhalsband och en guldkedja från Amerika utan att någon höjer på ögonbrynen. Det är så lättillgängligt att det är lätt att man får för många smycken. Ska man satsa på bara ett fåtal borde man hålla sig till de tidlösa och klassiska varianterna som aldrig riktigt går ur mode.

Att leva i dagens samhälle är inte lätt. Enorma krav ställs på människor, att hela tiden vara tillgängliga, klättra på karriärstegen, vara en bra förälder och leva sunt. Ekvationen går sällan ihop särskilt bra, även om det finns många metoder för att få dagarna att gå ihop. Vi har färdiga matkassar, RUT-finansierad städ- och läxhjälp, vi får flexa med arbetstiderna och har möjlighet att ta med jobbet hem. Men glömmer vi inte något här? Var finns tiden för människorna och för kärleken?

Ekorrhjulet

När hela livet känns som ett stort ekorrhjul som bara snurrar fortare och fortare börjar det bli dags att kliva av och ta tag i sitt liv. Stressnivån är vid det här laget så hög att hjärtinfarkten närmar sig med stormsteg och snart stannar hjulet vare sig man vill eller inte. Innan det går så långt finns det mycket man kan göra för att hejda den negativa utvecklingen – gå ner i arbetstid och om inte det är möjligt så kanske minska övertiden i alla fall. Börja motionera, motion är bevisat bra mot stress, men också mot ångest, enligt Göteborgs-Posten. Det behöver inte ens vara någon mer avancerad typ av motion än promenader eller lätt jogging, även om det spelar viss roll hur hårt man tränar. All motion gör ändå nytta i det långa loppet.

Kärleken

En annan viktig del som har stor påverkan på mående och hälsa är kärlek och relationer. Alla har vi olika behov av till exempel närhet, men det är sedan länge fastslaget att fysisk beröring är otroligt betydelsefullt för kroppen. När man tar emot eller ger beröring så belönar kroppen sig själv med att pumpa ut endorfiner, vilket gör att man mår bra och känner sig harmonisk. Så underskatta inte kramar, utan kramas gärna en extra gång!

Solen värmer och ger ljus, och vi nordbor är vana att dyrka solen och ta varje tillfälle till att sola under den korta sommarsäsongen. Synligt ljus gör oss pigga och glada, värmestrålning känns skönt mot huden och gör att vi kan njuta av att gå i sommarkläder.

Men tyvärr består solstrålningen av flera komponenter, och inte alla är bra för oss.

Den högenergetiska UV-strålningen, som skadar hudcellerna vid kontakt med huden, är farlig. Strålningen är tillräckligt energirik för att påverka kemiska processer i cellerna, som då skadas eller dör, och leder till att huden åldras. I värsta fall kan dessa fotokemiska processer i cellerna påverka arvsmassan och orsaka hudcancer.

Solen skickar ut en mycket stor mängd sådan skadlig strålning, så stor att den räcker för att sterilisera exponerade ytor i rymden. Här på jorden har vi som tur är en skyddande atmosfär. Det främsta skyddet mot UV-strålning består av det tunna lagret av reaktivt ozon i atmosfären, som är bra på att absorbera den skadliga strålningen innan den når marken. Men olyckligtvis är ozonlagret också extremt känsligt för miljöfarliga utsläpp i atmosfären, och i Norden och polartrakterna är därför ozonlagret påtagligt svagare idag än på 1900-talet.

För att skydda dig mot den skadliga strålningen bör du tänka på att planera dina vistelser i solen, så att du inte bränner dig genom att vara ute länge helt oskyddad. Solen bränner också som starkast mitt på dagen, när strålningen går den kortaste vägen genom atmosfären. På kvällen är det däremot mindre risk för att bränna sig. Val av kläder är mycket viktigt – en bra tröja och keps eller annat solskydd skyddar effektivt.